Як робити тайський масаж: основні прийоми і комплекс вправ

Тайський масаж є відмінним профілактичним засобом багатьох захворювань. Його виконувати швидше за все для запобігання появи хвороби, ніж для її лікування.

Основним об'єктом впливу є спина, так як підтримуючи її в здоровому стані, можна запобігти появі багатьох хронічних захворювань.

На думку багатьох фахівців, людина, що страждає від болю в спині, рідко відчуває проблеми з хребтом. Найчастіше болі в спині свідчать про слабкі м'язах, які погано підтримують хребетний стовп, і про затримку проходження енергії по каналах.

Приміром, якщо м'язи слабкі з одного боку, це може призвести до викривлення хребта, а надалі негативно позначитися на роботі внутрішніх органів.

Досвідчений фахівець тайського масажу здатний вилікувати будь-яку хронічну біль. Найкраще ознайомитися з технікою виконання на практичних заняттях.

Але, в нашій статті ви можете заздалегідь ознайомитися з корисною інформацією та деякими основними прийомами, які вже зараз допоможуть позбавити вас від болю.

Система тайського масажу заснована на масажі м'яких тканин і маніпуляції.

Основний прийом при масажі м'яких тканин - натиснення. Але це ще не все, щоб масаж був ефективний в повну міру, масажист повинен вміти розраховувати силу натискання.

Змінюючи силу впливу, обов'язково потрібно стежити за реакцією пацієнта, він не повинен відчувати біль і дискомфорт.

Сила найдавнішої медицини

Основні прийоми тайського масажу

Розглянемо основні прийоми в тайському масажі.

Натискання великим пальцем. Даний прийом виконується за допомогою подушечки великого пальця.

У деяких випадках прийом поєднують з прийомом розтягування. Ця комбінація прийомів робить шкіру більш піддатливою для подальших прийомів.

"Кроки" пальцями. Цей прийом виконується таким чином: великі пальці розташовуються практично впритул один до одного, по черзі натискаючи, пальці поступово переміщаються у напрямку енергетичного потоку. "Крок" одного пальця дорівнює 2-3 см.

Натискання долонею. За допомогою натискання долонею можна впливати на більш широку поверхню тіла.

Натискання може виконуватися від декількох секунд до декількох хвилин. Виділяють три види натискання:

однією долонею, де упор виконується підставою. Його використовують для сильного натискання;
двома долонями, розташованими один на одному, де сила впливу регулюється рукою зверху;
натиснення "метеликом", де підстави долонь розташовані один у одного.
Цей прийом дозволяє в рази збільшити площу впливу.

Натискання ліктем. За допомогою даного виду натискання виконують більш глибокі прийоми.

Як правило, цей прийом використовують для масажу товстих м'язів.

Натискання коліном. Натискання коліном дозволяє масажиста додатково виконувати розтягування. Цим, ефект від прийому збільшується в кілька разів.

Використовують даний прийом в області сідниць і задньої частини ніг.

Натискання ступень. Прийом натискання ступень дозволяє впливати на велику площу тіла.

Якщо масажуються товсті м'язи, масаж виконується п'ятою, або передньою частиною ступні.

Натискання в положенні стоячи. Вплив даного прийому дуже сильне. Тому масажист повинен дуже акуратно його виконувати.

Даний прийом використовується для масажу сідниць, рук, ніг, спини.

Маніпуляції

Маніпуляція - це рух однієї з частин тіла для досягнення максимального ефекту при скручуванні або розтягуванні. Виконуючи маніпуляції, масажист повинен вміти варіювати силу впливу і докладати певних зусиль.

Максимальний ефект від тайського масажу полягає в тому, що рухи повинні здійснюватися з більшою амплітудою рухів, ніж з тією, з якою пацієнт може виконати без сторонньої допомоги. При регулярному і систематичному виконанні масажу, спостерігається відновлення гнучкості і легкості рухів тіла.

Маніпуляції проводяться в тому випадку, коли досягнуто повне взаєморозуміння між масажистом і пацієнтом.

Розтягування кінцівок

Розтягування кінцівок виконується таким чином:

підйом - один з основних прийомів тайського масажу. Простий у виконанні, виконувати потрібно дуже плавно, без поштовхів;
струшування - суть даного методу полягає в інтенсивних руху вгору-вниз при виконанні масажу кінцівок.
Найбільша ефективність прийому виявляється в тому випадку, коли масажист потягує тулуб пацієнта до себе;
обертання - даний прийом дозволяє рівномірно розтягувати тканини навколо суглоба. Даний прийом корисний при артрозі;
витягування з штовханням - виконуючи прийом витягування, інші частини тіла повинні бути нерухомі.
Найбільший ефект досягається в тому випадку, коли масажист використовує вагу свого тіла.

