З чого почати?

Цей закономірне питання виникає у багатьох жінок, які в суєті про будинок і дітей, роботі та інших клопотах трохи призабули про себе. І ось, в один прекрасний, а скоріше навпаки, день вони помічають, що з дзеркала на них дивиться виснажена втомлена жінка.

При детальному розгляді з'ясовується, що і вага не той, що раніше, і фігура втратила колишні обриси, зникла свіжість з обличчя і блиск в очах уже давно не з'являвся. Впадати у відчай рано, ситуація не безнадійна.

Ми, дорогі жінки, можемо зробити себе самі. Є багато способів допомогти собі і якщо ви вирішили так і зробити, то слід розглянути з чого почати турботу про себе кохану і повернути втрачене.

Повір у себе!

Перше і найголовніше, ви повинні повірити в себе. Повірити в результат, якого ще тільки збираєтесь досягти.

Без цієї впевненості, якщо хочете навіть віри, можна марно робити спроби і не досягти поставленої мети. Чому це так важливо? Тільки налаштувавшись на успіх і вірячи в позитивний результат, ви дійдете до кінця.

Будуть і проміжні перемоги, будуть і труднощі на вашому шляху, але воно того варте. Зрештою, ви повинні стати життєрадісною, впевненою в собі леді, яка пишається своїм відображенням у дзеркалі і з посмішкою зустрічає кожен новий день.

Важливо не просто стати такою на деякий час, важливо бути такою завжди. А значить потрібно підключити до боротьби із зайвою вагою, поганим самопочуттям і психологічним дискомфортом всю «важку артилерію».

Правильне харчування - запорука здоров'я

Після того як ви утвердилися у своєму рішенні почати нове життя, і не завтра і не з понеділка, а прямо зараз, вам потрібно визначити фронт робіт. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, то перше що потрібно зробити це почати усувати самі захворювання та їх наслідки.

Для цього, звичайно ж, потрібно звернутися до лікаря, але й самі ви теж можете багато чого зробити для зміцнення організму. Є безліч методик здорового харчування.

Це добре, тому, що ви з легкістю зможете підібрати потрібну саме вам. Здорове харчування корисно тим, що воно впливає на весь наш спосіб життя.

З його допомогою можна змінити хід перебігу якої-небудь хвороби, а іноді й повністю позбавитися від захворювання.

Лікарі самі призначають таке харчування, іменоване дієтичними столами. Наприклад, стіл №1 показаний при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, стіл № 7 при захворюванні нирок, а стіл №8 при ожирінні.

Для кожного захворювання існує свій власний раціон харчування, дотримуючись якого можна більш швидко і ефективно відновити своє здоров'я.

Наступний крок - дієти

За відсутності серйозних проблем зі здоров'ям можна застосовувати дієти. Це розроблені дієтологами системи живлення, які допомагають справлятися з конкретною проблемою - зайвою вагою.

Перед початком кожної дієти обов'язкова консультація фахівця, тому що тільки лікар може передбачити наслідки дієти саме для вашого організму. Є індивідуальні особливості і не можна їх ігнорувати.

Те, що допомогло одним, може не допомогти іншим, а в ряді випадку навіть зашкодити. Тільки грамотний підхід до використання дієти гарантує стійкий позитивний результат.

Кожна дієта гарна по-своєму, і немає потреби хвалити одну або лаяти іншу. Просто кожен вибирає для себе. Наприклад, якщо вага у вас в нормі, і ви хочете лише трохи підкоригувати стегна або живіт, то вам підійде дієта, спеціально розроблена для цих частин тіла.

Якщо вам потрібно скинути дуже велику вагу, то короткі і швидкі дієти не для вас. Вам потрібні системи живлення, методики довгострокової дії.

Адже головне не просто схуднути, а схуднути і залишитися здоровою. Тому обов'язково при дотриманні будь-якої дієти прислухайтеся до свого організму, відзначайте будь-які зміни у своєму стані і будьте готові змінити дієту, якщо вона вам не підходить.

Препарати для схуднення

Не варто скидати з рахунків і такі засоби, як препарати для схуднення. Про них пишуть багато і пишуть по-різному.

Ви самі можете вирішити для себе, використовувати їх чи ні. Запитуйте ради у лікаря, а не у подруг і не на форумах.

Останні гарні, щоб виявити загальну картину і якщо пишуть багато і погано, це змушує задуматися, чи так уже гарний даний препарат. Але і виключно позитивні відгуки - не гарантія хорошого ефекту (пам'ятаємо про індивідуальність).

Уважно вивчіть інструкцію, дізнайтеся у лікаря думка про даний препарат і якщо ви все ж вирішили ним скористатися, то застосовуйте строго відповідно до інструкції. В іншому випадку в неприємні наслідки будете винні ви самі.

Віддавайте перевагу натуральним засобам перевірених виробників.

Вправи для краси

Можливо, ви чули про вправи для схуднення, для відновлення працездатності м'язів або вправи для тренування серцево-судинної системи. Але є ще вправи для краси.

Це будь-які вправи, які вирішують поставлену вами завдання - стати красивою! У поняття краса входить не так вже й мало. Це не просто зовнішня привабливість, це ще й здорове тіло.

Хіба здоров'я не краса? Тому, якщо є необхідність, потрібно виконувати вправи для виправлення постави, для зміцнення м'язів, для посилення кровопостачання, що забезпечує краще харчування тканин.

При знаходженні на дієті можна також виконувати відповідний комплекс вправ, щоб закріпити результат (якщо дієтою не показане інакше). Вправи дозволять привести в форму своє тіло, підтягнути м'язи, спалити зайві калорії, а також подарують заряд бадьорості та активності на весь день (якщо це ранкові заняття) і допоможуть розслабитися і зняти напругу у вечірній час (спеціальний комплекс на розслаблення).

А в результаті ...

Результатом систематичної уваги до себе, турботи про своє здоров'я і зовнішній вигляд стане впевненість у собі, бажання ставити нові цілі і, безсумнівно, чудовий зовнішній вигляд. Стрункість, правильні пропорції, підтягнуті м'язи, додайте до цього свіжість і гладкість шкіри, поява легкого рум'янцю і довгоочікуваного блиску в очах.

Невже всього цього можна досягти, правильно харчуючись і приділяючи час активних фізичних занять? Можна! І це доведено тисячами жінок, які повіривши в себе і почавши працювати в потрібному напрямку стали красивими та успішними, а головне щасливими!