Домашня дієта

На сьогоднішній день один з найбільш ефективних і найпопулярніших способів для схуднення - домашня дієта. У комплексі Принципи домашньої дієти програма збалансованого харчування становить не більше шести тижнів.

При дотриманні всіх правил і рекомендацій домашньої дієти протягом 42 днів, будь-хто може скинути не менше п'яти кілограм зайвої ваги, а в окремих випадках кількість скинутої маси може становити дев'ять кілограм.

Домашня дієта для схуднення істотно відрізняється від швидких дієт. З її допомогою можна здійснити коригування свого тіла і створити витончений силует.

Її можна використовувати як основу харчування після проведення більш суворої дієти. Дотримуючись даного раціону, можна закріпити досягнутий раніше результат на довгий час.

Переваги домашньої дієти

Домашня дієта для схуднення заснована на найпростіших звичайних стравах, які ми щодня готуємо вдома, і інгредієнти для яких цілком доступні для придбання. Ви з легкістю приготуєте смачні дієтичні страви в домашніх умовах, використовуючи звичайні продукти і трохи творчості.

У домашньої дієти безліч плюсів. Зокрема, це прості рецепти, які дуже легкі в приготуванні.

Страви дієти смачні і можна використовувати їх для живлення всієї родини, якщо ні в кого немає особливих протипоказань. У такому випадку у представниць слабкої статі є відмінна можливість позбавлятися від зайвої ваги в більш комфортній обстановці, коли не доводиться готувати окремі страви для себе коханої.

Важливим є і той момент, що приготування дієтичних страв в домашніх умовах не вдарить сильно по кишені у фінансовому плані.

Результати домашньої дієти

В домашню дієту включаються багато елементів популярних відомих методик харчування. У ній є деякі принципи монодієт, а також дієт, заснованих на підрахунку калорій в продуктах.

Головна перевага домашньої дієти - досить великий і різноманітний вибір страв і продуктів, які легко можна приготувати і з задоволенням їсти.

Як відомо, зовнішня краса, куди входять сила та міць волосся, стан нігтів, чистота шкіри, блиск в очах, здоров'я зубів - це показник загального стану нашого організму. І багато в чому воно залежить від правильного збалансованого харчування.

Дієта в домашніх умовах є недорогим, ефективним, простим і корисним способом очищення організму від токсинів. З її допомогою можна привести своє тіло в тонус, що негайно позначиться на вашій зовнішній красі.

Основа раціону в домашній дієті - це, в першу чергу, низькокалорійні продукти, в яких високий вміст вітамінів. Сюди відносяться: овочі та фрукти, кукурудзяні пластівці і вівсянка, кисломолочні продукти.

На період проходження домашньої дієті потрібно утриматися від алкогольних напоїв, а також від вечірньої їжі.

Дієтологами був зроблений розрахунок калорійності продуктів, на підставі якого була розроблена тижнева схема прийому їжі.

Меню на тиждень для домашньої дієти

Понеділок.

Сніданок: висівковий хліб (невеликий шматочок), допускається трохи олії і сир низької жирності, зелений чай несолодкий (1 чашка);
Обід: порція з 100 г каші гречаної, приготованої на пару без додавання солі, стакан кефіру з малим відсотком жирності;
Полудень: пластівці вівсяні або кукурудзяні (не більше 100 г), политі двома столовими ложками натурального йогурту;
Вечеря: порція фруктового салату із заправкою з натурального йогурту (фрукти можна брати будь-які), стакан ананасового соку або грейпфрутового.

Вівторок.

Сніданок: висівковий хліб (невеликий шматочок), також з маслом і сиром низької жирності, чашечка чаю зеленого несолодкого;
Обід: тушковане овочеве рагу, в складі якого картопля, цибуля, морква, квасоля (порція 150 г), неміцний зелений чай (1 чашка);
Полудень: 100 г пластівців кукурудзяних або вівсяних з додаванням 2-х ложок йогурту;
Вечеря: одне яйце варене, грудка відварна куряча (100 г), сік ананасовий або грейпфрутовий (1 склянка).

Середа.

Сніданок: висівковий хліб (невеликий шматочок), можна масло вершкове тонким шаром з шматочком нежирного сиру, чай зелений (1 чашка);
Обід: невеликий шматочок житнього хліба, на який можна покласти скибочку сала, на десерт банан (1 шт.) І стакан кефіру з малим відсотком жирності;
Полудень: порція зі ста грам вівсяних або кукурудзяних пластівців, заправлених невеликою кількістю натурального йогурту;
Вечеря: свіжоприготовлене картопляне пюре (порція не більше 150 г), один стакан соку томатного;

Четвер.

Сніданок: висівковий хліб (невеликий шматочок). На нього допускається покласти трохи олії і шматочок нежирного сиру, чай зелений несолодкий (1 чашка);
Обід: тушковане рагу овочеве, куди входять картопля, цибуля, морква, квасоля (150 г), додатково 2 таблетки вугілля активованого і зелений чай (1 чашка);
Полудень: порція з 100 г пластівців вівсяних або кукурудзяних (з додаванням 2 ложок йогурту);
Вечеря: одне яйце варене, куряча грудка відварна (100 г), пара таблеток активованого вугілля, сік ананасовий або грейпфрутовий.

П'ятниця.

Сніданок: висівковий хліб (невеликий шматочок). На нього можна покласти шматочок сиру низької жирності, можна використовувати масло вершкове, 1 чашка несолодкого зеленого чаю;
Обід: порція з 100 г рису відвареного, куряча відварна грудка (50 г), один стакан кефіру з малим відсотком жирності;
Полудень: фрукти на свій смак, приготовані у вигляді салату, із заправкою з ста грам йогурту, пара столових ложок родзинок;
Вечеря: два яйця варених, стакан апельсинового фрешу.

Субота.

Сніданок: висівковий хліб (невеликий шматочок) з скибочкою сиру низької жирності і невеликою кількістю масла вершкового, 1 чашка неміцного зеленого чаю;
Обід: 100 г гречаної каші, приготованої на пару, овочі або фрукти на вибір (100 г), несолодкий зелений чай (1 чашка);
Полудень: 100 г сиру з низькою жирністю;
Вечеря: одне свіже зелене яблуко, морква потерта (100 г), свіжозаварений зелений чай (1 чашка без додавання цукру).

Неділя

Сніданок: висівковий хліб (невеликий шматочок), з сиром і маслом (сир нежирних сортів, масло в невеликій кількості), 1 чашка неміцного зеленого чаю;
Обід: овочі, приготовані на пару або запечені, у складі страви картопля, цибуля, морква, квасоля (порція не більше 150 г), несолодкий зелений чай (1 чашка);
Полудень: сто грам вівсяних або кукурудзяних пластівців, із заправкою з двох ложок йогурту натурального;
Вечеря: два банана, стакан соку яблучного свіжовичавленого.

Дієта в домашніх умовах представлена на тиждень. За даною схемою необхідно харчуватися протягом 6 тижнів.

Необхідно сказати і про те, що найголовнішим правилом в даній дієті є любов до себе! Нехай ранок кожного нового дня почнеться з посмішки і чудового настрою, а ваше харчування буде сформовано з корисних продуктів, які увійшли в раціон домашньої дієти.