Дієта на 5 днів

Ніхто не любить довго обмежувати себе в їжі, тому більшої популярності набирають дієти на 3 та 5 днів, розраховані на швидку втрату ваги. На жаль, часто вони не роблять очікуваного ефекту або призводять до швидкого набору зайвих кілограмів після виходу з дієти.

Але схуднути на дієті за 5 днів можна, якщо скористатися принципом роздільного харчування, який дійсно дозволяє позбавитися від зайвої ваги за короткий термін. Якщо говорити про експрес-дієтах, то на роздільному харчуванні схуднути досить легко.

Втрата ваги складе близько 5 кг, якщо дотримуватися всіх правил.

Схема дієти дуже проста. Вона складається з п'яти одноденних монодієт, які слідують один за одним.

Кожен день потрібно дотримуватися одноманітного харчування. Дієта на п'ять днейпозволяет швидко спалити жир і гарантує довготривалий результат.

При високому індексі маси тіла можна скинути більшу вагу. Повторювати дієту можна двічі на місяць, щоб не порушувати обмін речовин.

Дієта на 5 днів: білковий день

Прагнучи терміново схуднути за 5 днів, багато відмовляють собі в м'ясі, повністю переходячи на овочі, каші або кефір. Це неправильно, і рослинні дієти викликають дефіцит білка в організмі, через що можуть виникнути проблеми з травленням, а схуднення за рахунок спалювання підшкірного жиру швидко припиниться.

Тому дієта на 5 днів формує певний білковий запас, щоб схуднення в наступні чотири дні проходило більш ефективно. Меню білкового дня включає в себе дієтичну яловичину, курку і кролятину.

Дієта на 5 днів: овочевий день

Велике значення має, які саме овочі входять в меню. Відмінним жироспалюючим ефектом володіють баклажани в поєднанні з часником.

Кольрабі забезпечує почуття ситості і має негативну калорійність, як і редис. Організм отримує менше енергії, ніж витрачає в підсумку на перетравлення цих овочів.

Дуже корисні під час овочевого дня і огірки - найпопулярніші овочі серед тих, що худнуть.

Дієта на 5 днів: фруктовий день

Цей день гарний складом раціону. До третього дня організм відчуває нестачу глюкози, яка життєво необхідна для роботи мозку.

Чи не заповнивши цю прогалину, можна викликати зупинку процесу схуднення. Дієта на 5 днів, відгуки про яку в основному позитивні, не забороняє вживати солодкі фрукти, які виключені з меню більшості дієт.

Можна їсти синій виноград, який має яскраво виражену антиоксидантну впливом. Мандарини мають низькою калорійністю і знижують апетит.

Авокадо покращує стан м'язової тканини і містить винятковий набір мікроелементів. Крім фруктів, цього дня можна їсти квітковий мед.

Дієта на 5 днів: злаковий день

Злаки знаходяться в основі правильного раціону. Вони насичують організм натуральними рослинними жирами, очищають від шлаків і токсинів, допомагають позбутися від підшкірного жиру.

Для забезпечення організму незамінними жирними кислотами, в цей день потрібно їсти горіхи, містять горіхове масло. Без жирних кислот процес схуднення сповільниться.

Горіхове масло добре засвоюється з рисом, тому діетаподразумевает і його вживання. Можна їсти гречану і вівсяну крупи, які є одними з найбільш корисних.

Дієта на 5 днів: водно-сирний день

Останній день дієти є розвантажувальним і дозволяє значно схуднути. Тобто можна тільки сир з низьким вмістом жиру, а пити - тільки чисту воду без газу.

Порція сиру - п'ять столових ложок на один прийом їжі. До п'ятого дня організм готовий до різкого зниження ваги, за рахунок чого можна домогтися найкращого результату.