Спортивне харчування для схуднення

У сучасному світі все менше людей мають забобони стосовно спортивного харчування. І багато звичайні люди, що не займаються певними видами спорту, користуються різноманітними добавками для набору м'язової маси, жироспалювання або підвищення ефективності тренувань.

Спортивне харчування для схуднення найчастіше використовується жінками. Існує кілька видів добавок, найбільш ефективних при заняттях спортом.

Спортивне харчування для схуднення: жиросжигатели

Жироспалювачі - спеціальні препарати, створені для редукції надлишків жирових відкладень. Вони роблять м'язи більш рельєфними, знижують масу тіла, полегшують тренування і допомагають краще концентруватися на вправах.

До складу комплексного спортивного харчування для дівчат нерідко включаються спалювачі жиру.

Основні способи впливу жироспалювачів на організм: зниження всмоктування вуглеводів і жирів у травному тракті, придушення апетиту, поліпшення обміну речовин в організмі, виведення зайвої рідини і блокування синтезу жиру. Головним чином, вони перетворюють жир у вільну енергію і прискорюють розщеплення молекул жиру.

Ці добавки призначені для людей, що займаються спортом і бажають зменшити відсоток жиру в організмі. Вони діють за умови правильного харчування при занятті спортом.

Якщо не поєднувати вживання жироспалювачів з правильним харчуванням і тренуваннями, то ефект буде значно слабкіше. Тому людям, які не дотримуються дієти і ведуть малорухливий спосіб життя, не має сенсу ними користуватися.

На даний момент в магазинах спортивного харчування можна побачити широкий вибір жироспалювачів, які мають самі різні механізми дії і склади. Слід серйозно підходити до вибору такої добавки, так як кожній людині підходять певні жиросжигатели, а інші можуть бути малоефективними або навіть шкідливими для здоров'я.

До слова, майже всі речовини, що входять до складу спортивного харчування для схуднення, мають натуральне походження, і всі вони дозволені до використання спортсменам, які беруть участь у змаганнях.

Спортивне харчування для схуднення: види жироспалювачів

Всі жіросжігателі можна розділити на кілька видів за принципом дії.

Термодженики (або термогеники) - це жиросжигатели, дія яких головним чином засноване на підвищенні теплопродукції. Всі вони, як правило, активують діяльність центральної нервової системи, покращують метаболізм і пригнічують апетит.

Це один з найбільш продаваних видів спортивного харчування для схуднення. На жаль, за статистикою лише 10% термодженики насправді містять робочі компоненти.

Отже, потрібно не тільки правильно застосовувати ці добавки, а й вміти вибирати найбільш ефективні. Приймати термодженики не слід людям із захворюваннями серця, нирковою або печінковою недостатністю і деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Можуть мати місце і деякі побічні ефекти: тахікардія, дратівливість, підвищення артеріального тиску, безсоння, печія і нудота.

Блокатори вуглеводів також використовуються як додаткове харчування при заняттях спортом для зниження маси тіла. Вони блокують ферменти, що розщеплюють вуглеводи.

В результаті організм отримує менше калорій від з'їденої їжі. Блокатори вуглеводів хороші тим, що майже не мають протипоказань і побічних реакцій.

Зрідка відзначається індивідуальна непереносимість, розлад травлення або метеоризм.

Блокатори жирів мають дуже схожий механізм дії: вони необоротно зв'язуються з жирами і перешкоджають їх засвоєнню, блокуючи фермент, який розщеплює жири. Вони не всмоктуються в кров і майже не мають побічних ефектів, за винятком можливого метеоризму або розлади травлення.

Подавлювачі апетиту - великий клас жироспалювачів. Вони знижують апетит за рахунок різних механізмів дії, які в основному спрямовані на активацію центру насичення і пригнічення почуття голоду.

Подавлювачі апетиту часто використовуються в якості спортивного харчування для дівчат.

Прийом спортивного харчування для схуднення

Вибираючи жиросжигатели, слід віддавати перевагу найбільш відомим брендам і приділяти особливу увагу складом добавок. Не слід комбінувати різні види спортивного харчування для схуднення один з одним без консультації з фахівцем.

Крім того, не можна поєднувати різні жіросжігателі одного виду, так як це не тільки не принесе кращого ефекту, але і може викликати побічні ефекти.

Здорове харчування при заняттях спортом має ключове значення для схуднення, без цього ніякі жіросжігателі не зроблять належного ефекту.