Французька дієта

Французька дієта розрахована на 14 днів і відноситься до числа найбільш ефективних. Використовуючи її протягом двох тижнів, можна позбутися 6-12 кілограмів зайвої ваги.

Чим щільніше була людина спочатку, тим більш помітним буде і ефект схуднення. Французька дієта білкової є за своєю суттю і низькокалорійної.

  В основі її раціону - овочі, фрукти, пісне м'ясо, риба, яйця.

Зазвичай перші результати французької дієти для схуднення стають помітні на третій день. Але, за деякими відгуками про французьку дієті, активна втрата ваги починається тільки на другому тижні.

Це залежить від особливостей організму.

Основні правила французької дієти:

• настійно рекомендується виключити з раціону алкогольні напої і фруктові соки, солодощі, здобну випічку, дріжджовий хліб та інші борошняні вироби (крім житніх сухариків), солону і гостру їжу, копчені, в'ялені, мариновані і консервовані продукти;
• оскільки раціон французької дієти строго визначений, то замінювати продукти на інші не варто;
• їжу приймати потрібно тричі на день, не влаштовуючи перекусів;
• вечеря повинна відбутися не пізніше 18 годин;
• питна вода вживається в тій кількості, яка потрібна організму, між прийомами їжі. Запивати їжу не слід, оскільки це уповільнює переварювання і засвоєння їжі.

Раціон французької білкової дієти

Перший день:

• сніданок - зварений у турці натуральна кава без цукру;
• обід - салат з двох варених яєць, листя салату і 1 томата;
• вечеря - салат з 100 грамів відвареної телятини (яловичини) і великої кількості зелені (кріп, листя салату, петрушка).

Другий день:

• сніданок - зварений у турці натуральна кава без цукру і житній сухар;
• обід - 100 грамів відвареної телятини (яловичини);
• вечеря - салат із зелені і 100 грамів вареної ковбаси.

Третій день:

• сніданок - зварений у турці натуральна кава без цукру і житній сухар;
• обід - 1 томат середніх розмірів, 1 морква, смажена на рослинній олії, і 1 мандарин;
• вечеря - салат з двох варених яєць, 100 грамів вареної ковбаси і зелені.

Четвертий день французької дієти:

• сніданок - зварений у турці натуральна кава без цукру і житній сухар;
• обід - салат з однієї свіжої моркви середніх розмірів, одного вареного яйця і 100 грамів сиру. Салат заправити декількома краплями лимонного соку і 1 чайною ложкою лляного або оливкової олії;
• вечеря - два яблука і склянку кефіру.

П'ятий день:

• сніданок - свіжу моркву середнього розміру натерти на тертці і скропити лимонним соком;
• обід - 100 грамів відвареної або приготованої на пару риби, 1 стиглий томат;
• вечеря - 100 грамів вареної телятини (яловичини).

Шостий день:

• сніданок - зварений у турці натуральна кава без цукру;
• обід - 100 грамів вареної курятини без шкіри, кріп, листя салату;
• вечеря - 100 грамів відвареної телятини (яловичини).

Сьомий день:

• сніданок - трав'яний або зелений несолодкий чай;
• обід - 100 грамів відвареної телятини (баранини або яловичини), 1 апельсин;
• вечеря - 100 грамів вареної ковбаси без жиру (типу «Докторської»).

Меню з 8 по 14 день французької дієти для схуднення в точності повторює меню, якого рекомендується дотримуватися в перший тиждень.

Побічні явища і протипоказання для застосування французької дієти

Харчування відповідно до пропонованого меню не є збалансованим. Тому, по-перше, вимагає додаткового прийому комплексного препарату вітамінів і мінералів.

По-друге, французька дієта дуже бідна вуглеводовмісними продуктами, тому під час дотримання дієти можуть виникати легкі запаморочення, головний біль і слабкість. У цей період бажано організувати для себе післяобідній відпочинок протягом півгодини.

Протипоказані значні фізичні та емоційні навантаження. З фізичних вправ на ці два тижні залиште собі лише піші прогулянки.

Дієта переноситься легше, якщо ви будете більше часу проводити на свіжому повітрі. Для посилення ефекту дієти іноді рекомендують масажні процедури.

Французька дієта відгуки має, в основному, позитивні, що підтверджують можливість скинути з її допомогою від 6 до 12 кілограмів. Але, перед тим як приступити до дієти, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо у вас хворі нирки або є інші хронічні захворювання, то краще скористатися більш делікатної дієтою. Люди з підвищеним артеріальним тиском застосовувати дієту можуть, але за умови, що ранкова кава буде замінений зеленим чаєм або настоєм трав, рекомендованим лікарем.

Перехід від французької дієти для схуднення до звичайного режиму харчування

Після закінчення двох тижнів, протягом яких ви дотримувалися суворої дієти, до звичайного режиму харчування слід повертатися поступово. Вуглеводні продукти вводите в раціон по 1-2 в день, малими порціями по 100-150 грамів.

  І нехай в перший тиждень це будуть, переважно, складні вуглеводи: вівсяні пластівці, гречана, пшоняна і ячмінна крупа, зерновий і висівковий хліб.

Що стосується простих вуглеводів, то їх варто вживати тим менше, чим довше ви хочете зберегти результати дієти. За два тижні у вас повинна була виробитися звичка пити вранці каву або чай без цукру.

Постарайтеся не змінювати їй і надалі.