Дієта 7 кг

Загальновідомо, що повільне схуднення набагато переважніше. Тому дієту для схуднення на 7 кг краще вибрати щадну, розраховану не менше ніж на місяць.

Проте бувають ситуації, коли від зайвої ваги потрібно позбутися якнайшвидше. При грамотному підході сувора дієта від 5 до 7 кг допоможе скинути за тиждень.

Однак важливо розуміти, що така дієта для схуднення на 7 кг буде досить жорсткою, і, перед тим, як до неї приступити, необхідна консультація лікаря.

 Дієта мінус 7 кг за тиждень

Основний принцип дієти 7 кг - низька калорійність щоденного раціону і дробове харчування. Не допускається використання солі і жирів, цукру, кави, чаю.

Для того, щоб забезпечити надходження в організм необхідних поживних речовин, в раціон дієти 7 кг включені такі корисні продукти як свіжі овочі, фрукти, сир, кефір. Замість фруктів можна їсти сухофрукти, але їх порція, відповідно, повинна бути по масі в 2-3 рази менше.

Дієта від 5 до 7 кг дозволить скинути лише в тому випадку, якщо запропоноване меню буде суворо дотримуватися. Не допускається включення в раціон ніяких інших продуктів, за винятком перерахованих.

Харчуватися при дієті 7 кг слід 6 разів на день, проміжки між прийомами їжі - 2-2.5 години. Сніданок рекомендується з'їдати в 8:00 ранку, а останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 21.00.

Під час дієти 7 кг можна без обмежень пити фільтровану або мінеральну воду без газу. Єдина умова: пити слід через 40-60 хвилин після їди.

Запивати з'їдену їжу не рекомендується, так як це уповільнює її переварювання і засвоєння.

Перший день дієти мінус 7 кг за тиждень

• Кефір 1-відсоткової жирності - 500мл;
• зварений у мундирі картопля - 400г.

Запропонований скромний продуктовий набір дієти 7 кг потрібно розділити на 6 порцій і з'їсти протягом дня.

Другий день дієти

• Кефір 1-відсоткової жирності - 500мл;
• запечений в мундирі картопля - 400г.

Третій день дієти

• Кефір 1-відсоткової жирності - 500мл;
• вежіе фрукти (крім винограду, бананів і черешні) 400г, або сухофрукти - 150-200 г.

Четвертий день дієти мінус 7 кг

• Кефір 1-відсоткової жирності - 500мл;
• Відварене куряче біле м'ясо без шкіри - 400 г.

П'ятий день дієти

• Кефір 1-відсоткової жирності - 500мл;
• фрукти або сухофрукти - як в третій день;

Шостий день дієти - розвантажувальний

Протягом дня дозволено пити тільки столову негазовану мінеральну воду.

Сьомий день дієти

• Кефір 1-відсоткової жирності - 500мл;
• Фрукти або сухофрукти - як в третій і п'ятий день дієти 7кг.

Згідно відгуками, ця дієта 5-7 кг, дійсно, дозволяє скинути без праці. Завдяки тому, що в раціон перших двох днів включений картопля, почуття голоду не доставляє протягом всієї дієти 7 кг особливого дискомфорту.

Дотримуватися настільки суворої дієти дозволяється тільки протягом семи днів, не більше. У тому випадку, якщо запропонована дієта мінус 7 кг за тиждень буде переноситися погано, її слід негайно припинити.

Якщо ж вам вдалося проявити характер і витримати до кінця дієту для схуднення на 7 кг, то забезпечте собі поступовий вихід з дієти.

У перші два дні після дієти 7 кг вживайте в їжу як і раніше фрукти, в обід з'їжте порцію супу на нежирному курячому бульйоні. На вечерю приготуйте 100-150 грамів білого курячого м'яса або риби і велику порцію салату із зелені та овочів.

Дієта мінус 7 кг за місяць

Дієта 7кг і більше дозволить скинути і в тому випадку, якщо ви не будете дотримуватися убогого раціону, а просто будете дотримуватися принципів здорового харчування. Результат ви отримаєте декілька пізніше, але ця дієта 7 кг дозволить скинути в щадному режимі.

Меню дієти 7 кг пропонується на тиждень. Щоб домогтися бажаного результату, його зазвичай доводиться повторити 4 рази.

