Дієта 15 кг

Існує кілька варіантів дієти 15 кг. Всі вони орієнтовані на різні періоди часу і розрізняються набором продуктів, але гарантують однаковий і стабільний результат - втрату великої кількості зайвих кілограмів.

Загальні рекомендації:

стежити за водним балансом;
вести здоровий спосіб життя;
займатися спортом.

Перший варіант меню дієти 15 кг

За допомогою дієти схуднути на 15 кг цілком реально. Для цього треба дотримуватися представлений тижневий раціон харчування протягом чотирьох тижнів.

Понеділок

Сніданок: кава, варене яйце некруто, дієтичний хлібець.
Другий сніданок: пара невеликих яблук.
Обід: варена яловичина з відвареною картоплею, овочевий салат, кава.
Полудень: чи не більше 100-130 г свіжих фруктів, зелений чай або склянку води з лимоном.
Вечеря: трохи нежирної шинки, стакан яблучного фрешу, варене яйце, 100-130 г овочів.

Вівторок

Сніданок: трохи нежирної шинки, дієтичний хлібець, зелений чай або склянку води з лимоном.
Другий сніданок: пара невеликих грейпфрутів.
Обід: варена курятина з відвареною картоплею, сира морквина.
Полудень: 250 мл (стакан) томатного фрешу.
Вечеря: 70 г нежирного (знежиреного) сиру, варену картоплю (80-100 г).

Середа

Сніданок: цільнозерновий хлібець із зеленим чаєм або склянкою води з лимоном.
Другий сніданок: як мінімум 4 сирих моркви.
Обід: 80-140 г відвареної яловичини з трьома варені картоплини, 200 г дині.
Полудень: кава та знежирене молоко.
Вечеря: 130-160 г запеченої риби з такою ж кількістю шпинату.

Четвер

Сніданок: цільнозерновий хлібець із знежиреним сиром (80-100 г), зелений чай або склянку води з лимоном.
Другий сніданок: чи не більше 180 г свіжих ягід або фруктів.
Обід: варена яловичина з відвареною картоплею, стакан томатного фрешу.
Полудень: склянка кефіру з мінімальною жирністю.
Вечеря: салат з капусти або помідорно-огірковий.

П'ятниця

Сніданок: цільнозерновий хлібець з шматочком плавленого сиру (20 г), зелений чай або склянку води з лимоном.
Другий сніданок: пара середніх апельсинів.
Обід: варена курятина з відвареною картоплею, помідорно-огірковий салат.
Полудень: три невеликих яблука.
Вечеря: шматочок нежирної шинки, пара яєць зварених некруто, стакан томатного фрешу.

Субота

Сніданок: трохи кавуна або три середніх яблука.
Другий сніданок: 5 середніх морквин.
Обід: салат з капусти, варена яловичина з відвареною картоплею.
Полудень: маленька редька.
Вечеря: помідорно-огірковий салат, 100-130 г варених грибів, варене яйце всмятку.

Неділя

Сніданок: цільнозерновий хлібець із знежиреним (нежирним) сиром, зелений чай або склянку води з лимоном.
Другий сніданок: склянка знежиреного молока.
Обід: варена яловичина з відвареною картоплею і будь-які свіжі овочі.
Полудень: тушкована або відварна квасоля, неміцний кава або чай, склянка знежиреного молока.
Вечеря: трохи вівсяного печива зі склянкою знежиреного (нежирного) кефіру.

Така дієта на місяць 15 кг прибере без утруднень. За бажанням можна додати фізичні навантаження або масаж, це запобіжить обвисання шкіри.

Другий варіант меню дієти 15 кг

Дотримуючись наступних правил, можна за два тижні схуднути на 10-15 кг. На це впливає початковий вага і статура.

Потрібно випивати щодня дієти 15 кг:

вівсяний відвар;
будь-який овочевий фреш, змішаний з такою ж кількістю кип'яченої води;
будь-який фруктовий фреш, розбавлений на третину кип'яченою водою;
молоко (бажано знежирене або що не перевищує 2% жирності);
проціджений нежирний м'ясний бульйон без солі;
несолодкий компот з будь-яких свіжих (заморожених) фруктів і ягід, сухофруктів;
овочевий бульйон без солі;
кефір.

