Схуднення по Гаврилову

Дієта для зниження ваги доктора Гаврилова

У боротьбі із зайвою вагою люди, як правило, спочатку намагаються впоратися своїми силами - мало хто думає про те, щоб звернутися в спеціалізовану клініку, виявивши у себе 5-6 зайвих кілограмів.

У деяких людей виходить перемогти зайву вагу самостійно, а деякі зазнають поразки за поразкою, накопичуючи страх і образу, невпевненість у собі після кожного програшу в битві з власним тілом. І тільки перепробувавши безліч дієт, таблеток, народних засобів та інших методів, людина погоджується з тим, що йому потрібна допомога фахівців.

Схуднення в клініках для зниження ваги доктора Гаврилова стає все більш популярним. Михайло Гаврилов пропонує своїм пацієнтам авторську методику позбавлення від зайвих кілограмів, засновану на дієті Борменталя.

Розроблені ним курси зниження ваги пройшли вже багато людей і, за відгуками про схуднення по Гаврилову, вони залишилися задоволені результатом.

У чому ж полягає принцип дієти Гаврилова?

Даний метод контролю ваги об'єднує в собі численні методики, які спрямовані на раціональне використання калорій в організмі людини, так зване «знешкодження калорій». Це психологічна атака на зайву вагу - ви нібито силою свого розуму забороняєте зайвим кілограмам псувати вам життя, і вони йдуть.

За допомогою дієти Гаврилова ви можете скинути до 10 кг за 2 тижні - Для цього вам потрібно буде відвідувати фахівців клініки і коригувати свій раціон. Ефективність цього способу схуднення вже оцінили багато людей, які раніше безуспішно намагалися перемогти зайву вагу.

Перш ніж почати схуднення по Гаврилову, необхідно послідовно виконати 5 кроків.

5 кроків для схуднення по доктору Гаврилову

У клініках, що реалізують програму схуднення по Гаврилову, пацієнти перед початком дієти проходять 5 кроків.

Крок перший. Розуміння.

Ви повинна усвідомити, що вам потрібно позбавитися від зайвої ваги і припинити його накопичувати надалі.

Крок другий. На цьому кроці з пацієнтом проводиться бесіда, в ході якої він усвідомлює такі поняття, як голод і зайва вага.

Крок третій. На цьому кроці у пацієнта виробляється розуміння взаємозв'язку зайвої ваги і харчування, контролю над власним апетитом.

Крок четвертий. Ухвалення організмом і психікою (а не тільки розумом) необхідності позбавлення від зайвої ваги.

Крок п'ятий. З'єднання мети, способів її досягнення, мотивації у вашій свідомості.

Ці кроки в клініці для схуднення по Гаврилову пацієнт проходить разом з досвідченими фахівцями - Вони допомагають сформувати в пацієнті психологічну готовність до зниження ваги. Вона грає, мабуть, провідну роль в дієті Гаврилова - без цієї психологічної готовності ніякі обмеження в їжі не принесуть позитивного і стійкого результату.

Психологічного аспекту в методиці схуднення від доктора Гаврилова надається дуже велике значення - як каже сам Михайло Гаврилов, якщо людина налаштувався на те, щоб бути худим, він їм буде. Впевненість у собі і самонавіяння в процесі схуднення грають, мабуть, головну роль.

Людина ще на початку схуднення повинен представляти себе струнким, він повинен полюбити своє струнке і красиве тіло і прагнути прийти до цього результату і зберегти його. Хорошим засобом для візуалізації результатів дієти буде покупка красивого одягу на розмір або два менше - так ви підготуєте у своєму житті місце для своєї нової, стрункою, фігури.

Схуднення по Гаврилову: «плюси» і «мінуси» раціону

У методиці схуднення по Гаврилову раціон ділиться на «плюси» і «мінуси». Плюси - це корисні для вас продукти, які не шкодять вашій фігурі.

Мінуси - це небажана їжа, від вживання якої слід відмовитися.

Продукти-плюси в дієті Гаврилова:

• салати зі свіжих фруктів і овочів;
• всі овочі, крім картоплі;
• будь-які фрукти, окрім бананів;
• натуральні соки, морси і компоти без консервантів;
• знежирений йогурт і кефір;
• сири;
• риба (тільки не консерви), нежирне м'ясо;
• крупи;
• мінеральна негазована вода, зелений чай.

Продукти-мінуси в дієті Гаврилова:

• хлібобулочні вироби, випічка;
• цукерки, кондитерські вироби;
• вершкове масло;
• продукти швидкого харчування, напівфабрикати;
• ковбасні вироби;
• соуси;
• консерви, рафіновані продукти;
• солодкі напої, розчинна кава;
• жирне м'ясо;
• жирні молочні продукти;
• цукор, сіль;
• спиртні напої.

Програма схуднення від доктора Гаврилова рекомендує полюбити (саме полюбити!) Фізичні вправи і постійно робити гімнастику - вона прискорить схуднення і не тільки допоможе вам добитися красивої фігури, а й позитивно позначиться на стані вашого здоров'я. Рухайтеся більше - ходіть пішки, танцюйте, частіше робіть прибирання будинку (це приємна і корисна фізична активність), відмовтеся від ліфтів і ескалаторів.

Робіть все, навіть самі найменші кроки, для того, щоб схуднути, навчитеся отримувати від цього задоволення - тоді результати не змусять себе довго чекати.

Правила схуднення по Гаврилову

У схудненні по Гаврилову немає місця голодування - травмувати психіку постійним відчуттям голоду шкідливо, до того ж це призводить до прямо протилежного результату - ваш мозок фіксується на постійному голоді і ні про що, крім їжі, думати не може. Гаврилов рекомендує обмежити раціон таким чином, щоб це обмеження не стало причиною дискомфорту.

Якогось конкретного меню для схуднення по Гаврилову, на жаль, не існує. Методика схуднення по Гаврилову заснована на психологічної роботи з пацієнтом, на формуванні у нього усвідомленого поняття про те, як потрібно харчуватися для того, щоб бути струнким - тобто, усвідомленого відмови від «мінусів» раціону (а не відмови на рівні безумовних заборон).

Це досягається в ході роботи з пацієнтом у клініках для зниження ваги доктора Гаврилова. Дієта Гаврилова навіть допускає невеликі відхилення від рекомендованого раціону - наприклад, позаплановий кава-брейк з десертом.

Головне - не картати себе за «зрив», а перебувати в упевненості, що такі невеликі витівки не зіпсують вашу фігуру (але для цього «витівки» повинні бути і правда невеликими). Ставтеся до їжі як до одного, а не як до ворога, тоді і вона не буде шкодити вам.

Відгуки про схуднення по Гаврилову

У клініки звертаються, як правило, люди, які вже перепробували безліч способів зниження ваги в домашніх умовах і зазнали поразки. За відгуками про схуднення по Гаврилову, фахівці в клініках допомагають людям не тільки виробити правильне ставлення до їжі, але і розібратися в собі, виявити численні комплекси та внутрішні проблеми, що заважають позбавленню від зайвої ваги або з'явилися під його впливом, і позбутися від них.

В результаті схуднення по Гаврилову зникають не тільки зайві кілограми, але і залежність від їжі, внутрішні комплекси, невпевненість у собі, образи, озлобленість, пригніченість, заздрість. Ви рятуєтеся від усього негативу, який отруював вам життя, і стаєте іншою людиною.

Схуднення по Гаврилову робить з тих, хто зневірився вже перемогти зайві кілограми, щасливих і задоволених собою струнких, гарних людей.