Дієта для кишечника

Що робити, якщо то запор, то понос

У 21 столітті дуже складно харчуватися правильно. Ритм життя сучасної людини такий, що часто не вистачає часу, щоб приготувати вечерю, ми харчуємося напівфабрикатами, пропускаємо прийоми їжі, перекушуємо на бігу, у відсутності вільного часу можемо пообідати бутербродом або замовити піцу, режим дня не дотримується, а продукти в магазинах - суцільна хімія, та й у закладах громадського харчування часто якість їжі не витримує ніякої критики.

На жаль, поки ми себе почуваємо нормально, ми не замислюємося про те, як і чим ми харчуємося. Але наш організм має свій запас міцності, одного разу він не витримує, і починається - то запор, то понос, то гази.

Організм подає нам сигнали SOS - йому дуже складно встигнути за нашим ритмом і переварити все, що ми в нього так необдумано складовими. Що ж ми робимо, коли у нас починається те запор, то понос?

Ми вдаємося до «швидким» засобам - таблеткам. Вони знімають симптоми, але не вирішують проблему - наш кишечник і раніше страждає.

А ми, трохи тільки відчуємо себе краще, знову починаємо харчуватися в колишньому режимі. Така поведінка дуже небезпечно - невирішена проблема нікуди не дівається, захворювання посилюється, що, врешті-решт, може призвести до дуже сумних наслідків.

Щоб не доводити справу до серйозних захворювань, піклуйтеся про своє кишечнику. Якщо вас турбують проблеми з кишечником, то вам необхідно посидіти на кишкової дієті.

Як допомогти своєму кишечнику?

Позбутися від постійних проблем з травленням можна за допомогою спеціальної дієти для кишечника. Якщо ваш кишечник став погано справлятися зі своєю роботою, значить, ви неправильно харчуєтеся.

Відповідно, щоб налагодити роботу кишечника, потрібно почати харчуватися правильно. Дієта для кишечника допоможе вашому кишечнику впоратися з тими проблемами, які виникли в його роботі, і почати працювати нормально.

Дієта для кишечника допоможе вам нормалізувати його роботу, впоратися з проблемою «то запору, то проносу» та іншими неприємними проявами порушень в роботі кишечника. Однак не всі проблеми вирішуються за допомогою кишкової дієти - якщо вона не допомагає вам, або у вас виникають такі симптоми, як нудота, відрижка, болі в шлунку і кишечнику, слабкість або температура, терміново зверніться до лікаря - можливо, справа зайшла вже надто далеко , і вам потрібна лікарська допомога в діагностиці та лікуванні захворювання.

Не думайте, що дієта для кишечника швидко позбавить вас від усіх проблем з кишечником. Вона розрахована на тривалий час, зате після неї не тільки кишечник буде працювати краще, але й покращиться загальний стан організму, краще стане стан волосся, шкіри, зубів, нігтів, підуть проблеми з прищами, покращиться сон і підвищиться загальний тонус, підвищиться імунітет, можуть поступово зникнути і проблеми із зайвою вагою.

Бачите, як важливо харчуватися правильно!

Ну а після того, як за допомогою дієти для кишечника ви поліпшите його роботу, вам слід переглянути свій раціон і режим харчування, щоб надалі такі проблеми більше не виникали.

Дієта для кишечника: основні правила

При захворюваннях і порушеннях в роботі кишечника погіршується всмоктування поживних речовин з їжі. Тому дієта для кишечника повинна бути дуже поживною та досить калорійною - Поки ваш кишечник не налагодить свою роботу, більша частина їжі сходитимуть не переробленої.

Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси. Збільште кількість споживаних білків - як рослинного походження, так і тварини.

Пийте трав'яні відвари (ромашку, календулу, мелісу, м'яту).

Обов'язково при проблемах з кишечником пийте достатньо води.

Харчування має бути дробовим - їжте потроху, але 5-6 разів на день, щоб знизити навантаження на кишечник і позбавити його від роботи «ривками».

