Дієта Жукова

Дієта Жукова, за великим рахунком, зводиться до системи здорового харчування, гармонійно поєднується з фізичними навантаженнями. Фізичні навантаження, у свою чергу, мають на увазі виконання кардіоваскулярних вправ і вправ, спрямованих на зміцнення різних груп м'язів.

Часто дана система здорового харчування голосно іменується «дієтою доктора Жукова». Проте особисто познайомитися з «доктором Жуковим» поки що нікому не доводилося, принаймні, в засобах масової інформації та в онлайн-просторі інформації про доктора Жукові як про реальну особистості немає.

Зате існує сформована думка, що доктор Жуков - ні хто інший, як відомий соліст групи «Руки вверх!» Рома Жуков. Тим більше, що сам співак цієї інформації хоча безпосередньо не підтверджує, але і не спростовує.

Оскільки дієта Жукова не дає будь-яких екстремальних, що можуть зашкодити здоров'ю, порад, то її цілком можна взяти на озброєння. Тим більше що автор дієти гарантує, що втрачені кілограми після її закінчення не повертаються, а вага продовжує залишатися нормальним.

Основні положення дієти доктора Жукова

Книга, присвячена дієті доктора Жукова, продається в інтернеті за ціною від 17 до 32 доларів, це, по максимуму, близько 1000 рублів. За бажанням, її можна придбати.

У книзі детально розглядаються такі постулати здорового харчування:

• їсти частіше, але маленькими порціями - по суті, те ж дробове харчування;
• дотримуватися «принцип піраміди», тобто, з'їдати повноцінний сніданок, помірний по калорійності обід і легку вечерю;
• «Перекушування» протягом дня допустимі, але рахуватися вони повинні повноцінною їжею;
• протягом дня слід випивати близько 10 склянок фільтрованої або негазованої мінеральної води;
• в кожен прийом їжі слід з'їдати що-небудь зі свіжих ягід, овочів, фруктів або зелені;
• починати трапезу бажано з овочевого або кислого фруктового соку;
• обмежити споживання солодощів і простих вуглеводів;
• сіль і гостра їжа зводяться до мінімуму або сильно обмежуються;
• щоб постійні обмеження в їжі не привели до стресу, зрідка дозволяється побалувати себе чим-небудь «смачненьким» або «вредненькім»;
• необхідно знати свою щоденну потребу в калоріях і намагатися не перевищувати її, складаючи раціон;
• фізичні вправи обов'язково повинні бути присутніми протягом дня. Не обов'язково проводити повноцінну годинне тренування, досить виконати 10-20-хвилинний комплекс вправ, що дозволяє тримати мускулатуру в тонусі;
• для схуднення повинен бути складений чіткий план, який буде планомірно дотримуватися.

Крім основних принципів здорового харчування, в книзі багато уваги приділено опису дії на організм низькокалорійних, білкових та інших дієт. Детально пояснюється, чому ці дієти, в більшості своїй, не корисні і не дуже ефективні.

Принцип роботи дієти Жукова

Дієта Жукова не відноситься до числа «швидких» дієт. Передбачається, що вона буде тривати кілька тижнів або навіть місяців.

У цьому - основний секрет неповернення скинутих кілограмів.

Справа в тому, що протягом 3-4 тижнів у людини виробляються нові харчові та поведінкові звички. Таким чином, якщо дієта не строга, не викликає болісного почуття голоду, то за 3-4 і більше тижнів вона з дієти перетворюється у звичну систему харчування.

Якщо протягом 3-4 тижнів людина дотримувався принципів здорового харчування, не переїдати, виконував фізичні вправи і при цьому відчував себе комфортно, мав позитивну мотивацію, бачачи, як йдуть зайві кілограми, то йому і надалі буде нескладно дотримуватися такої ж поведінки. Отже, вага не буде приростати.

Відгуки про дієту Жукова

Дієта Жукова відгуки має суперечливі. Більшість позитивних відгуків про дієту Жукова розташоване на офіційному сайті, що цілком зрозуміло.

Інші відгуки стверджують, що гроші, витрачені на покупку методики, були витрачені даремно, так як там викладені загальновідомі прописні істини. У будь-якому випадку, якщо дієта Жукова допомогла схуднути без шкоди для здоров'я навіть десятку-іншому людей, то вона вже має право на існування.

Тим більше що дієта Жукова просто-напросто нагадує нам про правила здорового способу життя, а не закликає до використання будь-яких препаратів для схуднення, дія яких на організм дуже неоднозначно.

У будь-якому випадку, перш ніж вирішити застосувати для схуднення яку-небудь методику, слід проконсультуватися з лікарем.