Схуднення по Гаврилову

Схуднення по Гаврилову є, скоріше, не дієтою Гаврилова, а цілої стрункою системою здорового харчування. У цій системі провідна роль відводиться психологічної складової.

Людина, що вирішила позбавитися від надмірної ваги, насамперед, повинен підвищити власну самооцінку, прийняти і полюбити себе таким, який він є. Крім того, необхідно повірити в свій успіх і ефективність програми.

Коригування режиму харчування і повсякденного меню теж важлива, проте їй відводиться друге роль. Дотримуватися дієти і деяких обмежень прагне скинути зайву вагу людині набагато легше, якщо він поставив перед собою певну мету і впевнений в її досягненні.

Доктор Гаврилов зниження ваги розглядає як систему, що тримається на трьох китах. Перше і головне, як уже сказано, - психологічний настрій.

Другий найважливіший момент - розумне, збалансоване меню без жорстких обмежень. Володіння знаннями про принципи здорового харчування і побудови збалансованого меню.

І третя невід'ємна частина системи схуднення по Гаврилову - рух, фізичні вправи. Причому фізичні вправи - це не обов'язково наполегливі тренування в спортзалі.

Це і піші прогулянки, і робота на присадибній ділянці, і енергійна генеральне прибирання.

Чому схуднення по Гаврилову проводиться в клініках

Надмірна вага - проблема не тільки і не стільки естетична. Її коріння лежить глибоко. Причиною появи надмірної ваги можуть бути психологічні проблеми, порушення обміну речовин, органічні порушення.

Перш, ніж прописати людині ту чи іншу дієту, необхідно провести дослідження та виявити причини появи зайвої ваги. Адже дієта, яка ідеально підійшла для однієї людини, може бути буквально убивчою для іншого.

Тому доктор Гаврилов схуднення розглядає як процес комплексний, і до кожного пацієнта намагається знайти індивідуальний підхід. Для цього в клініках використовуються самі передові медичні технології та обладнання.

Відгуки про схуднення по Гаврилову одноголосно стверджують, що відмінні результати є у всіх, хто рішуче налаштувався знайти нове, струнке тіло. А отримати таку мотивацію допомагають досвідчені психологи та психотерапевти, які працюють в центрах схуднення по Гаврилову.

Дієта Гаврилова

Доктор Гаврилов зниження ваги ні в якому разі не пов'язує з голодуванням. В цілому, він вважає голодування шкідливим і розглядає його як крайній захід, яка повинна використовуватися лікарями щодо пацієнта лише у виняткових випадках.

Калорійність харчування для кожного пацієнта вираховується індивідуально. Це залежить від віку, здоров'я і способу життя людини.

Найчастіше дієта Гаврилова ґрунтується на меню, енергетична цінність якого становить близько 1100 ккал на добу.

Харчування при схудненні по Гаврилову надзвичайно різноманітно. Однак ряд обмежень все ж є. Так, під забороною знаходяться:

• покупні гамбургери, чізбургер, картопляні чіпси;
• бутерброди з сиром, маслом і ковбасою;
• здобні кекси, булочки, круасани і тістечка;
• м'ятні та інші цукерки;
• шоколад;
• продукція кафе і ресторанів швидкого харчування;
• смажену картоплю і картопляне пюре (зрідка дозволений картопля печена);
• рибні консерви (особливо суворий заборона - на кільку в томатному соусі);
• мариновані гриби;
• жирні соуси, занадто гострі приправи;
• вершкове масло;
• маргарини, майонез.

В основу меню при схудненні по Гаврилову входять наступні продукти:

• кашіз вівсяної, гречаної, пшеничної, перлової, кукурудзяної муки з додаванням висівок;
• овочі в свіжому, відвареному і запеченому вигляді, а також приготовані на пару;
• ягоди і будь-які фрукти (банани - лише зрідка);
• натуральні соки без цукру;
• не надто жирні йогурти;
• тверді сири;
• нежирне м'ясо (курятина, кролятина, телятина, баранина, конина);
• будь-яка свіжа риба.

Продукти з цього переліку дозволяють готувати безліч смачних і корисних страв, які дозволять худнути, не відчуваючи почуття голоду.

Кількість випивається води не обмежується. Пити можна стільки, скільки просить організм, але, бажано, щоб кількість води було не менше 1,5 л на добу.

Звичайно, це має бути негазована або фільтрована вода.

Як стверджує доктор Гаврилов, зниження ваги буде йти повільно, але неухильно

Саме такий режим схуднення вітається лікарями, оскільки вважається найбільш безпечним. Відбувається плавна, безстресове перебудова процесів обміну речовин.

Організм поступово звикає до нового режиму життя та харчування. Відбувається і перебудова свідомості, перегляд ставлення до їжі.

Помітні для оточуючих результати при схудненні по Гаврилову з'являються, як правило, через місяць.

Завдяки глибокій перебудові свідомості, здорове харчування стає однією з норм життя, тому по закінченню курсу, як стверджують відгуки про схуднення по Гаврилову, втрачені кілограми не повертаються.

Для збереження отриманого результату після закінчення програми потрібно підтримувати досить високий рівень фізичної активності. Адже м'язи, що знаходяться в тонусі, не схильні до обростання жиром.

До того ж, м'язова тканина, в порівнянні з жировою, при рівній масі, споживає для забезпечення своєї життєдіяльності в три рази більше енергії.

Як стверджує доктор Гаврилов, схуднення - головна, але не єдина проблема, розв'язувана в процесі проходження його методикою. Багато хто, знайшовши нове, струнке тіло, набувають і почуття впевненості в собі, у власних силах.

Це допомагає успішно влаштувати особисте життя і навіть сприяє кар'єрному просуванню.

Де можна записатися на схуднення по Гаврилову

Сьогодні медичні центри, що працюють за системою В. М. Гаврилова, відкриті в 60 великих містах Росії. Жителі тих населених пунктів, де поки таких медичних центрів немає, можуть пройти онлайн-тестування, записатися на консультації, звернутися до лікаря Гаврилову по всіх, що стосуються його системи, питань.