Китайська дієта

Про витонченості і мініатюрності китайських жінок знає весь світ. Орієнтуючись на ідеальні фігури східних жінок, деякі дієти стали називатися «китайськими».

Китайська дієта існує в декількох варіантах.

Традиційна китайська дієта

Така система схуднення дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити організм. Відгуки про китайську дієті свідчать, що вона досить проста в дотриманні.

Але навряд чи ця дієта сподобається любителям швидких результатів. Тривалість китайської дієти в цьому варіанті становить від 2 до 3 місяців.

Наведемо меню класичної китайської дієти.

День перший. Сніданок представлений мінеральною водою і капустою білокачанної (до 150 г). Обід складається з рису (4 столових ложкі- перевагу потрібно віддати бурому), моркви нашаткованої (150 г), заправлений олією (оливковою), а також склянки мінеральної води.

В якості вечері підійде невеликий шматок хліба, риба (відварна) (150 г) і кілька листів салату.

День другий. Поснідайте морквяним салатом (150 г), тостом з чорного хліба. Обов'язково випийте склянку мінеральної води.

В якості обіду з'їжте салат з овочів (використовувати свіжі овочі-порція до 200 г), скибочка хліба невеликих розмірів, випийте склянку соку (яблучного). Для приготування овочевого салату використовуйте селера, листя салату, моркву, капусту.

На вечерю побалуйте себе одним або двома грейпфрутами, відвареним рисом (100 г), 4 листям зеленого салату і мінеральною водою.

День третій китайської дієти. Ранкова трапеза має складатися з склянки апельсинового соку, 200 г фруктового салату (підійдуть банани, яблука, груші, апельсини).

Під час обіду з'їжте невеликий шматок хліба, 150 г капустяного салату, скропити соком лимона, відварну спаржу (250 г). На вечерю можете порадувати себе невеликою порцією картоплі та грибами в смаженому вигляді (250 г).

Випийте мінеральної води (1 склянка).

День четвертий. До складу сніданку входить стакан яблучного соку, тост із чорного хліба, апельсин, яблуко. В якості обіду вживете невеликий шматок хліба, велике яблуко, відварну спаржу з рисом і листям базиліка.

Не забувайте про склянку мінеральної води. Під час вечері з'їжте відварну рибу (до 200 г), картопля у вареному вигляді (2 шт.), Невеликий шматок хліба.

День п'ятий. Поснідайте невеликою порцією рисової каші і випийте склянку мінеральної води. На обід приготуйте салат з морської і білокачанної капусти, з'їжте рисову корж або невеликий шматочок хліба.

Вечеря такий же, як обід, але салат слід приготувати зі свіжих овочів (моркви, зеленого салату, капусти) і заправити його олією (рослинним).

День шостий китайської дієти. В якості першого прийому їжі підійде рисова каша (невелика порція) і яблучний сік (1 склянка).

На обід з'їжте фруктовий салат (до 150 г- з яблука, ківі, апельсина), відварну морську рибу. Випийте склянку соку манго або апельсина.

Під час вечері підкріпіться шматочком нежирного смаженого м'яса, скибочкою хліба, апельсином, 4 листям зеленого салату (заправити лимонним соком).

День сьомий. Сніданок повинен складатися з фруктового салату (не більше 250 г).

Его інгредієнти: яблука, чорнослив, абрикоси. Пам'ятайте про те, що необхідно випити мінеральну воду (1 склянка).

На обід з'їжте 150 г відвареного рису з додаванням шматочків фруктів і меду (1 столова ложка). В якості вечері підійде відварна морська риба (150 г), салат з морської капусти (200 г), рисова коржик.

Пам'ятайте про те, що потрібно випивати склянку мінеральної води.

Дотримуватися даного меню необхідно протягом всієї китайської дієти.

Китайська дієта на 14 днів

Китайська дієта на 14 днів - це низькокалорійна дієта, яка дозволяє втратити до 6 надлишкових кілограмів. З раціону слід виключити сіль, алкоголь, цукор, борошняні вироби і хліб.

Розглянемо меню китайської дієти на 14 днів.

День перший. Сніданок: натуральний чорна кава (цукор не додавати). Обід: салат із сирої капусти (заправити олією рослинним), зварені круто курячі яйця (2 шт.), Томатний сік (1 склянка).

Вечеря: салат з капусти (підійде тільки сирая- в якості заправки використовуйте масло рослинне), нежирна риба.

День другий. Сніданок: сухарик і натуральний чорна кава (цукор додавати не дозволяється). Обід: салат із сирої капусти, заправлений олією (використовуйте рослинне).

Вечеря: яловичина (відварна постная- 200 г), стакан кефіру (- 1%).

День третій. Сніданок: натуральний чорна кава (цукор додавати не дозволяється).

Обід: сире яйце (1 шт.), Три варені моркви з олією (рослинним). Вечеря: зелені яблука.

День четвертий. Сніданок: несолодкий чорна кава.

Обід: корінь пастернаку, приготований в рослинній олії, а також яблука (зелені). Вечеря: курячі яйця, зварені круто (2 шт.), Порція салату зі свіжої капусти (в якості заправки використовуйте рослинне масло), відварна яловичина (нежірная- до 200 г),

День п'ятий китайської дієти. Сніданок: морквяний салат (морква повинна бути сирою) з соком лимона. Обід: томатний сік (1 склянка) і нежирна риба (500 г).

Вечеря: риба, але тільки нежирна, салат зі свіжої капусти з маслом рослинним.

День шостий. Сніданок: несолодкий чорна кава. Обід: курка без шкіри у вареному вигляді (500 г), морквяний або капустяний салат.

Вечеря: курячі яйця, приготовані круто (2 шт.), Морквяний салат, заправлені олією.

День сьомий. Сніданок: чай (підійде будь-який). Обід: будь-які фрукти, нежирна яловичина у вареному вигляді.

Вечеря: ви можете вибрати будь-які страви із запропонованого денного, крім страв позавчора.

Китайська дієта на 21 день

Дотримуючись китайської дієти на 21 день, ви можете позбутися від 10 зайвих кілограмів. Меню першого і другого дня однакові: 1 л молока (знежиреного), стакан соку (томатного), хліб (борошно грубого помола- 200 г).

Раціон третього і четвертого днів ідентичний. На сніданок можна випити чашку кави або несолодкого чаю (зеленого), з'їсти невеликий шматок чорного хліба з чайною ложкою меду і вершковим маслом.

Під час обіду дозволяється побалувати себе рибним або курячим бульйоном (300 г), скибочкою хліба (борошно тільки грубого помелу), зеленим горошком і пісним м'ясом (50 г). В якості полудня потрібно з'їсти 2 яйця (варених) і знежирений сир (50 г).

Повечеряйте склянкою кефіру і скибочкою чорного хліба.

Меню п'ятого і шостого дня також не відрізняється один від одного. Сніданок складається зі склянки свежевижатаго соку або зеленого яблука - на вибір. На обід потрібно з'їсти шматочок чорного хліба і овочевий суп.

Під час полудня підкріпіться двома склянками соку або двома зеленими яблуками, а на вечерю з'їжте скибочку хліба (борошно грубого помелу), салат з овочів, чай зелений з додаванням меду.

Далі протягом всієї китайської дієти на 21 день потрібно повторювати мене третього-шостого днів.

Китайська дієта належить до числа найбільш ефективних і здорових систем схуднення. Відгуки про китайську дієті свідчать, що безліч людей з усього світу змогли привести своє тіло в ідеальну форму завдяки цьому методу боротьби із зайвою вагою.