Дієта за тиждень 5 кг

Сенс цієї дієти в тому, що з її допомогою можна схуднути за порівняно невеликий термін. У цьому є своя принадність, так як витримати тривалу за часом дієту не у всіх вистачає сили волі.

Для загального стану здоров'я короткі за часом періоди обмежень в їжі абсолютно безпечні. Крім того, дієта мінус 5 кг за тиждень не шкодить нервовій системі, так як стрес, який нерідко супроводжує тривалі дієти, зведений до мінімуму.

Активний спосіб життя і заняття спортом правильні, але не всіма улюблені так, як варто було б, та й часу на відвідування тренажерного залу при сучасному ритмі життя часто катастрофічно не вистачає. Швидка дієта 5 кг це метод, що дозволяє в короткий термін виправити руйнування, заподіяні відсутністю розміреного правильного режиму харчування і рухової активності, але слід також пам'ятати правило - вага, який швидко йде, так само швидко повертається, тому таке схуднення ніяк не можна вважати альтернативою здорового способу життя.

Нижче наведено кілька варіантів екстреної дієти 7 днів 5 кг.

Розвантажувальна дієта за тиждень 5 кг

Перший день - тільки пиття. П'ємо будь-які рідини, скільки хочемо.

Соки, бульйони, питний йогурт, мінеральна вода, кефір, чай.

Другий день - овочі. Їмо будь-які овочі за бажанням і в будь-яких кількостях і варіаціях.

Можна приготувати овочеве рагу з мінімумом рослинного масла. Дуже хороша в цей день білокачанна капуста, так як вона є природним сжигателем жирів.

Третій день - тільки пиття. Повторюємо всі вимоги до першого дня дієти.

Четвертий день - фрукти. Можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів, так як вони висококалорійні.

Якщо ви не дуже любите солодке, то можна фрукти замінити овочами.

П'ятий день - білковий. Їмо продукти, багаті білками - нежирний сир, знежирений сир, відварні курячі грудки, відварну пісну яловичину, яйця.

Шостий день - тільки пиття, як в перший і третій дні дієти.

Сьомий день - поступовий вихід з розвантажувальної дієти.

Вранці - 2 яйця, несолодкий чай. Другий сніданок - будь-який фрукт. Обід - легкий нежирний суп.

Полудень - будь-який фрукт. Вечеря - овочевий салат з оливковою олією.

Не забуваємо про пиття протягом цієї дієти достатньої кількості чистої води.

Ця розвантажувальна швидка дієта 5 кг відмінно переноситься організмом і дає хороший результат, але по закінченні дієти не варто розслаблятися і повертатися до звичного харчування, інакше скинуті кілограми повернуться дуже швидко.

Естонська дієта за тиждень 5 кг

Дієт, аналогічних естонської, існує безліч. Вони незначно відрізняються один від одного списком дозволених продуктів.

Така дієта має ряд недоліків, але дозволяє швидко схуднути на 5 кг за тиждень і очистити організм, що компенсує постійне відчуття голоду, головний біль і поганий настрій, нерідко супроводжують такий варіант швидкої дієти 5 кг.

Принцип естонської дієти полягає у вживанні одного певного продукту в кожен з днів. Заборонені продукти - вершкове і рослинне масло, цукор, сіль.

Перший день - 6 яєць, зварених круто.

Другий день - півкіло знежиреного сиру.

Третій день - 700г відвареної курячої грудки.

Четвертий день - 200г відвареного рису.

П'ятий день - 6 відварених або запечених картоплин.

Шостий день - зелені яблука в будь-якій кількості.

Сьомий день - початок виходу з дієти.

Якщо витримати дієту стає важко, то дозволено з'їдати по 500г овочів на додаток до основі протягом дня. Зійти з дієти слід повільно, розтягнувши вихід на 2-3 дні, щоб не набрати втрачені кілограми.

Загальна калорійність щоденного раціону не повинна перевищувати 1700 ккал.

В цілому, основними продуктами будь-якої дієти за тиждень 5 кг повинні стати овочі, фрукти, нежирні молочні продукти і сорти м'яса.

В якості джерел енергії слід вживати вуглеводи у вигляді зварених на воді без додавання цукру каш, в які додані шматочки фруктів.

Вітаються відварні на воді або пару продукти, а ось смажені категорично виключаються. Також овочі і м'ясо можна запікати з невеликою кількістю рослинної олії.

У перший час слід звести до мінімуму вживання солі і цукру і приймати їх тільки під час сніданку.

Вага порції, з'їденої за один прийом, не повинен перевищувати 200г.

Чисту питну воду вживаємо в достатній кількості без обмежень.

Існують протипоказання у випадках схильності до мігрені і емоційних зривів. У таких випадках слід зупинитися на якомусь іншому варіанті, наприклад, на гречаній дієті, яка досить живильна і легше переноситься організмом.

Гречана дієта за тиждень 5 кг

Плюс гречаної дієти в тому, що гречана крупа досить демократична за коштами. Вона звична для нас за смаком з раннього дитинства, не зіпсує здоров'я і не змусить організм відчувати непотрібний стрес.

Звичайно, у неї теж є свої плюси і мінуси, як і у будь-якої дієти, що дозволяє швидко схуднути на 5 кг.

Гречка, мабуть, сама низькокалорійна з найкорисніших круп. Вона багата мікроелементами і клітковиною, швидко насичує організм, приглушаючи почуття голоду.

Ця крупа дуже корисна для судинних стінок і кісток завдяки багатому складу мікроелементів і вітамінів.

Протипоказана вона людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, так як може підвищити кислотність шлункового соку, і гіпертонікам. Обережніше слід бути і тим жінкам, які страждають авітамінозом.

Дієта на гречаній крупі багата рослинними білками, але в ній мало вуглеводів і зовсім немає тваринних білків, необхідних в якості будівельних елементів для клітин організму. Тому дієта мінус 5 кг за тиждень дозволить вам швидко схуднути.

Є маленька хитрість у цієї дієти. Гречана крупа запарюється окропом і вживається, коли розбухне.

Вважається, що в такому вигляді вона більше підходить для дієтичного харчування.

В отриману кашу не можна додавати сіль, цукор або спеції. Так як в гречці мало швидких вуглеводів, її можна запивати «медової» водою.

Мед дає глюкозу, яка миттєво всмоктується в кров і живить енергією мозок, що дозволяє зняти головний біль, нерідко супроводжує дієти, і підняти настрій.

Для пиття в гречаній дієті дозволяється кава без цукру, який швидко вивільняє жирні кислоти з клітин організму, і нежирний кефір, але не більше 1 літра в день.

Також можна дозволити собі з'їдати по яблуку або апельсину в день, щоб заповнити невелику кількість вітамінів.

Гречана дієта за тиждень 5 кг дозволяє втратити без зайвих страждань і шкоди для здоров'я.

На якому б варіанті дієти 7 днів 5 кг ви не зупинилися, слід не забувати, що після будь-якої з них організму потрібен відпочинок. Перерву після такої екстремальної дієти (всі дієти, що дозволяють втратити за тиждень 5 кг відносяться до екстремальних) повинен складати не менше одного місяця.

Якщо потрібно схуднути більш ніж на 5 кг, бажано підібрати для себе більш повільну і збалансовану дієту, так як довго перебуває на екстремальних дієтах небезпечно для здоров'я.