ТОП 10 дієт

Яка дієта найкраща? Як схуднути швидко і ефективно?

Напевно, ці та подібні питання виникали у всіх, хто хоч раз у житті задавався метою позбутися зайвої ваги. Дієт насправді дуже багато і не розгубитися в цьому калейдоскопі пропозицій досить складно.

Щоб полегшити завдання, пропонуємо вашій увазі ТОП 10 дієт, які увійшли до списку найбільш ефективних способів схуднення.

1. Кефірна дієта

Кефірна дієта дозволяє за 3 дні позбутися від 3 до 5 кг зайвої ваги. Схема її дуже проста: протягом дня необхідно випивати до 2 літрів кефіру, чи не вживаючи більше ніякої їжі.

Як і більшість монодієт, кефірний схуднення триває недовго - всього три дні. Збільшувати тривалість дієти не рекомендується - це може спричинити за собою проблеми зі здоров'ям.

2. Яблучна дієта

Яблучна дієта ефективно справляється з жировими відкладеннями, з її допомогою можна схуднути на 3-4 кг за 3 дні. Все що для цього потрібно - з'їдати за день 1-1,5 кг яблук різних сортів (краще зелених).

Не рекомендується яблучна дієта при підвищеній кислотності шлункового соку і різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

3. Гречана дієта

Дієта на гречаної каші допомагає розправитися з 5-6 зайвими кілограмами за 5 днів. Денний раціон людини, що худне на гречаній дієті, складається тільки з розсипчастою гречаної каші 3 рази на день.

Обов'язковою умовою дієти на «гречці» є прийом чистої води - не менше 1,5 л в день.

4. Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта може тривати від 1 тижня до місяця. Тижнева дієта більш сувора і включає в себе тільки овочеві страви і свіжі фрукти. Схуднути на такому раціоні можна від 4 до 7 кг.

При більш тривалому терміні в меню вегетаріанської дієти слід ввести каші і молочнокислі продукти. При такому способі вдається позбутися від 7 до 15 кг зайвої ваги без шкоди для здоров'я.

5. Дієта на зеленому чаї

Сувора дієта, витримати яку може не кожен. Всі три дні чайного схуднення дозволено тільки рясне пиття - 5-6 чашок зеленого чаю щодня.

Однак результати вражають - за 3 дні схуднути можна на 3-5 кг залежно від початкового ваги.

6. Кремлівська дієта

Кремлівська дієта припаде до душі любителям м'яса. В її основі низьковуглеводних раціон з переважанням м'ясних і рибних страв.

Тривалість «Кремлівка» може варіюватися від тижня до місяця. Втрата ваги - 4-12 кг залежно від тривалості застосування.

7. Збалансована дієта

Перевагами цієї дієти є відмінне самопочуття і прекрасний зовнішній вигляд, що досягається за рахунок забезпечення організму всіма необхідними поживними речовинами і вітамінами. Тривалість - від місяця і більше, втрата ваги - від 2-3 кг за місяць.

8. Дієта на супі

Є кілька варіантів суповий дієти, але в основі кожного
лежить вживання овочевого супу для схуднення. Найбільшою ефективністю володіє суп з коренем селери - при його вживанні протягом 7 днів можна схуднути на 5-7 кг.

9. Кавунова дієта

Дуже смачна і легка дієта, що дозволяє за 5 днів позбутися 3-4 зайвих кілограмів. З недоліків кавунової дієти слід відзначити її сезонність (вживати кавуни можна тільки в кінці літа) і ризик отруєння нітратами (при покупці занадто ранніх кавунів).

10. Дієта на пшоняної каші

П'ятиденний раціон на каші з пшона без солі. Практикувати пшоняну дієту можна практично кожному, а результат завжди радує - за 5 днів вдається розпрощатися з 5-7 кг зайвої ваги.

Рада наостанок: після будь-якої дієти обмежте висококалорійні страви, не їжте після 19.00, і тоді втрачені кілограми не повернуться назад.