Дієта балерин

Дана дієта відноситься до числа низькокалорійних. Вона триває сім днів.

Результати дієти балерин вас приємно здивують: за тиждень ви зможете втратити до 7 надлишкових кілограмів.

Балерини належать до категорії жінок, на яких варто рівнятися, якщо мова йде про ставлення до власної ваги. Кожна балерина харчується так, щоб зберегти хорошу форму протягом всієї кар'єри.

Використання системи живлення балерин на практиці допоможе вам завжди залишатися стрункою. Достатньо почитати відгуки про дієту балерин, щоб переконатися в цьому.

Основні правила дієти балерин

Щоб підтримувати оптимальну вагу, балерини дотримують кілька правил харчування.

Правило перше дієти балерин. Будь-яку порцію їжі потрібно зменшити рівно в два рази.

Таким чином, ви з легкістю скоротіть калорійність страв, але залишите свій раціон колишнім.

Правило друге. Супи являють собою самостійну їжу, їх не можна вживати з іншими стравами. Відомо, що супи прискорюють обмін речовин.

З цієї причини суп, який ви їсте окремо, що не поєднуючи з іншою їжею, сприяє знищенню жирів в організмі.

Правило третє. Забороняється поєднувати в одному прийомі різні білки - наприклад, м'ясо і рибу, сир і рибу і т.д.

У такому випадку організм якісно переварить їжу, а зайвий жир не відкладеться.

Правило четверте. Необхідно виключити з раціону майонез.

Це калорійний продукт, який містить велику кількість жирів, сповільнює травлення, тим самим сприяючи відкладенню жиру.

Правило п'яте дієти балерин. З харчування слід виключити кухонну сіль.

Для заміни можна використовувати соєвий соус, приправи, зелень, томати, спеції. Кухонна сіль не тільки стимулює апетит, але і затримує в організмі воду.

Правило шосте. Потрібно навчитися вживати воду правильно: пити, як мінімум, за 30 хвилин до прийому їжі, і через годину - після.

В іншому випадку травлення сповільниться і відкладеться жир.

Правило сьоме. Протягом дня необхідно вживати близько 2 літрів води.

Це дозволить знизити апетит і омолодить організм.

Правило восьме. Важливо підтримувати правильний баланс.

Щоденне харчування в обов'язковому порядку має бути не тільки різноманітним, але і збалансованим по вуглеводів, жирів і білків. Крім того, продукти повинні містити мікроелементи і вітаміни в достатній кількості.

Так ви врятуєте себе від нестачі тієї чи іншої речовини, а також виключіть ймовірність безконтрольного переїдання.

Правило дев'яте. Віддавайте перевагу молочним продуктам з невеликим відсотком жирності.

По можливості використовуйте знежирені продукти, тому що вони малокалорійні.

Дотримуючись цих простих і розумні правила, ви без особливих зусиль знизите вагу і приведете в порядок обмін речовин. Дієта балерин розрахована на 7 днів.

При цьому два з них (перші) - підготовчі.

Меню дієти балерин: підготовчі дні

Розвантажувальний день номер один? томатний. В якості сніданку випийте склянку томатного соку. В обідній час з'їжте невеликий шматок чорного хліба і знову випийте томатного соку, але на цей раз - дві склянки.

Завершіть день склянкою томатного соку.

Розвантажувальний день номер два - молочно-кефірний. На сніданок дозволяється випити склянку нежирного молока або кефіру. Обід повинен складатися з двох склянок кефіру і скибочки хліба (чорного).

Вечеря повторює сніданок: випийте склянку молока або кефіру.

Такі розвантажувальні дні гарні й у самостійному якості. Раз на тиждень ви можете використовувати їх, щоб позбутися від одного-двох зайвих кілограмів і дати організму перепочинок.

Після розвантажувальних днів протягом п'яти днів необхідно дотримуватися меню, представленого нижче.

Меню дієти балерин на один день

Сніданок:? частина пачки сиру (нежирного) зі сметаною, медом, свіжими ягодами або родзинками. Порція каші, приготовленої на воді.

Невеликий шмат чорного хліба (борошно грубого помелу) з шматочком сиру (підійде тільки твердий).

Другий сніданок: склянка фруктового свіжовичавленого соку - віддати перевагу рекомендується грейпфрутовому або апельсиновому. Через півгодини з'їжте яблуко з нежирним йогуртом, що не містить добавок.

Обід: рис або гречка з невеликим шматком риби, яблуко, салат зі свіжих овочів, шматочок шоколаду (підійде тільки чорний).

Полудень: суп на легкому м'ясному, рибному або овочевому бульйоні.

Вечеря: овочевий салат із зеленню, запечена риба і тушковані овочі.

Відгуки про дієту балерин є позитивними. Дана система схуднення, з одного боку, містить небагато калорій, а з іншого - легко переноситься, бо приймати їжу потрібно часто.

Результати дієти балерин вас неодмінно порадують. Без особливих проблем за тиждень ви позбавитеся від 4-5 кілограмів зайвої ваги.

Дієту балерин можна повторити через місяць, якщо з'явиться така необхідність.