Дієта балерин

Що собою являє дієта балерин

Коли мова йде про балерин, то уява одразу починає малювати крихких і витончених створінь, граціозно пурхають по сцені. Незважаючи на те, що сучасне мистецтво відкрито для експериментів, але навіть воно не вирішується пропагувати пишність форм у прим балету.

Для того щоб завжди бути у формі, виконавицям класичного танцю часто доводиться вдаватися до перевіреної роками дієті балерин. Не варто лякатися, рада Майї Плісецької «не жерти!» Для цього способу схуднення не актуальне.

В силу особливостей професії танцівниць результати дієти балерин припускають не тільки скидання зайвої ваги, але й збереження фізичної форми та витривалості. Даний спосіб схуднення заснований на забезпеченні організму повним комплексом білків, жирів і вуглеводів, але в розумній кількості.

Відносна збалансованість дієти балерин дозволяє основними її принципами керуватися якщо не все життя, то досить довго.

Як свідчать відгуки, дієта балерин навіть при тижневій тривалості дає позитивні результати у вигляді 3-4 скинутих кілограмів.

Основні принципи дієти балерин

Не тільки танцівницям, але і всім жінкам слідування даними принципам харчування дозволить спочатку досягти свого оптимального ваги, а потім і підтримувати його:

• Звичну порцію слід зменшити вдвічі - це дозволить скоротити калорійність споживаної їжі, не змінюючи при цьому раціону.
• У меню дієти балерин супи є обов'язковим щоденним блюдом, яке не слід ні з чим поєднувати і змішувати.

  Справа в тому, що супи чудово справляються із завданням активізації обміну речовин, тому якщо їх вживати окремо від інших блюд, то в організмі без особливих зусиль буде спалено деяку кількість жиру.

• Якісному перетравлюванню їжі сприяє роздільне вживання різних білкових продуктів.

  Так, наприклад, м'ясо слід їсти окремо від сиру, риби не заїдати сиром, горох не запивати молоком і т.д.

• Для того щоб результати дієти балерин були видні якомога раніше, слід надовго, а краще назавжди, забути про таке висококалорійному, жирному і шкідливому продукті, як майонез.

  Цей улюблений багатьма соус не тільки сповільнює травлення, але і сприяє відкладенню підшкірного жиру.

• Як відомо, сіль сприяє затриманню води в організмі і стимулює апетит, тому її використання слід або припинити, або значно зменшити.

  Прибрати прісність їжі і наситити її смаковими якостями можуть допомогти спеції, приправи, соєвий соус, зелень, томати.

• Вживання води та інших напоїв має бути правильним - за півгодини до їди або через годину після.

  В іншому випадку ефективність дієти балерин знизиться, оскільки будуть сповільнені процеси травлення, і, як результат, відкладена нова порція жиру.

• Зниження апетиту і омолодження організму багато в чому залежить від достатньої кількості випитої за день рідини.
  
  

  Мінімальна добова норма води - 1,5-2 літри.

• Меню дієти балерин передбачає правильний баланс в раціоні харчування білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів.

  Надходження в організм достатньої кількості необхідних речовин виключає можливість непередбаченого переїдання.

• Молочні продукти рекомендується вибирати зниженої жирності, що дозволить без особливих жертв ще трохи зменшити кількість споживаних калорій.

Як свідчать відгуки, дієта балерин не вимагає категоричної відмови від звичного раціону харчування, але разом з тим дотримання перерахованих вище рекомендацій дозволить вже через кілька днів почати помічати в собі зміни на краще.

Меню дієти балерин

У разі якщо довгострокове обмеження себе в чому б то не було не для вас, то пропонуємо розглянути варіант меню дієти балерин, спеціально складене для того, щоб досягти бажаних результатів швидко:

1 день - томатний. Цей день є розвантажувальним, тому дозволяється тільки вранці і ввечері випити по склянці томатного соку, а на обід - подвійну порцію цього ж соку і з'їсти шматочок чорного хліба.

2 день - молочно-кефірний. Цей день аналогічний попередньому з тією лише різницею, що томатний сік замінюється нежирним кефіром або молоком.

з 3 по 7 день - безпосередньо короткострокова дієта балерин, що передбачає сніданок у вигляді нежирного сиру (1/4 від пачки), свіжих ягід, хлібця, скибочки сиру, несолодкого чаю або кави.

Під час другого сніданку дозволяється випити склянку натурального йогурту, природно, нежирного, свіжовичавлений сік з апельсина або грейпфрута в кількості однієї склянки і з'їсти яблуко. Сік можна замінити зеленим чаєм.

Обід протягом всіх днів дієти балерин повинен включати порцію легкого овочевого супу або 100 г рисової (гречаної) каші, шматочок курятини (відвареної або запеченої), салат зі свіжих овочів.

Полудень повинен бути обмежений скибочкою сиру, хлібцем, шматочком шоколаду, яблуком і зеленим чаєм.

Шматочка запеченої риби, салату з свіжих овочів або 100 г тушкованих овочів буде достатньо для вечері.

Перш ніж зважитися використовувати запропоноване меню, рекомендуємо прочитати відгуки про дієту балерин, в яких можна почерпнути багато корисної інформації з особистого досвіду, що худнуть.