Калорійність груш

Загальні відомості про калорійність груші та її властивості

Груша - це цінний поживний продукт для людини. Вона має жарознижуючу, сечогінну, протикашльовим, дезинфікуючим ефектом.

Ці властивості в ній зберігаються навіть в сушеному вигляді.

Крім жирів, білків, вуглеводів, калорій, груша містить багато клітковини, ферментів, органічних кислот, вітамінів РР, В1, С, Р, каротину, різноманітних мікроелементів. Перш за все, вона багата фолієвою кислотою, яка корисна для вагітних жінок і дітей.

Живильні волокна в груші надають їй особливу цінність. Незважаючи на малу калорійність груші і мала кількість цукрів, цей плід дуже солодкий.

Мале число калорій груші дозволяє використовувати її для дієтичного харчування.

Груші потрібно вміти їсти. Її краще вживати перед прийомом їжі, що не на повний шлунок і запивати водою.

М'ясо та груші поєднувати категорично не можна. Відразу після обіду грушу теж не потрібно їсти.

Для здоров'я корисні стиглі, ніжні плоди з яскравою шкіркою.

Грушевий сік також дуже корисний. Він тонізує, зміцнює імунітет, насичує організм вітамінами, позитивно позначається при шлунково-кишкових захворюваннях.

Також груша рекомендується для донорів і тих, хто відчуває проблеми з кроветворением.

Якщо ви в пошуках вирішення завдання, як схуднути, груша в цьому - відмінний помічник. Внаслідок малої кількості калорій груші можна вживати на дієті. Вони також корисні для травлення.

М'якоть груші краще засвоюється. Користь груші визначається по запаху: чим вона ароматніше, тим корисніше.

Внаслідок великої кількості клітковини, не рекомендується їсти груші натщесерце. Оптимально їх споживати через півгодини після їди.

Тоді плід зіграє роль соковитого і смачного десерту, а також налагодить травлення.

Клітковина - це харчові волокна, які очищають кишечник, при цьому вони не перетравлюються в шлунку. Тобто, вживаючи фрукт, ми поставляємо мінерали і вітаміни, а також допомагаємо підтримувати баланс шлунково-кишковому тракту.

Також груші можуть замінити активоване вугілля, але їх дія м'якше і повільніше. Груша також володіє закріплює дією, у зв'язку з цим її вживають при розладах кишечника.

Також в ній містяться антидепресанти.

Скільки калорій в груші? Калорійність груші становить 42 ккал на 100 г.

Низька калорійність груш і дієта

Якщо ви замислюєтеся, як схуднути, груша вам у цьому допоможе. Даний варіант грушевої дієти триває тиждень. Така дієта підійде для тих, хто не переносить молочні продукти.

Груша під час дієти очищає організм від токсинів і шлаків, нормалізує стілець.

Вдень і вранці дозволяється харчуватися звичними продуктами, тільки виключаючи добавки, переїдання, надлишок солодкого і мучного. Не слід їсти груші натщесерце.

Після вживання плоду не можна їсти м'ясне 3 години.

Завдяки низькій калорійності груша становить основу меню. Плід перед вживанням необхідно ретельно відмити.

У день необхідно з'їдати від двох до п'яти груш. При цьому пийте сік, воду, несолодкий морс, чай.

Нижче ми наведемо рецепт як схуднути на груші. Ось меню грушевої дієти.

Перший і другий день:

• на сніданок з'їдаємо 50 г чорного хліба, дві груші, стакан йогурту знежиреного;
• обідаємо 100 г грудки курки, 50 г вареного рису;
• вечеряємо двома грушами;
• через півгодини випиваємо зелений чай без цукру.

Третій і четвертий день:

• снідаємо одним рисовим хлібцем, однією грушею;
• обідаємо 50 г твердого сиру, трьома грушами, 50 г чорного хліба;
• вечеряємо двома грушами;
• через півгодини випиваємо стакан чаю зеленого без цукру.

П'ятий, шостий і сьомий день:

• на сніданок з'їдаємо 100 г нежирної яловичини, 50 г гречки;
• обідаємо однієї морквиною, двома грушами, двома вареними яйцями;
• вечеряємо двома грушами;
• через півгодини випиваємо зелений чай без цукру.

Дана дієта підходить із-за низької калорійності груші для здорових дорослих людей. Він дозволяє за тиждень скинути до чотирьох кілограм зайвої ваги.

Рецепти з груші

Нижче ми вам наводимо кілька рецептів з груші, які підійдуть для дієтичного харчування.

П'яна груша. Скільки калорій в груші за даним рецептом? Калорійність груші - 188 ккал.

Це досить багато, в порівнянні з низькою калорійністю груші в свіжому вигляді. Але й таким десертом можна себе побалувати.

Дві груші ретельно вимиваємо, очищаємо від шкірки. З лимона зрізаємо цедру. У каструлю додаємо воду в кількості двох склянок і півтори склянки білого сухого вина.

Додаємо півсклянки цукру, лимонну цедру, лимонний сік, паличку кориці, чверть чайної ложки ваніліну. Все ретельно перемішуємо і ставимо на вогонь. Коли закипить, проварюємо п'ять хвилин і кладемо груші.

Готуємо півгодини на мінімальному вогні. Після груші дістаємо і рідину уварюємо до густої консистенції.

Після поливаємо груші сиропом.

Наступний варіант десерту - медова груша. Скільки калорій в груші за цим рецептом? Калорійність груші становить 100 ккал на 100 г продукту, що теж вище калорійності груші свіжої.

Груші вимиваємо, зрізаємо з них верхівку. Вирізаємо акуратно серцевину.

Всередину груші кладемо 2 ч.л. меду, дві половинки фініка і зверху накриваємо зрізаною верхівкою. Груші скроплюємо лимонним соком.

Кладемо в пароварку і готуємо 30 хвилин до м'якості плоду. Десерт готовий!

Їжте груші, і будьте стрункими, здоровими і веселими!