Комплекс прийомів при різних болях

Розглянемо комплекс прийомів, що проводяться для усунення болю в різних ділянках тіла.

Біль у верхній частині спини

Якщо пацієнт скаржиться на біль у верхній частині спини, між лопатками, проводиться наступний комплекс:

пацієнт лягає на живіт обличчям вниз. Виконується натиснення по всій поверхні спини протягом 5 хвилин.

Особлива увага приділяється області над попереком;
далі пацієнт лягає на спину, масажист приступає до підйому з випрямленими ногами;
потім пацієнт лягає на бік. Виконується обертання плеча, обертати плечем потрібно з опорою на лікоть.
Потім потрібно підняти руку і розтягувати її;
пацієнт сідає, масажист виконує розтягування плечей "Метелик";
пацієнт знову лягає обличчям вниз, масажист повторює всі перераховані вище прийоми.

Розташування точок для масування при болях у верхній частині спини

Біль у нижній частині спини

Якщо пацієнт скаржиться на біль у нижній частині спини, виконується наступний комплекс прийомів:

пацієнт лягає на живіт обличчям вниз. На протязі 5 хвилин масажист виконує серію натискань в області попереку. З особливою увагою масажуються точки, вказані на малюнку;
пацієнт лягає на спину.
Виконується обертання стегнами, струшування і похитування ніг. Потім масажист виконує розтягування ноги з відведенням вперед, розгойдування тіла вперед-назад, натискання на зовнішню сторону ноги з пози напівлотоса;
потім виконується натиснення по всій поверхні спини: на колінах, прийом "Кобра", згинання ноги назад.
Кожного прийому приділяється 5 хвилин;
після повторити всі перераховані вище прийоми.

Розташування точок для масування при болях у нижній частині спини

Біль в області шиї і плечей

Як правило біль в цій області свідчить про перенапруження м'язів.

пацієнт приймає положення сидячи, масажист починає ретельно масажувати верхню частину спини. Потім протягом 5 хвилин проводяться натискання в зазначені точки на малюнку.
Після виконується стимуляція обох сторін шиї. Потім виконується "метелик" до плечей, "метелик" з нахилом;
пацієнт лягає на живіт, виконується натиснення на плечі, розтягування шиї, повороти голови, похитування ніг;
далі в положенні сидячи повторити весь комплекс.

при болях в області плечей

Головний біль

Якщо пацієнт скаржиться на головний біль, це свідчить про закупорці енергетичних каналів, розташованих біля основи черепа, в області скронь і чола.

пацієнт приймає положення лежачи на спині. Масажист виконує розтягнення шиї, повороти голови;
потім протягом 5 хвилин виконує натискання точок, зазначених на малюнку.

Розташування точок для масування при головних болях

Опис використовуваних прийомів

Багато хто не уявляє, як робити тайський масаж. Пропонуємо ознайомитися з основними прийомами, які використовуються в тайському масажі.

Підйом з скрученої ногою

Пацієнт лягає таким чином, щоб права нога лежала під прямим кутом до тулуба. Масажист ставить праву ногу під коліно пацієнтові, ліву - під спину.

Масажист повільно піднімає пацієнта за ліву руку, потім затримує кілька секунд в такому положенні, після чого повертає у вихідне положення.

Підйом зі скрученою спиною

Розтягування плечей "Метелик"

Пацієнт повинен скріпити руки за спиною. Масажист притискає лікті пацієнта до себе, трохи витягаючи їх вгору і вниз. Закріпивши прийом його утримують кілька секунд.

Пацієнт не повинен відчувати ніяких больових відчуттів.

Розтягування плечей "Метелик"

Розтягування за плече і коліно

Масажист розташовує свою ліву руку на праве плече пацієнтові, праву руку кладе на зігнуте коліно пацієнта. У такому положенні масажист робить розтягують руху.

Розтягування за плече і коліно

"Кобра" на колінах

Пацієнт лежить на животі. Масажист встає колінами йому на стегна, потім обхоплюють один одного за зап'ястя і масажист починає піднімати пацієнта, відхиляючись всією своєю вагою назад.

У такому положенні утримуються 10 секунд.

"Кобра" на колінах

Підйом з випрямленими ногами

Пацієнт має ноги вздовж тулуба масажиста. Масажист обхоплює за зап'ястя і починає тягнути на себе пацієнта, допомагаючи всім своїм тілом.

Досягнувши максимального напруження, в такому положенні потрібно затриматися 10 секунд, потім повернутися у вихідне положення. Всі прийоми виконуються плавно.

Підйом з випрямленими ногами

Під час виконання прийомів, масажист не повинен забувати і про стан свого тіла, вага повинна розподілятися рівномірно, інакше можна пошкодити власні м'язи. Пацієнт і масажист повинні відчувати гармонійне почуття комфорту.