Ефективна дієта на тиждень

Приводів критично глянути на свою фігуру багато: намічається корпоративна вечірка, де треба блиснути новим вбранням, що звалила на голову несподівана путівка на море, або запрошення на побачення, у якого може бути приємне продовження. Після ревізії перед дзеркалом починаються судомні пошуки: що робити?

Фітнес-зал - часу багато треба, та й напружуватися не хочеться. Масажист? Дорого і записуватися за місяць треба.

Ну, звичайно, дієта! Потрібна терміново ефективна дієта на тиждень!

Обзвон подружок надихає йти на такий подвиг, але не дає конкретного результату - чули всі, але толком ніхто нічого не знає. Залишається надія на Інтернет і він, як завжди, не підводить.

Пошук в Гуглі або Яндексі «найефективніша дієта на тиждень» видає кілька десятків різновидів. І це дійсно так.

Тижневих дієт багато: від дуже екстремальних, як «5-7 кг за 7 днів» до м'яких і смачних, наприклад, детокс дієта, за допомогою яких можна без особливих обмежень забути про 3-4 кг за такий короткий час. Зупинимося на найпопулярніших дуже ефективних дієтах, щоб оцінити їхні переваги і мінуси.

Дуже ефективна дієта - «мінус 5 кг за 7 днів»

Це жорстка і радикальна, але найефективніша дієта на тиждень, що вимагає великої сили волі. Вона дозволяє в екстреному порядку скидати до 1 кг в день.

Цей метод відноситься до стресових - таке швидке схуднення позбавляє не тільки від зайвих кілограмів, але і вимиває з організму багато потрібних речовин. Оцінити, як організм реагує на такі суворі обмеження можна на 3-ій день - якщо самопочуття різко погіршується, шкіра стає сірою, а під очима з'являються мішки, треба зупинитися і відразу перейти до режиму 7-го дня - вихід з дієти.

Навіть при цьому мінімум 3 кг вже не буде точно.

Як схуднути за допомогою цієї ефективної дієти на тиждень:

1 день - тільки пиття, будь-яке, але несолодке. Добре йдуть компоти і відвари, в день випивати не більше 2 літрів рідини.

На обід можна приготувати бульйон з пісного м'яса і овочів з додаванням натуральних приправ.

2 день - салатний. Сирі овочі, дрібно нарізані, з трохи солі і оливкового масла.

Обов'язковий інгредієнт - свіжа або кисла капуста.

3 день - знову тільки пиття.

4 - фруктовий. Перевагу віддавати яблукам, грейпфрута і ананасам, які є природними жиросжигателями.

Сумарна кількість - до 1,5 кг фруктів за день.

5 день - їмо білки: протягом дня можна з'їсти два відварених круто яйця, до 500 відвареного курячого філе або молодої телятини, до 1 л нежирного кефіру.

Шостий день - питний.

7 день - вихід з дієти. Можна все, що їли за попередні 6 днів, у зменшеному в три рази кількості, плюс на обід - 200 грам відвареного рису або гречки.

Далі можна поступово переходити на звичний режим харчування. Наскільки ефективна дієта на тиждень, відгуки суперечливі, хоча більшість, хто витримав обмеження повністю, стверджують про приголомшливі результати - схуднення до 5-6 кг.

Інші способи швидко схуднути за 7 днів

До радикальних ефективним дієтам на тиждень також відносять:

• Дієту на томатному соку. Суть - щодня випивати 1-1,5 літра свіжого томатного соку з вживанням позначених в меню продуктів.

  Мінус до 5 кг.

• Цвітну дієту - кожен день має свій колір: перший - білий, другий - жовтий і т.д. У такі дні дозволяється їсти тільки продукти зазначеного кольору, причому з мінімальною термічною обробкою.

  Це дуже ефективна дієта - 4-6 кг геть.

• Естонську тижневу дієту.