Рецепт вівсяного відвару: в 1 л води прокип'ятити пів склянки вівсяних пластівців або вівса, після охолодження процідити.

Оскільки це варіант рідкої дієти 15 кг, тобто нічого не можна, тільки пити. Починати день потрібно з вівсяного відвару, а перед самим сном Меню дієти мінус 15 кг випити кефір.

Загальна кількість спожитої рідини за день не повинна перевищувати 3 л. Випивати треба як мінімум по склянці кожного напою, також дозволені чай, кава і звичайна або мінеральна негазована вода. Цукор додавати не можна.

Щоб зберегти отриманий ефект від дієти 15 кг, треба в перший день після її закінчення з'їсти тільки трохи відварених овочів, на другий додати скибочку житнього хліба і тарілку будь рідкої каші, а на третій перейти до звичайного способу життя, але обмежити жирні продукти і здобу.

Третій варіант меню дієти 15 кг

З наступного дієтою схуднути на 15 кг можливо тільки при дотриманні суворої щоденної послідовності шести прийомів їжі з перервами між ними в 2 години:

1. 100 г сиру (бажано знежиреного);

2. стакан ягідного морсу;

3. 400 г будь-яких овочів чи фруктів;

4. курячий бульйон без солі;

5. зернова каша (рисова, гречана, вівсяна, пшоняна, кукурудзяна, ячна, перлова);

6. склянку води з лимоном і столовою ложкою меду.

При цьому не можна: запивати їжу, міняти місцями продукти або пропускати їх, додавати щось своє. Між першим і останнім прийомом їжі повинно проходити не більше 12 годин.

Підтримувати такий раціон можна 1-4 тижні. При виборі режиму харчування такої дієти на місяць 15 кг втраченої ваги будуть обов'язковою бажаною нагородою.

Дієта мінус 15 кг

Меню цього варіанту дієти 15 кг розраховано на 20 днів і грунтується на тому, що перші два дні будуть голодними (розвантажувальними), а в решту часу чергувати по два овочевих і білкових дня. Обов'язково щодня необхідно вживати комплекс полівітамінів.

Розвантажувальні дні (1-й і 2-й): літр молока або кефіру (бажано знежиреного або з мінімальною жирністю).

Білкові дні (3-й і 4-й, 7-й і 8-й, 11-й і 12-й, 15-й і 16-й, 19-й і 20-й):

сніданок: скибочка житнього або цільнозернового хліба (можна дуже тонко намазати вершковим маслом), 2 зварених всмятку яйця, кава з молоком або зелений чай з 1 чайною ложкою меду;
обід: чашка бульйону без солі зі 150 г відвареної курятини або яловичини;
полудень: склянка знежиреного молока або кефіру;
вечеря: скибочка житнього або цільнозернового хліба зі шматочком сиру, зелений чай з чайною ложкою меду.

Овочеві дні (5-й і 6-й, 9-й і 10-й, 13-й і 14-й, 17-й і 18-й):

сніданок: пара великих апельсинів або яблук;
обід: порція тушкованої без солі і масла капусти, шматочок житнього або цільнозернового хліба, зелений чай з чайною ложкою меду;
полудень: пара невеликих яблук або апельсинів;
вечеря: вінегрет (варений буряк і морква, ріпчаста цибуля, зелений горошок, трохи оливкового масла), шматочок житнього або цільнозернового хліба, зелений чай з чайною ложкою меду.

Заборонені продукти дієти мінус 15 кг: Здоба, макаронні вироби, цукерки, торти, тістечка, морозиво, картопля, солодкі газовані напої та алкоголь.

При строгому дотриманні всіх правил і рекомендацій гарантовано можна схуднути на 10-15 кг без шкоди для здоров'я. Якщо потрібно скинути пару кілограм перед яким-небудь подією, то можна відсидіти на цій дієті тільки перші шість днів.