Дієта доктора Борменталя

В даний час дієта доктора Борменталя викликає інтерес у багатьох жінок. Згідно відгуками про дієту Борменталя, на ній без праці можна скинути чимала кількість зайвих кілограмів.

Клініки «Борменталь» пропонують ефективне схуднення без фізичних вправ, голодування і заборон.

Офіційна версія дієти доктора Борменталя

Схуднення за допомогою дієти «борменталевци» заперечують. Вони стверджують, що можна позбутися зайвих кілограмів, ні в чому себе не обмежуючи.

Величезне значення вони надають психологічній підготовці, яку вважають невід'ємною частиною будь-яких заходів, спрямованих на боротьбу з надмірною вагою. На думку авторів даної методики, якщо людина розуміє, які «нехарчові» причини ведуть до переїдання, то зможе дотримуватися практично будь-якої дієти без будь-яких труднощів.

Є різну їжу в невеликих кількостях, скидати вагу і при цьому не обмежуватися списком певних продуктів можливо. Якщо лише одне правило: потрібно рахувати калорії.

Дієта доктора Борменталя: підрахунок калорій

Єдине і обов'язкове для виконання правило дієти доктора Борменталя - підраховувати калорії, враховуючи все, що ви їсте. Ваша першочергова задача - підраховувати, зважувати, записувати і тільки потім їсти.

Щоденний максимум калорій - 1600. Тим, хто веде розмірений спосіб життя, рекомендують знизити калорійність добового раціону до 1000 ккал.

Ви можете їсти все, що хочете, але в обов'язковому порядку залишаючись в рамках дозволеного кількості калорій.

Крім підрахунку калорій, дана дієта передбачає проведення одного або двох розвантажувальних днів щотижня. Не має значення, перевищили ви калорійність харчування або ж строго дотримувалися основного правила - в будь-якому випадку потрібно влаштовувати розвантажувальні дні.

Дієта доктора Борменталя дозволяє схуднути до нормальної ваги. Досягнувши результату, який задовольняє вас, ви можете перейти до так званої підтримуючої фазі і потроху збільшувати калорійність їжі.

Верхні межі залежать від вашого зросту і ваги і визначаються в індивідуальному порядку. Це значення, при якому вага не збільшується, але і не зменшується, тобто залишається стабільним.

Етапи дієти Борменталя

У першу чергу потрібно відвідати дієтолога, який складе програму схуднення за допомогою дієти доктора Борменталя, попередньо з'ясувавши першопричину появи надмірної ваги. Надалі проводиться психологічна підготовка: пацієнта навчають основам здорового харчування, дають установку на нормалізацію обміну речовин, вчать визначати справжнє почуття голоду, усувають комплекси, які мають безпосереднє відношення до їжі.

Крім цього, пацієнт навчається спеціальної дихальних технік, яка сприяє схудненню. Після завершення курсу пацієнт зможе обходитися без допомоги фахівців.

Він повертається додому, щоб у звичних для себе умовах протестувати методику. Через деякий час, необхідно пройти контрольне обстеження в клініці.

Меню дієти Борменталя

Так як дана система схуднення грунтується на індивідуальному підході, універсального меню дієти Борменталя немає. Ви можете скласти його самостійно, враховуючи власні переваги.

Існує лише список рекомендованих продуктів. Людина, підготовлений психологічно, усвідомлює, що легкозасвоювані жири і вуглеводи у великій кількості шкодять фігурі, тому віддає перевагу більш корисним продуктам.

У меню дієти Борменталя має бути присутнім м'ясо, фрукти, овочі, яєчні білки, сир з невеликим відсотком жирності. Крім цього, рекомендується дотримуватися певного режиму харчування.

При цьому вечеряти слід не пізніше, ніж за чотири години до сну.

Дієтологи радять не виходити за рамки графіка калорій навіть після завершення дієти. Ліміт становить 1600 ккал в день.

Також вітається регулярне проведення розвантажувальних днів - на кавунах, лимонах, капусті, кефірі та інших продуктах. Найкраще влаштовувати такі дні один раз на тиждень.

Дієта доктора Борменталя і спорт

Прихильники дієти доктора Борменталя вважають, що достатньо невеликого фізичного навантаження, щоб позбутися зайвої ваги - Наприклад, вони радять частіше ходити пішки. У цій програмі схуднення спорту відводиться виключно загальнозміцнююча і оздоровча роль.

Заняття спортом лікарі клінік радять замінити масажами і фізіотерапевтичними процедурами. Головна мета цих дій полягає в тому, щоб змоделювати фігуру, підтягнути шкіру і позбавити вас від стресу.

Якщо ви регулярно відвідуєте фітнес-зал з власної ініціативи, збільште калорійність добового раціону на 200 або 300 ккал. На думку авторів даної дієти, саме стільки витрачає жінка на тренуванні.

Переваги та недоліки дієти доктора Борменталя

Основна складність полягає в тому, що харчуватися на 1000 ккал в день, залишаючись при цьому здоровою жінкою з нормальним метаболізмом, досить складно. Щоб зберегти швидкість обмінних процесів, добова калорійність вашого раціону має становити 1200 ккал.

Більше того, якщо людина веде активний спосіб життя, систематично тренується і багато рухається, схуднення можливо навіть при вживанні продуктів на 2000 ккал щодня. Важливо грамотно розподілити ці калорії, враховуючи основний обмін і щоденну діяльність людини, а також якість продуктів.

На жаль, дієта доктора Борменталя не бере до уваги індивідуальну швидкість обмінних процесів. При складанні раціону відомості про основне обміні речовин пацієнта ігноруються.

Таким чином, можна стверджувати, що великий мінус даного методу схуднення полягає в його незбалансованості.

Гідність дієти доктора Борменталя - її низькокалорійний і можливість скинути зайві кілограми. Крім того, відгуки про дієту Борменталя свідчать, що для багатьох цей спосіб боротьби із зайвою вагою є дуже комфортним з психологічної точки зору, тому як допускає вживання солодощів, нехай і в невеликих кількостях.

Протипоказання до дієти доктора Борменталя

Використовувати дану дієту для схуднення не рекомендується підліткам. Неповнолітніх не беруть клініки, практикуючі цю методику, у зв'язку з їх психологічної та фізичної непідготовленістю.

Крім цього, дієта доктора Борменталя протипоказана тим, у кого є психічні розлади, цукровий діабет, онкологічні патології, а також людям, що перенесли інфаркт, інсульт.