Сама найкраща дієта

Яка дієта краще

Існує багато думок про те, яка дієта краще. Безліч дієт, які претендують на звання найкращої дієти, давно вже борються за цей титул.

За відгуками про найкращих дієтах можна зробити висновок про те, що одна і та ж дієта комусь допомагає скинути вагу, а для когось виявляється абсолютно марною.

Відгуки про кращих дієтах для схуднення нерідко сходяться в тому, що найкраща дієта для схуднення - не обов'язково найшвидша, ефективність дієти залежить не тільки від того, наскільки швидко ви втрачаєте вагу, але і від того, наскільки стійким виявляється результат такої дієти. Також найкращі дієти повинні бути зручні, комфортні, легко переноситися, бути ефективними, не шкодити здоров'ю і не мати «зворотного ефекту» у вигляді набору скинутих кілограмів.

Отже, яка дієта краще?

Вибираючи найкращу дієту

Перш ніж вибирати найкращу дієту для схуднення, має сенс пройти медичне обстеження, особливо якщо у вас великий надлишок маси тіла. Це допоможе, по-перше, дізнатися першопричину надмірної ваги (можливо, всьому виною гормональний збій), а по-друге - виявити наявні протипоказання, такі як хронічні і гострі захворювання внутрішніх органів, проблеми з обміном речовин, ендокринні проблеми, серцево-судинні захворювання та ін .

Вибираючи найкращу дієту для схуднення, не соромтеся радитися з лікарем - фахівець допоможе вам визначитися з методикою схуднення і вбереже від необдуманих дій.

Також у виборі найкращою дієти керуйтеся своїми харчовими уподобаннями - Не варто сідати на дієту, основний продукт якої ви не любите, така дієта принесе вам більше дискомфорту, ніж користі.

За відгуками про кращих дієтах для схуднення, не варто різко і сильно обмежувати свій раціон - така різка зміна режиму створить великий стрес для організму і може вилитися в негативні наслідки для вашого самопочуття. Відмовтеся від жорстких дієт на користь більш м'яких, ефект від жорстких короткострокових дієт триває настільки ж мало, наскільки швидко досягається.

Найкращі дієти не тільки прибирають зайві кілограми, але і позбавляють вас від причини ожиріння - неправильних харчових звичок, проблем з травленням.

Вибираючи, яка дієта краще, думайте не тільки про те, як ви скинете рекордну кількість зайвих кілограмів за короткий термін, але, більшою мірою про те, як ви сформуєте собі гарну фігуру і здорове тіло надовго, без шкоди для свого здоров'я.

На основі відгуків про найкращих дієтах для схуднення ми підібрали для вас кілька дієт, які допомагають придбати гарну струнку фігуру і зберегти її надовго.

Найкращі дієти для схуднення - кефірів дієти

Ефективність кефірних дієт доведена вже давно, вони недарма вважаються одними з найкращих дієт для схуднення. При всій своїй строгості кефірів дієти переносяться досить легко через те, що кефір - ситний продукт, який дає організму безліч корисних вітамінів, мінеральних речовин, ферментів, молочнокислих бактерій-кефір очищає організм, покращує травлення, сприяє розщепленню жирів, насичує білками і прекрасно справляється з почуттям голоду.

Монодієта на кефірі триває від 1 до 3 днів, це, скоріше, очисна дієта, ніж повноцінна дієта для схуднення. А ось дієта кефіру з гречкою або з грейпфрутом - дійсно одна з найкращих дієт для схуднення і очищення організму.

За тиждень вона допомагає позбутися 5-9 кг. А рецепт її простий: 1 л кефіру в добу поєднуйте з 200 г гречки (стакан гречки потрібно з вечора запарити окропом, а з ранку трохи відварити і з'їсти протягом дня без масла і солі) або 2-3 грейпфрутами.

Також кефір в дієті можна поєднувати зі свіжими овочами, яблуками, чорним хлібом, вівсянкою, чорносливом.

Одна з найкращих дієт для схуднення на основі кефіру - дієта кефіру Лариси Доліної. Саме вона допомагає зірці зберігати струнку фігуру незалежно від віку.

Однією з найкращих дієт для схуднення дана дієта вважається за свою ефективність - мінус 7 кг за тиждень, а також за те, що вона проста в дотриманні і не має зворотного ефекту, якщо після закінчення дієти не влаштовувати щоденне свято живота, звичайно.

Основні правила дієти кефіру Лариси Доліної такі:

• перед початком дієти провести розвантажувальний день;
• не їсти після 18:00;
• строго слідувати запропонованому меню;
• багато пити.

Раціон дієти складається з 1 яйця некруто, бурякового або капустяного салату і, звичайно ж, кефіру. Харчування - дробове, 5-6 разів на день невеликими порціями.

Вихід з дієти повинен бути поступовим, протягом декількох днів.

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта також заслужено займає почесне місце в списку найкращих дієт для схуднення. Вона дозволяє позбавитися від 7-9 кг за 2 тижні, і при цьому її ефект дуже стійкий.

Кремлівська дієта являє собою низькокалорійну білкову дієту. У ній максимально обмежені вуглеводи, завдяки чому організм змушений отримувати енергію з жирових клітин.

Всіх продуктах присвоєні бали в залежності від вмісту вуглеводів в 100 г продукту, в день дозволяється з'їсти певну кількість балів (для схуднення - 40 балів, тобто 40 г вуглеводів, для стабілізації ваги - 60 балів, тобто 60 г вуглеводів). Продукти, в яких немає вуглеводів або їх зміст дуже низьке (риба, м'ясо, яйця, несолодкі овочі та ін.), Можна вживати в необмежених кількостях.

Ця дієта - одна з небагатьох дієт, які дозволяють прийом алкоголю (в межах допустимих балів, звичайно).

Раціональна дієта

Говорячи про найкращих дієтах, не можна було не згадати про раціональної дієти. Ця дієта являє собою систему харчування, побудовану на здорову їжу.

З раціону виключені шкідливі продукти - майонез, смажена їжа, жирне м'ясо і риба, напівфабрикати, ковбасні вироби, промислові соки, соуси, цукерки, випічка, борошняні вироби, рафіновані продукти, солодкі напої, алкоголь, обмежена сіль. Меню дієти складається тільки з корисних натуральних продуктів - овочі, фрукти, ягоди, горіхи і сухофрукти, злаки, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, птиця та риба, яйця, мед, натуральні солодощі (желе, пастила, киселі, варення).

Калорійність раціону складає 1500-1700 ккал для втрати ваги (втрати становитимуть до 2,5 кг на тиждень), 1900-2200 ккал для збереження ваги. Ця дієта дозволяє худнути, харчуючись повноцінно, без голодувань і суттєвих обмежень.

Однією з найкращих дієт вона вважається не тільки через свою ефективності та зручності. Вона ще й дуже корисна - адже ви їсте натуральні продукти, які приносять вашому організму тільки користь.

При бажанні цій дієті можна слідувати все життя, роблячи собі іноді подарунки у вигляді забороненого страви (наприклад, визначити, що раз на тиждень, у суботу, вам можна з'їсти одне заборонене блюдо) - так переносити обмеження набагато легше. Поступово ви звикнете до здорового раціону і вам все менше буде хотітися з'їсти щось із «забороненого списку», ваш організм буде налаштований на здорове харчування, яке збереже і вашу фігуру, і ваше здоров'я.