Перший день дієти мінус 7 кг за місяць

• Сніданок - 70г мюслі із знежиреним йогуртом, несолодкий чай або кава;
• другий сніданок - яблуко або апельсин;
• обід - вуха (250г), гречана каша, салат з помідорів і огірків, заправлений лляною або оливковою олією, 1 шматочок зернового або житнього хліба;
• полуденок - 1 груша;
• вечеря - 100 грамів нежирного сиру, настій шипшини без цукру.

Другий день

• Сніданок - вівсяна каша без масла на воді зі свіжими або морозивом ягодами (малина, смородина, ожина), чай без цукру або кави;
• другий сніданок - 1 банан;
• обід - пісний борщ (200-250 г), 50 грамів білого курячого м'яса, 100 грамів відвареного рису, салат з болгарського перцю, цибулі та огірків, присмачений лимонним соком і невеликою кількістю рослинної олії;
• полуденок - 1 яблуко;
• вечеря - тушкована білокачанна капуста (150 г), 1 склянка нежирного кефіру.

Третій день дієти 7 кг

• Сніданок - 2 яйця, салат зі свіжої капусти та моркви з 1 чайною ложечкою оливкової олії;
• другий сніданок - 1 ківі, 1 мандарин;
• обід - зелений борщ на яловичому бульйоні (250 г), 50 грамів відвареного м'яса з бульйону, салат зі свіжих овочів і зелені;
• полуденок - 1 зелене яблуко;
• вечеря - 100-150 грамів приготованої на пару риби (горбуша або минтай), 1 стакан нежирного кефіру.

Четвертий день

• Сніданок - 100г нежирного сиру з 2 столовими ложками сметани 10-відсоткової жирності, 2 мандарина;
• другий сніданок - ядра 10 волоських горіхів, 1 яблуко;
• обід - овочевий суп, салат з помідорів, сиру, часнику і відвареної яловичини з оливковою олією і лимонним соком;
• полуденок - 1 груша;
• вечеря - 2 печених картоплини, 1 склянка кефіру.

П'ятий день

• Сніданок - 2 яйця, 1 скибочка хліба з прозорим шаром вершкового масла, несолодкий чай;
• другий сніданок - 1 апельсин;
• обід - гороховий суп на яловичому бульйоні (200-250 г), салат зі свіжих помідорів та огірків;
• полуденок - 1 яблуко, 1 ківі;
• вечеря - гречана каша (150г), 1 стакан кефіру.

Шостий день дієти 7 кг

• Сніданок - вівсяна каша на воді з курагою і родзинками (150 г), нежирний твердий сир 30 г, кава або чай без цукру;
• другий сніданок - склянка фруктового соку;
• обід - овочевий суп (250 г), відварене яловиче м'ясо (100-150 г), салат з білокачанної або пекінської капусти;
• полуденок - 1 грейпфрут;
• вечеря - печена гарбуз без цукру (150-200 г), 1 стакан кефіру.

Сьомий день

• Сніданок - нежирний сир з 2 столовими ложками сметани 10-відсоткової жирності, персик, несолодкий чай;
• другий сніданок - 1 стакан свіжих або розморожених ягід: малини, смородини, агрусу і т. д .;
• обід - вермішелевий суп на курячому бульйоні (подібні страви дієта 7 кг зрідка дозволяє), тушкована капуста (150г);
• полуденок - салат зі свіжих овочів і великої кількості зелені (300 г);
• вечеря - овочеве рагу, або ікра з печених баклажанів, або тушковані кабачки (150-200 г), трав'яний чай.

Після сьомого дня дієти 7 кг слід витримати один розвантажувальний день на мінеральній воді без газу або на настої шипшини. А потім повторити тижневий цикл 3-4 рази, причому по завершенні кожного циклу обов'язково потрібно провести розвантажувальний день.

Ще одна умова дієти 7 кг: вечеря повинна бути не пізніше 19 годин вечора, а після вечері - обов'язкова півгодинна прогулянка. При дотриманні цих умов, дієта 7 кг за місяць скинути дозволить напевно.

Швидше за все, втрачені кілограми не повернутися, так як за місяць, по-перше, у вас виробляться нові харчові звички, які вже не захочеться міняти. По-друге, за рахунок збалансованого харчування дієти 7 кг, прискориться обмін речовин.