Дієта на тиждень

Тиждень - мінімальний термін, за який є шанс зрушити свою вагу з мертвої точки. Якщо дієта на 1 тиждень покликана дати максимальний результат, то це, безумовно, повинна бути дуже сувора дієта.

Якщо ж цей термін розглядається, як відправна точка тривалого періоду дієтичного харчування, то раціон повинен бути наближений до того, який людина збирається дотримуватися надалі. Судячи з відгуків, дієта на тиждень допомагає скинути до 5 кілограм зайвої ваги, можливо і більше, це залежить від величини початкової ваги.

Крім того, правильно підібрана дієта на тиждень допомагає налагодити роботу кишечника, відновити обмінні процеси і вивести з організму зайве. Якщо дотримуватися принципів збалансованого харчування, то можна не тільки схуднути за тиждень.

Дієта, можливо, стане стартом до зміни свого способу життя в кращу сторону.

Схуднути за тиждень: дієта

Прийнятні для тижневого використання багато дієти. Це можуть бути як монодієти, так і комбіновані.

Дієта на тиждень - недовгий випробування, тому, для найкращого ефекту, варто спробувати монодієти. Якщо, звичайно, немає проблем зі здоров'ям.

У таких випадках варто віддати перевагу не дієті на 7 днів, а помірним обмеженням в харчуванні на більш тривалий проміжок часу.

Нижче будуть приведені способи схуднути за тиждень, дієти для цього.

• Варіанти гречаної дієти:

Класичну гречану дієту якраз і рекомендується використовувати в якості дієти на тиждень. Чистий гречана дієта виділяє на харчування протягом дня лише склянку гречаної крупи, яку перед використанням потрібно залити окропом і настояти, а також 2 літри рідини.

Додавання солі, цукру, масла не передбачено. Витримати таке випробування цілком під силу. Якщо ж є тільки гречану кашу не виходить, теж кількість гречки можна доповнити іншими продуктами:

• До 150-та грам сухофруктів. Їх можна додавати безпосередньо в кашу, можна запарювати разом з гречаною крупою.

  Це набагато смачніше і, за рахунок величезної кількості мікроелементів в сухофруктах, незрівнянно корисніше;

• До 1.5 літра кефіру низької жирності. Рекомендується чергувати вживання гречки і кефіру.

  Переноситься непогано. Кефір стимулює роботу кишечника, усуває можливі при харчуванні гречкою запори;

• 300 грам зелених овочів (салат, цибуля, шпинат, огірки, пряні трави).

  Покращують смак гречаної каші, поповнюють раціон вітамінами і мінералами;

• 200 г відвареної курячої грудки або пісної риби. Збагачує харчування білком, довше зберігається відчуття насичення.

  М'ясну і рибну добавку можна чергувати через день.

Гречана дієта на тиждень допоможе розлучитися з 3-5 кілограмами зайвої ваги.

• Варіанти сирної дієти:

Раціон в сирною монодиете складається з 300 грам сиру зниженої жирності. Знежирений сир не для всіх прийнятний на тлі відсутності іншої їжі.

При дотриманні сирної дієти на 1 тиждень обов'язково випивати близько 2-х літрів рідини на добу. Досить жорстка система харчування, вважається ефективною дієтою на тиждень: відгуки кажуть, що можна втрачати по кілограму ваги в день. При поганій переносимості можна комбінувати сир з іншими дієтичними продуктами:

• До кілограма фруктів або ягід в день. Рекомендується вибирати не занадто солодкі фрукти і ягоди. Істотно покращує переносимість сирної дієти на тиждень;
• До 700 грам овочів, виключаючи бобові і картоплю.

  Виходить збагачений вітамінами і рослинною клітковиною раціон;

• До 2-х літрів кефіру зниженої жирності. Добре переноситься шанувальниками молочних продуктів.

Допоможе не тільки схуднути, але й істотно збагатить раціон кальцієм.

• Варіанти яблучної дієти на 7 днів:

Досить ефективна дієта, при суворому дотриманні. Денний раціон: 1.5 кілограм будь-яких яблук.

Виходить легке, вітамінізоване меню. Не всім під силу витримати дієту на тиждень, харчуючись «травою». Тому допускаються варіанти:

• До півлітра кефіру: кожне з'їдене яблуко запивается 100 грамами кефіру. З обережністю застосовувати людям, схильним до послаблення стільця;
• 150 грам пісного м'яса або риби + знежирений кефір 1-1.5 літра.

  Переноситься добре, є навіть певна збалансованість раціону;

• До 500 грам сиру зниженої жирності. Відмінне поєднання: білки + вуглеводи.
  
  

  Добре насичує, запобігає напади голоду.

Яблучна дієта на тиждень дозволяє скинути 3-5 кілограм зайвої ваги.

• Варіанти капустяної дієти:

Дієта на тиждень, що складається виключно з капусти - на любителя, прямо скажемо. Ті, хто зможе витримати такий курс, отримають нагороду у вигляді 5-6 втрачені кілограми. Для поліпшення смакових якостей капустяного раціону до нього можна додати:

• До 150 г відвареної риби + 15 грам рослинного масла;
• До 300 грам знежиреного сиру;
• До 150 грам курячої грудки.

Така дієта на тиждень допоможе скинути близько 4-х зайвих кілограмів.

Як харчуватися після дієти на тиждень

Наскільки б суттєвими були обмеження в харчуванні протягом пройденої дієти на тиждень, не варто з 8-го дня приступати до гастрономічного свята. Якщо почалося зниження ваги, значить, цей тиждень спрацювала, як хороший пусковий поштовх.

Варто не зупинятися, продовжувати дотримуватися принципів дієти - результат не тільки закріпиться, але й додасться.

Гарною підмогою буде фізична активність: скинуті кілограми стануть явно не обвислій шкірою, а пружними, підтягнутими м'язами.