Дієта 2 кг

Ті, хто коли-небудь вели боротьбу з власним зайвою вагою, знають, що чим менше зайвих кілограмів, тим складніше їх скинути. Як правило, останні два-три кілограми вимагають найбільшої завзятості, однак і на ці випадки передбачені ефективні способи схуднення.

Дієта 2 кг за 2 дні

Для того щоб схуднути на 2 кг, дієти в більшості випадків пропонують обмежити раціон харчування одним продуктом, мають невелику енергетичну цінність. Подібні монодієти дозволяють домогтися короткочасного ефекту, заснованого на видаленні з організму зайвої води і очищенні кишечника, проте вони дозволяють вирішити проблему, коли йдеться про швидке скиданні надлишкової ваги.

Найбільш популярними дієтами 2 кг за два дні вважаються наступні:

1. На капустяному супі. Для того щоб приготувати дане блюдо, необхідно взяти невеликий качан капусти, болгарський перець в кількості двох штук і один корінь селери - всі інгредієнти слід подрібнити і варити протягом 10 хвилин з моменту закипання.

Для посилення смакових якостей в суп дозволяється додати каррі, перець, петрушку або часник, при цьому використання солі категорично заборонено. Дане блюдо можна їсти в будь-який час при появі почуття голоду.

2. На кефірі. Дієтою 2 кг передбачено вживання нежирного кефіру - 1,5 літра напою необхідно розділити на 5-6 приблизно однакових порцій і випити протягом одного дня.

Даний спосіб схуднення не підходить тим, хто страждає підвищеною кислотністю. Ефект дієти 2 кг на кефірі допоможуть збільшити щоденні очисні клізми.

Дієта 2 кг за тиждень

Відповідно до думки багатьох дієтологів, самою розумною у фізіологічному плані є дієта 2 кг за тиждень - скидання ваги організмом переноситься досить легко, а досягнутий результат зберігається надовго. Продовживши таку дієту на 2 тижні, 5 кг будуть втрачені також легко і безповоротно.

Даний спосіб схуднення передбачає щоденне вживання продуктів, загальна калорійність яких не перевищує 1200 ккал. Таким чином, добові втрати ваги будуть складати близько 300 грамів.

Меню дієти 2 кг за тиждень:

Понеділок. Сніданок - гречана каша в кількості 200 г, одне яйце, зварене круто, одне яблуко і 100 г тертої моркви з 1 ч. Л. рослинного масла.

Другий сніданок - 150 г сирної запіканки, приготованої без цукру з знежиреного сиру, із заміною борошна манною крупою, а також 4 шт. чорносливу або кураги, 1 ст. л. сметани 10% жирності і чай. Обід - 120 г відвареної на пару яловичини у вигляді суфле, 200 г цвітної капусти у вареному вигляді і склянку відвару шипшини.

Полудень - грейпфрут в кількості однієї штуки. Вечеря - 200 г тушкованої капусти з кабачками і одне яблуко з корицею в печеному вигляді.

Дієта мінус 2 кг передбачає щоденне вживання перед сном склянки 1% -го кефіру.

Вівторок. Для того щоб схуднути на 2 кг, дієта пропонує один з сніданків обмежити 200 г геркулесовой каші, 1 ст. л. свіжоморожених ягід і склянкою нежирного молока.

Другий сніданок - 200 г салату з буряка і чорносливу, присмаченого 1 ч. Л. рослинного масла, а також два хлібця з висівками. Обід - 100 г капустяного салату з додаванням помідора, зелені і 1 ч. Л. рослинного масла, 70 г курячого філе у вареному вигляді і 150 г плову з овочами.

Через півгодини після обіду меню дієти мінус 2 кг передбачає вживання склянки відвару шипшини. Полудень - 125 г біойогурті і 100 г нежирного сиру.

Вечеря - 150 г парової тріски у вигляді суфле і 200 г вареної зеленої квасолі.

Середа. Сніданок - паровий омлет, приготовлений з одного жовтка і двох білків з додаванням 1 ст. л. молока, а також 100 г салату з яблук і моркви з 1 ч. л. рослинного масла.

Другий сніданок - одне яблуко. Для дієти 2 кг за тиждень підійде обід з 150 г овочевого супу, 100 г курячого філе у вареному вигляді і 100 г зеленої квасолі. Полудень - 200 г тушкованої капусти з яблуками та морквою.

Вечеря - 150 г сиру, бажано не більше 2% жирності.

Четвер. Сніданок - 50 г яловичини у вареному вигляді, 100 г зеленого горошку, два житніх хлібця. Другий сніданок - 150 г вінегрету з рослинним маслом і два хлібця з висівками.

Обід - 150 г тушкованої капусти з морквою, 100 г вареної риби, переважно хек або тріска, стакан відвару шипшини. Полудень - одне зелене яблуко і 30 г волоських горіхів.

Вечеря -200 г несолодкої сирної запіканки з морквою, приготованою без використання масла, і 1 ст. л. сметани 10% жирності.

П'ятниця. Сніданок - 4 ст. л. геркулесових пластівців, змішаних з 100 г молока і 30 г сухофруктів. Другий сніданок - 200 г пюре, приготованого з баклажанів і кабачків.

Обід - 100 г вареної риби, бажано пікші, хека або тріски, і 200 г тушкованих овочів. Згідно з рекомендаціями дієти 2 кг, через півгодини необхідно випити склянку відвару шипшини.

Полудень - плов, що складається з 70 г рису і 100 г овочів. Вечеря - 100 г знежиреного сиру.

Субота. Для того щоб схуднути на 2 кг, дієта передбачає вживання досить різноманітних продуктів, про що і свідчить дане меню.

Сніданок - одне яйце, зварене круто, 50 г зеленого горошку і 50 г сиру. Другий сніданок - один картоплю в запеченому вигляді, 100 г квашеної капусти з цибулею і 1 ч. Л. рослинного масла.

Обід - 150 г горохового супу, 150 г тушкованих кабачків з морквою, 100 г вареного курячого філе і два хлібця з висівками. Полудень - 200 г салату з свіжих овочів, приправленого 1 ст. л. нежирної сметани.

Вечеря - 50 г сиру і 250 г цвітної капусти в запеченому вигляді.

Неділю. В останній день дієта мінус 2 кг пропонує урізноманітнити сніданок 200 г перлової каші, звареної на воді, і 50 г тушкованої моркви з яблуком. Другий сніданок - один апельсин.

Обід - 70 г пісної яловичини, 200 г тушкованої капусти і одне зелене яблуко. Полудень - 100 г знежиреного сиру і зелень.

Вечеря - 150 г риби у вигляді суфле, 150 г вареної зеленої квасолі.

Харчуючись відповідно до запропонованих варіантами меню дієти, за 2 тижні 5 кг будуть втрачені практично непомітно.

Ефективна дієта на 2 тижні

Самим ефективним і безпечним способом схуднення, який за два тижні дозволить стати легше на 2 кг, є раціональне і здорове харчування. Відмова від шкідливих продуктів дозволить не тільки скинути зайву вагу, але і оздоровити організм.

Такими чином, для того щоб схуднути на 2 кг не потрібно шукати ефективну дієту на 2 тижні, достатньо виключити з раціону солодкі та борошняні вироби, смажену і жирну їжу, і дуже ймовірно, що до кінця зазначеного терміну стрілка вагів зрушиться набагато лівіше очікуваної цифри.