Вітамін B4

Вітамін B4 холін є незамінним нутрієнтом, який присутній в харчових добавках і продуктах харчування. Це важливий живильний елемент, який бере активну участь у багатьох фізіологічних процесах.

Користь вітаміну B4

Вітамін B4 холін є активним учасником обміну холестерину і жирів. Спільно з ефіром оцтової кислоти виступає в ролі передавача імпульсів в нервовій системі.

Холін потрібно для нормальної роботи нервової системи, є компонентом миелиновой захисної оболонки нервів, протягом усього життя стоїть на захисті людського мозку. Є думка, що багато в чому рівень інтелекту залежить від дози холіну, отриманої в материнській утробі і протягом перших п'яти років життя.

Якщо тканини печінки пошкоджені вірусами, наркотиками, алкоголем, токсичними лікарськими препаратами, то холін здатний відновити їх. Він також попереджає розвиток жовчнокам'яної хвороби, при цьому змінюючи в кращу сторону функціонування печінки.

Крім цього, вітамін B4 холін нормалізує обмін жирів, стимулює їх розщеплення, допомагає засвоїтися жиророзчинних вітамінів. Якщо 10 днів приймати холін, то це поліпшить короткочасну пам'ять.

Вітамін B4 здатний знищувати холестеринові бляшки на стінках судинних, скорочувати кількість жирних кислот, присутніх в крові, нормалізувати серцевий ритм, а також зміцнювати серцевий м'яз. Крім цього, він сприяє зміцненню клітинних мембран, які виробляють інсулін, знижуючи рівень цукру.

Вживання холіну хворими на цукровий діабет робить потреба в інсуліні не такий гострою. Вітамін важливий і для чоловічого здоров'я, оскільки він підвищує активність сперматозоїдів і нормалізує функцію передміхурової залози.

Джерела вітаміну B4

Вітамін B4 в продуктах тваринного походження знаходиться в: м'ясі, жовтках, печінці, нирках, сирі, рибі, сирі. Вітамін B4 в продуктах рослинного походження можна знайти в: помідорах, нерафінованій рослинній олії, бобових, дріжджах, висівках, шпинаті, моркві.

Крім того, холін знаходиться в таких лікарських рослинах, як глід, звіробій, кульбаба, кропива, цикорій, подорожник, деревій, бузина, петушьей сумка.

При вживанні вівсяної каші, хліба грубого помелу також організм забезпечується вітаміном B4. Для поповнення запасів холіну в осінній час вживайте білокачанну капусту в салатах, а взимку підійде квашена капуста.

Молоде листя кульбаби і кропиви ідеально підходять для весняних салатів.

Недолік і надлишок вітаміну B4

При відсутності вітаміну B4 холіну в організмі утворюються холестеринові бляшки, закупоривающие судини. Якщо даний процес відбувається в судинах мозку, то погіршується розумова діяльність, з'являється пригнічений настрій, забудькуватість, розвивається депресія.

Дефіцит холіну викликає:

• підвищення артеріального тиску;
• втома, дратівливість, нервові зриви;
• погіршення роботи печінки;
• гастрити, розлад кишечника;
• уповільнення росту у дітей.

У разі тривалої нестачі цього вітаміну виникають некрози печінкової тканини, які перетікають в онкологію і цироз, жирова інфільтрація печінки. Надходження холіну в достатній кількості ліквідує вже існуюче ожиріння печінки.

Надлишок холіну спостерігається у разі лікування їм у великих дозах. При цьому зафіксовані активізація роботи кишечника, розлади його роботи, нудота, пригнічується робота серця, знижується артеріальний тиск, підвищується відділення поту і слини.

Вітамін B4 в таблетках

Вітамін B4 в таблетках ефективно лікує авітаміноз. Незважаючи на наявність холіну в продуктах, може спостерігатися його недостатнє надходження в організм.

У зв'язку з цим застосовується холін у формі лікарських препаратів. Забудьте про вживання алкогольних напоїв та чорного чаю під час прийому вітаміну B4 в таблетках, в іншому випадку це знизить всмоктування вітаміну.

Для досягнення максимального ефекту від лікування слід дотримуватися рекомендований курс і дозування.