Дієта Жукова

Що собою являє дієта Жукова

Дієта доктора Жукова - одна з тих таємничих методик схуднення, про авторів і суті яких нічого толком невідомо. Але!

Відкрити всі секрети швидкого і легкого схуднення загадковий доктор Жуков готовий в обмін на невелике, на його думку, грошову винагороду. Існує офіційний сайт і блог цього доктора, проте вся інформація, яку на них можна знайти, являє собою не що інше, як загальновідомі принципи правильного харчування і різноманітні вправи для різних груп м'язів.

Крім усього іншого, доктор Жуков з метою возвеличення саме свій методики вдався до критики всіх інших способів схуднення, включаючи навіть ті, ефективність яких перевірена багатьма на власному досвіді. У той же час дієта доктора Жукова, по завіреннях самого автора, являє собою кардинально іншу методику, скориставшись якою, не доведеться чекати повернення втрачених кілограмів або проблем зі здоров'ям.

Численні позитивні відгуки про дієту Жукова, якими рясніє інтернет, викликають відчуття дежавю, оскільки тими ж авторами і тими ж словами подячні оди написані і іншим міфічним помічникам в схудненні. Інші відгуки про дієту Жукова, навпаки, сповнені обурення і розчарування за безглуздо витрачені гроші.

У будь-якому випадку вибирає споживач, тому не виключено, що дієта доктора Жукова і знайде своїх вдячних послідовників. Тим більше, що давно відомо, що куплене цінується набагато більше, ніж безкоштовне.

Основні принципи дієти Жукова

«Унікальні» принципи правильного харчування, запропоновані доктором Жуковим, полягають в наступному:

• Регулярні заняття спортом є важливою складовою успішного схуднення. За рекордами доктор Жуков гнатися не примушує, але хоча б легку фізичне навантаження своєму тілу давати рекомендує.
  
  
  
  

• Сніданок дієта Жукова розглядає як обов'язковий прийом їжі, який дозволяє запустити обмінні процеси в організмі і уберегти себе від переїдання протягом дня.
• Харчуватися можна в будь-який час дня і ночі, оскільки організму за великим рахунком все одно, коли накопичувати жир.

• Дієта Жукова не передбачає суворих заборон на «шкідливу» їжу, а лише акцентує увагу на тому, що при їх вживанні важлива міра. Так, на думку автора методики, невеликий шматочок шоколадки величезного шкоди не завдасть, а ось настрій помітно поліпшить.

• Не слід зловживати знежиреними продуктами, оскільки часто виробники бідність жирів компенсують надлишком вуглеводів. Дієта Жукова дозволяє вживання ненасичених жирних кислот, що містяться в рослинних жирах і рибі, але в той же час рекомендує уникати жирів тваринного походження і трансжирів.

• Свіжовичавлений сік розглядається доктором Жуковим як ворог схуднення. З одного боку, фреші не містять рослинної клітковини, якої багаті цільні фрукти, а з іншого боку, вони досить калорійні.

• Активне життя в будь-якому віці - запорука відсутності зайвої ваги.

Наведені вище принципи, за твердженням доктора Жукова, допомогли багатьом його клієнтам стати красивішим, стрункіше і здоровіше.

Особливості дієти доктора Жукова

Ті секрети схуднення, які таїть у собі дієта Жукова, виглядають наступним чином:

1. При настанні почуття голоду раніше того часу, на яке запланований прийом їжі, слід випити склянку води і почекати близько 15 хвилин. Якщо після закінчення зазначеного часу почуття голоду буде ще сильно відчутно, можна буде приступити до його вгамування їжею.

2. Від початку трапези до моменту настання ситості зазвичай проходить близько 20 хвилин, тому важливо за цей час не встигнути з'їсти зайвого. Для того, щоб вчасно відчути ознаки ситості, є слід повільно.

3. Дієта Жукова активно пропагує невеликі порції їжі, а для обману очей і мозку рекомендує використовувати невеликі тарілки, на яких маленький обсяг продуктів здасться більш значним.

4. Приступати до прийому їжі необхідно неспішно, смакуючи декілька перших шматочків - в цьому випадку смакові відчуття притупляться, а відчуття ситості з'явиться швидше.

5. З метою зменшення апетиту рекомендується насамперед пити бульйон або сік, зокрема овочевий, а вже потім приступати до твердої їжі.

6. Дієтою Жукова передбачена і ситуація із запланованим застіллям - Протягом дня необхідно вживати легку їжу, а перед виходом слід з'їсти яблуко або випити йогурт.

7. Життя насичена різними стресовими ситуаціями, розладами, нервовими зривами, які так і хочеться «заїсти». Для таких випадків повинні бути передбачені і приготовані малокалорійні продукти, які дозволять зняти психічну напругу, але при цьому не набрати зайві кілограми.

8. Дієта Жукова, крім усього іншого, пропагує принципи роздільного харчування.

9. Щодня слід по 15 хвилин відводити на гімнастику, причому вправи повинні бути логічно послідовними. У своєму курсі «Фактор Втрати ваги» доктор Жуков підібрав всі необхідні вправи в залежності від рівня фізичної підготовленості худне.

10. Навіть швидку закуску дієта Жукова оппозіціонірует як повноцінну їжу, якої необхідно сісти і насолоджуватися.

11. Не слід під час прийому їжі відволікатися на перегляд телевізора, читання книги або «зависання» в інтернеті, оскільки це може перешкодити вчасно помітити відчуття насичення, тим самим спровокувавши переїдання.

12. Яблуко або будь-який інший плід рекомендується не гризти, а їсти невеликими шматочками після очищення його від насіння шкірки. Це пов'язано з тим, що навіть підготовчий процес мозком сприймається як прийняття їжі, а тому відчуття насичення настає набагато швидше.

13. Прогулянка на свіжому повітрі дозволяє збільшити в крові кількість кисню і активізувати обмінні процеси, тим самим надаючи велику допомогу в схудненні.

14. Дієтою Жукова передбачено заклад особистого щоденника харчування, який покликаний допомогти швидше перейти на правильний та зменшений раціон.

15. На думку доктора Жукова, у спалюванні жиру дієву підтримку можна чекати навіть від одного невеликого шматочка ананаса, який повинен обов'язково бути присутнім в щоденному раціоні.

16. Активізувати спалювання жирів також допомагає холодний душ, після прийняття якого організму необхідна енергія на відновлення нормальної температури.

Як свідчать багато реальні відгуки про дієту Жукова, методика написана безграмотно - Мало не в кожному реченні помилки. Звичайно, доктору не обов'язково мати філологічну освіту, проте будь-які думки та ідеї, якщо вони призначені для широкого кола слухачів або читачів, повинні бути красиво і грамотно оформлені.

Звичайно, використовувати чи ні дієту Жукова - це справа суто особиста, проте вже той факт, що «безкоштовна книга» продається за гроші, не вселяє довіри.