Як стримувати свій жахливий характер?

Я хочу поділитися своєю проблемою: у мене жахливий характер, який губить всі мої сімейні відносини. Якщо я заводжуся, то ніяк не можу заспокоїтися. Я постійно зриваю злість на чоловіка, дітей і просто перехожих. Що зі мною? Як мені навчитися тримати себе в руках?

Для початку дозвольте мені сказати, що я пишаюся вами! Ви знайшли в собі мужність взяти на себе відповідальність за свою поведінку, а не звалювати провину за те, що відбувається з вами, на оточуючих і на увесь інший світ. Як було б чудово, якби всі люди, схильні до спалахів поганого настрою, змогли так само чесно поглянути в очі правді. Наскільки безпечніше і м'якше став би світ! Ви праві, ваш характер губить ваше життя. Людина, схильний виходити з себе по найменшого приводу, змушує своїх друзів і близьких боятися, а страх - ворог кохання.

Давайте проаналізуємо ті два питання, які ви задаєте: «Що зі мною?» І «Як мені навчитися тримати себе в руках?».

По-перше, з вами нічого не відбувається - все відбувається В ВАС.

Думаю, ви не зла людина, а зліться тому, що в дитинстві, ймовірно, з вами поводилися як з поганою дівчинкою або ви вважали, що з вами недостатньо добре поводяться.

Ви помічали, що часто виходите з себе через незначні причини, не замислюючись, чи варто ситуація того? Це пояснюється тим, що причина вашого гніву насправді знаходиться не в сьогоденні, а в минулому. Відомо, що велика частина людей з поганим характером, думаю, і ви теж, стали такими під впливом досить специфічної атмосфери, в якій проходило їхнє дитинство:

• У дитинстві вони піддавалися словесної лайки, фізичним образам або навіть сексуальному насильству. Ставши дорослими, в нападах гніву і люті вони висловлюють протест, що накопичився в них з дитячих років.
• Вони відчували себе нелюбимими і покинутими, через розлучення батьків або смерті одного з них- подорослішавши, вони переносять свій дитячий гнів на теперішніх своїх близьких (такі люди часто кидають своїх партнерів).
• У дитинстві вони відчували себе нікчемними і безсилими - вони не могли нічого вдіяти зі своїми батьками-алкоголікамі- на очах у них батько бив матір. У дитинстві вони були замкнутими, так що тепер, у своєму дорослому житті, ці люди компенсують своє дитяче безсилля жорстким контролем і навіть насильством над оточуючими.

Подібні випробування роблять дитинство людини повним горя і відчаю. Пережити таке непросто, особливо, якщо не з ким поділитися горем, тому ці діти виростають озлобленими.

Через роки наслідки важкого дитинства виходять на поверхню у вигляді невмотивованого гніву. Спалахи гніву допомагають дорослому придушити біль від незагоєною дитячої душевної рани.

Цей висновок допомагає нам перейти до другого вашого питання, який містить бажання «навчитися тримати себе в руках». Стримування себе не вирішить вашої проблеми. Гнів - тільки симптом, хоча і абсолютно неприйнятний. Це симптом душевного болю і розпачу, які живуть в вас з дитинства. Просте придушення гніву без розуміння і усунення причини - не більше ніж тимчасова міра, до того ж дуже небезпечна.

Звичайно, вам варто навчитися брати тайм-аути перед тим, як вибухнути гнівом, заспокоюватися, рахувати до десяти і використовувати всі інші традиційні техніки контролю над емоціями. Але врахуйте: одночасно з цим ви повинні зайнятися пошуком коренів вашого гніву і їх усуненням. Ви повинні звільнитися від глибоко замкнених всередині вас хворобливих емоцій маленької дівчинки.

Тут вам без допомоги хорошого і досвідченого психолога просто не обійтися, т.к. навіть традиційні методи психотерапії можуть виявитися недостатніми для лікування від хронічної люті. Необхідна потужна емоційна терапія і фізичне вивільнення емоцій: участь в «психологічних драмах», можна «побити» боксерську грушу, «накричати» в подушку, важлива також інтенсивна робота з «внутрішньою дитиною». Ці методи спрямовані на трансформацію особистості і повинні привести до вилікування.

На початку роботи по вивільненню застарілих, глибоко прихованих емоцій болю і страху вам буде здаватися, що вже краще б ви просто навчилися «тримати себе в руках» - адже, зрештою, не так вже й часто ви впадаєте в лють, та й що тут особливого і так далі. Не давайте таким відмовок збити себе зі шляху до самозцілення! Пам'ятайте, тільки зустрівшись лицем до лиця зі своїм внутрішнім демоном і здолавши його, ви піддастеся духовної трансформації і піднесете прекрасний подарунок не тільки люблячим вас близьким, але насамперед самій собі - ви по-новому полюбите себе і своє життя.