Відмовтеся від смаженої їжі, обмежте споживання жирів. Обов'язково їжте злаки і крупи. А ось солодощі, гострі і солоні закуски, копченості, білий хліб, газовані напої, алкоголь знаходяться під забороною під час дієти для кишечника.

Під час кишкової дієти намагайтеся не перевантажувати себе фізичними вправами.

Дієта при проносі

Під час діареї слід дотримуватися дієту при поносе- якщо ж проблема проносу виникає у вас досить часто, то ви можете користуватися рекомендаціями цієї дієти при формуванні свого звичайного меню. Коли симптоми діареї пройдуть, починайте поступово переводити своє харчування на звичайний режим - додавайте в свій раціон бульйони, м'ясо, рибу, птицю, молочні продукти, бобові.

Якщо цього не зробити, то після дієти при проносі ви можете зіткнутися з іншою неприємною проблемою - запором.

Під час дієти при проносі слід вживати такі продукти:

• нежирні м'ясні чи рибні парові котлети;
• супи на нежирному бульйоні з м'яса або риби з рисом або манкою;
• овочеві бульйони;
• протерта каша (вівсяна, гречана, рисова);
• яблука перетерті;
• сухарі з пшеничного хліба;
• знежирений сир;
• відвар з шипшини, чорної смородини або сушеної чорниці;
• киселі;
• зелений чай;
• чорна кава.

А ось цих продуктів дієта при проносі рекомендує уникати:

• консерви, копченості;
• жирні страви і продукти (м'ясо, птиця, риба, а також бульйони з них);
• перлова і пшенична крупа;
• борошняні та хлібобулочні вироби;
• макаронні вироби;
• бобові;
• молочні продукти;
• свіжі ягоди, овочі, фрукти;
• холодні і газовані напої;
• кондитерські вироби та шоколад;
• кава, какао.

Калорійність денного раціону дієти при проносі - близько 2000 ккал. Поживна цінність: 25% білків (близько 90 г), 15% жирів (порядку 70 г), 60% вуглеводів (близько 250 г).

Дієта для кишечника при запорах

Дієта для кишечника при запорах переслідує протилежну мету, ніж дієта при проносі. Вам необхідно поліпшити перистальтику кишечника, поліпшити просування їжі по кишечнику і полегшити його спорожнення.

Для цього включіть в раціон клітковину, рідкі продукти.

Під час кишкової дієти при запорах рекомендується вживати такі продукти:

• овочеві супи;
• овочі;
• нежирні м'ясо, риба;
• кисломолочні продукти;
• розсипчасті каші;
• черствий хліб з борошна грубого помелу;
• розмочені сухофрукти (чорнослив, інжир);
• ягоди і фрукти;
• мед, варення;
• овочеві і фруктові соки;
• відвар шипшини.

Рекомендує виключити з раціону такі продукти, як:

• макаронні вироби;
• консерви, копченості;
• жирне м'ясо;
• хлібобулочні вироби з борошна вищих сортів;
• редис, редька;
• часник, цибуля;
• бобові;
• рис, манка;
• шоколад;
• гірчиця, перець, хрін;
• кисіль;
• міцний чай.

Калорійність раціону етойкішечной дієти - 2800-3000 ккал на добу, поживна цінність раціону - 50 г рослинних білків, 50 г тваринних білків, 50 г рослинних жирів, 50-80 г тваринних жирів, 400 г вуглеводів.

Дієта для кишечника при підвищеному газоутворення

Дієта для кишечника, що сприяє зниженню такого неприємного симптому, як метеоризм, радить виключити з раціону такі продукти, що підвищують газоутворення в кишечнику:

• чорний хліб;
• банани, яблука та груші;
• кефір;
• бобові;
• капуста;
• виноград і ізюм;
• риба жирна і солона;
• жирне м'ясо;
• горіхи;
• житній хліб, свіжа випічка;
• перлова і пшоняна крупа;
• варені яйця;
• вершки, молоко;
• морозиво;
• копчена і смажена їжа;
• замінники цукру.