Що таке ПМС і як з ним боротися

Жінка - ходяча гормональна катастрофа. Наші гормони вирують кожен місяць, і від цього страждаємо не тільки ми самі, а й навколишні люди. І як часто нам доводилося чути фразу: «А чи не ПМС у тебе?»

У цей період ми стаємо самі на себе не схожими, деяким жінкам навіть важко виконувати свої щоденну роботу. Від ПМС страждає приблизно 40% всіх проживаючих на планеті жінок - ступінь прояву, звичайно, у всіх різна, але факт залишається фактом.

Не варто думати, що з ПМС не можна боротися. Можна, і навіть потрібно! А жіночий сайт "Красива і Успішна" допоможе вам у цьому!

Що таке ПМС і які його симптоми?

ПМС - це передменструальний синдром. ПМС - це сукупність фізичних, фізіологічних і емоційних змін в організмі жінки, які віщують прихід чергового циклу, а точніше - передують місячним.

Існує 150 симптомів ПМС. Ось деякі з них:

• Перепади настрою
• Дратівливість
• Пригнічений стан
• Занепокоєння
• Напади гніву
• Переїдання
• Бажання напитися
• Головні болі
• Болі в області живота
• Прищі
• Нудота
• Проблеми з сечовипусканням
• Озноб
• Загальна слабкість

Більшості з нас знайомі ці симптоми.

Як впоратися з ПМС?

У кожної з нас свій рівень жіночих гормонів, які визначають наш менструальний цикл. ПМС пов'язаний з підвищенням їх вмісту в нашому тілі.

Протизаплідні таблетки

Найпростішим способом вирішення проблеми ПМС є прийом протизаплідних таблеток. Такі таблетки містять в собі статеві гормони, тому наш організм припиняє виділення власних. А раз немає гормонів - немає і ПМС!

Однак у цього варіанту багато мінусів. До того ж, він легко може зробити вас залежною від пігулки. Тому, якщо вас це не влаштовує, доведеться пошукати інший вихід з положення.

Живлення від ПМС

Почнемо з дієти. Так-так, наш спосіб життя і раціон найбезпосереднішим чином позначається на нашому гормональному фоні. Зловживання напівфабрикатами, кава, сіллю і цукром негативно позначається не тільки на фігурі, але і на стані наших гормонів. Справа в тому, що вони і наш метаболізм взаємопов'язані. Так, цукор і підвищене вживання вуглеводів, провокують вироблення інсуліну, який, у свою чергу, підвищує масу тіла. А жирові клітини виробляють естроген, зайве вміст якого порушує баланс в організмі, що призводить до погіршення стану під час ПМС.

Тому, якщо в період ПМС ви перетворюєтеся в фурію і не можете нормально жити, спробуйте попити вітаміни (вони обов'язково повинні містити кальцій), їжте овочі, поменше солодкого, і попийте трав'яні чаї - наприклад, з прострілу, меліси, фенхелю, м'яти.

Фітнес та ПМС

Не забувайте робити фізичні вправи. Регулярні заняття спортом допомагають полегшити стан в період ПМС через те, що вони підвищують рівень ендорфінів (гормонів радості) в крові. Тому займіться аеробікою, танцями, плаванням - будь-яким видом спорту, який розжене кров.

Тому навчитеся зменшувати кількість стресу у вашому житті, змінюючи своє ставлення до подій. Так що дихайте глибше, більше гуляйте, займіться йогою або тим, що дарує вам душевний спокій. Прийміть ванну з ефірними маслами і морською сіллю. Постарайтеся більше спати.

А якщо ви під час ПМС змінюєтеся до невпізнання, то задумайтеся, може, має сенс поміняти що-небудь у своєму житті?