Калорійність дині

Чим корисна диня

Всі ми любимо в кінці літа поласувати ситної стиглої солодкої ароматною динею. У когось улюблені дині - «торпеда», у когось - «колгоспниця», але мало знайдеться людей, які диню взагалі не люблять.

Диня не тільки дуже смачний продукт, але і вельми корисний. Вона містить вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, фолієву і пантотенову кислоти, піридоксин), бета-каротин, вітаміни РР, А, С, Е, органічні кислоти і ненасичені жирні кислоти, харчові волокна, цукориди, кальцій, залізо, магній, цинк , натрій, йод, калій, мідь, фосфор, кремній, марганець, фтор, хлор та ін.

100 гр дині містять 0,6 гр білків, 7,4 гр вуглеводів і всього 0,3гр білків. Калорійність дині - приблизно 30-38 ккал (залежить від сорту і ступеня стиглості) на 100 гр, причому в дині калорії містяться, в основному, в швидких вуглеводах - моносахариди і діасахарідах.

Таке багатий зміст корисних речовин в поєднанні з низькою калорійністю дині зробили її улюбленим дієтичним продуктом багатьох людей. Рідкісний плід може бути настільки смачний і солодкий і настільки низькокалорійний, як диня.

При цьому диня ще й дуже корисна. Містяться в ній речовини ефективні при багатьох захворюваннях, наприклад, при ревматизмі, високому тиску, захворюваннях серця, печінки і нирок.

Завдяки високому вмісту кремнію і бета-каротину диня зміцнює кістки, сприятливо впливає на стан шкіри і волосся, а вітамін С дозволяє їй підвищувати наш імунітет і допомагати боротися з простудними захворюваннями. Рослинні волокна дині добре очищають кишечник, тому при проблемах з випорожненням кишечника диня також може надати допомогу (тому її включають в раціон меню при запорах).

Диня - ефективний натуральний антидепресант, вона підвищує вироблення сератонина і покращує настрій, рятує від безсоння, бореться з дратівливістю і депресіями. Здатність покращувати настрій, наявність загоюють речовин і високий вміст заліза робить диню незамінним продуктом для дівчат під час менструального синдрому.

Диня сприяє виробленню кров'яних клітин, а бета-каротин, що міститься в дині, забезпечує красу нігтів, волосся, шкіри і зубів, а любителям пляжного відпочинку - рівний золотистий загар.

Диня - дієвий афродизіак, точніше, не сама диня, а її насіння, за що її завжди любили чоловіки. Для того, щоб підвищити свою сексуальну енергію, чоловікові потрібно пожувати чайну ложку динячих насіння з медом.

Але перевищувати цю дозу або користуватися даними засобом занадто часто не рекомендується, інакше можуть виникнути неприємні побічні ефекти з боку інших систем організму.

Ну а жінки люблять диню за солодкий смак, сприятливий вплив на шкіру і за низький вміст в дині калорій.

Скільки калорій в дині

Калорійність дині та правда досить низька - це робить її ласим дієтичним продуктом. Завдяки високому вмісту вітамінів, мікроелементів, харчових волокон і вуглеводів в поєднанні з низькою калорійністю дині, можна сміливо влаштовувати розвантажувальні дні на динному меню.

Один розвантажувальний день на дині в 2-3 тижні допоможе вам почистити кишечник, вивести зайві токсини з організму і запастися енергією і гарним настроєм. Монодієти ж на основі дині можна дотримуватися не більше трьох днів без шкоди для здоров'я.

Скільки калорій в дині, залежить від її сорту. Є сорти щодо низькокалорійні, як «шаранте», «медова», вони містять 31 ккал на 100 гр.

Найсолодші сорти дині калорій містять найбільше - наприклад, калорійність дині «торпеда» буде вже 36 ккал на 100 гр, а калорійність дині «колгоспниця» - вже набагато менше, 31-33 ккал на 100 гр. Найнижча калорійність дині «канталупа» - 23 ккал на 100 гр.

Якщо говорити про переробленої дині, то сама висока калорійність, звичайно ж, у сушеної дині. Калорійність дині у висушеному стані становить 344 ккал на 100 гр, тому не захоплюйтеся сушеної динею - інакше непомітно для себе з'їсте всю свою денну норму калорій.

Якщо ви вирішили приготувати динячі цукати, то знайте, що калорійність цукатів з дині також досить висока - 320 ккал на 100 гр, тому таким десертом не варто зловживати. Так що в якості низькокалорійного десерту з дині приготуйте краще диняче варення.

Варення з дині калорій містить порівняно небагато - всього 170 ккал на 100 гр продукту (при приготування варення з дині, цукру і води в пропорціях 1: 1: 2).

Також скільки калорій в дині залежить і від ступеня її дозрівання - калорійність дині стиглої і солодкої набагато вище, ніж калорійність дині недоспелий.

Калорійність дині: чи може бути диня шкідлива?

Диня, як ми переконалися, дуже корисний дієтичний продукт. Але чи є протипоказання для вживання дині, і якщо є - то які?

Як і у всього корисного і лікарського, у дині є певні протипоказання, про які потрібно знати, перш ніж ви будете їсти цей продукт.

По-перше, розповімо, як треба їсти диню. Їсти диню потрібно окремо від решти їжі. Вона не поєднується з іншими продуктами, особливо погано її взаємодія з молоком, молочними продуктами та алкогольними напоями - так можна викликати серйозний розлад травлення.

Найкраще диню є на десерт, хвилин через 15 після основної їжі, або окремим прийомом їжі (наприклад, на полуденок). Чи не їжте недостиглу диню, також не їжте диню натщесерце.

Потерпають таким захворюванням, як цукровий діабет, також не рекомендується їсти диню через що містяться в ній цукрів. Крім того, вона не рекомендується при інфекційних захворюваннях шлунка і кишечника, а також гастритах і виразках шлунка та дванадцятипалої кишки.

Годуючим матерям теж не рекомендується ласувати динею - це потрібно для того, щоб у їхньої дитини не розпочалося розлад шлунку або кишечника.

Якщо ж ви не помітили серед переліку протипоказань тих, що відносяться особисто до вас, можете сміливо їсти диню.