  Полягає у вживанні одного виду продукту протягом усього дня. Дозволені вони в такому порядку по днях в будь-якій кількості: відварна каша без солі, зелені яблука, пісне м'ясо до 500 г в день, 6 запечених картоплин, відварна риба до 500 г, 6 зварених всмятку яєць, кисломолочні продукти (сир) до 500 г в день.

  Ефективність - 5-6 кг в мінус, але дієта важка і навіть небезпечна. Як свідчать відгуки, ефективність дієти на тиждень по такому прінціпубистро втрачається - вага після неї повертається.

Ефективна дієта на тиждень: поєднуємо пост і схуднення

Ще одна дієта ефективна на 7 днів - пісна. Природно, з раціону виключають все білкові продукти (м'ясні, рибні, молочні, масла і жири, яйця, соуси і майонези).

Пісна ефективна дієта на тиждень дає можливість самостійно складати меню на кожен з 7-ми днів з урахуванням особистих переваг, але тільки із запропонованих продуктів. А порції слід просто зменшити в два рази при 4-кратному прийомі їжі.

Дозволені продукти: всі каші на воді або пару, свіжі або тушковані овочі, будь-які фрукти, горіхи, зелень, сухофрукти та невеликі кількості рослинних олій (відмінний варіант - лляна). Пиття - тільки джерельна вода, трав'яні відвари, компоти і фреші соки.

Також, за тиждень можна випити 2 склянки червоного сухого вина, розділивши на 3-4 прийоми. Ефективність домашньої дієти на правилах посту - мінус 3-5 кг.

Ефективна домашня дієта: ідеї доктора Мітчелла для стрункості

Популярна ефективна домашня дієта, розрахована на 7 днів - система харчування Мітчелла. Заснована вона на смачне та корисне, але при цьому спалювати жир, овочевому супі, який містить мало калорій, добре очищає організм через високий вміст клітковини і оздоровлює - завдяки природним антиоксидантам.

Суть цієї системи харчування - кожний прийом їжі (їх в день 5) треба починати з порції цього супу, а потім в невеликих кількостях дозволено їсти все, що завгодно, крім смаженого і кондитерських виробів. Пиття - тільки очищена вода, обсяг - не менше ніж 1,5 л за день.

Плюс дві інтенсивні щоденні прогулянки мінімум по 45 хвилин.

Склад унікального супу на день простий: взяти 300 г відвареної телятини, 1 качан капусти (0,5 кг), 500 г стручкової квасолі або молодого горошку, 5 цибулин, 2 штуки зеленого болгарського перцю, 800 г свіжих помідорів, 200 г кореня селери, будь-яку зелень. Всі порізати, залити 1,5 л томатного соку, варити 10 хвилин на малому вогні, додати за смаком сіль і перець.

Можна все подрібнити блендером і зробити суп-пюре, а можна вживати так. Розділити на 5 порцій і їсти, насолоджуючись думкою про що йдуть кілограмах.

Ефективність - 5 кг геть.

Сама м'яка і приємна, але результативна тижнева дієта - детокс

Ця очисна і досить ефективна домашня дієта має ряд переваг перед усіма іншими короткочасними способами скидання ваги, оскільки повністю збалансована і вкрай корисна для здоров'я. Розрахунок раціону ведеться з вимоги - не більш 1500 ккал на день.

Інших обмежень практично немає (виключаються тільки копченості та кремові тістечка). Обравши цю дієту, ефективність на 7 днів якої полягає не стільки у втраті 3 кг за тиждень, скільки в перебудові організму на новий лад, можна відчути прилив сил і легкість в тілі, що малоймовірно з іншими різновидами.

Помічено, що більшість жінок, випробували такий підхід, уже не повертаються до початкового способу харчування. А просто вдосконалюють за своїм смаком цю чудову дієту.

Про правила, особливості та докладне меню кожної з названих дієт можна прочитати на тематичних сторінках.