"Струнка фігура" Джилліан Майклс

Фізичні навантаження необхідні для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. Ось тільки відвідувати спортзал є можливість не у всіх, а самостійно підібрати ефективний комплекс вправ досить складно.

Але вихід є завжди, наприклад, ви можете почати схуднення з Джилліан Майклс, не виходячи з дому, адже відеоуроки, які вона пропонує, доступні кожному.

Джилліан Майклс по праву вважається однією з кращих серед тренерів з фітнесу, величезне число шанувальників змушує задуматися про ефективність пропонованої нею системи роботи над тілом. Заняття з відомим інструктором дуже популярні серед тих, хто ніколи раніше не займався спортом, але хоче позбутися зайвих кілограмів.

Секрети ефективності схуднення з Джилліан Майклс

Джилліан - автор серії відеотреніровок, спрямованих на досягнення стрункості, і книг про правильне харчування і особливостях метаболізму. Заняття з популярним тренером завоювали визнання багатьох людей, яким за допомогою пропонованих тренувань вдалося позбутися зайвої ваги.

Найбільш затребуваними серед любителів домашнього фітнесу є програми Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів», «Плоский живіт за 6 тижнів», «Ні проблемним зонам» і комплекси, спрямовані на прискорення метаболізму.

Якщо ви вирішили займатися з Джилліан Майклс, то для досягнення хороших результатів необхідно:

• Поєднання фізичних навантажень з раціональним харчуванням. Джилліан пропонує інструкції по здоровому харчуванню та низькокалорійній дієті на своїх відеоуроку.

• Перед тим, як приступити до занять, потрібно зробити заміри ваших обсягів (грудей, талії, живота, стегон, ніг) за допомогою сантиметрової стрічки. Регулярно записуйте зміни, що відбуваються з тілом, і переконував, що шлях до стрункої фігури з Джилліан Майклс дуже ефективний.

• Комплекс тренувань можна виконувати вранці або ввечері, але пам'ятайте, що після прийому їжі повинна пройти пара годин. Під час виконання вправ необхідно уважно стежити за технікою, це дуже важливо, якщо хочете уникнути травм і отримати відмінний результат.

Найлегшою, а отже, і найбільш підходящою для новачків визнана програма Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів».

Програма Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів»

Дана програма містить в собі три рівні, кожен з яких триває 10 днів. Після цього слід 1 день відпочинку, і потім ви переходите до наступного рівня.

Незважаючи на те, що кожне заняття з формування стрункої фігури з Джилліан Майклс триває 25-30 хвилин, її тренування настільки ефективні, що за цей час ви виклалися на всі сто, а на наступний день відчуєте приємну біль у м'язах.

Всі програми будуються на розробленому Джилліан поєднанні 3-2-1, тобто 3 хвилини відводяться силовим вправам, 2 хвилини - кардіо і 1 хвилина - на прес.

Виконуючи вправи за пропонованою Джилліан схемою, ви максимально ефективно рятуєтеся від зайвих кілограмів і зміцнюєте м'язи, надаючи тілу ідеальні обриси. Вже через 30 днів ви побачите відчутний результат.

Для того щоб почати тренування з Джилліан Майклс, вам потрібні:

• Зручна форма, яка не буде сковувати рухи;
• Кросівки, так як босоніж займатися не можна у зв'язку з ризиком отримати травму стопи і голеностопа;
• Гантелі для виконання силових вправ.

Джилліан Майклс «Струнка фігура»: відгуки

Численні враження від тренувань з Джилліан Майклс свідчать про велику кількість людей, які змогли позбутися зайвих кілограмів під керівництвом цього тренера.

Природно, що кожен сам вибирає для себе відповідний варіант тренувань, виходячи зі своїх можливостей і потреб. Ті, хто хоче позбутися зайвої ваги з Джилліан Майклс, попередньо знайомляться з відгуками про її тренуваннях.

Їх можуть налякати враження людей, які після проходження першого рівня в 10 днів помічали збільшення обсягів і припиняли заняття, боячись накачати м'язи. Насправді такий ефект закономірний, просто нетреновані м'язи спочатку набрякають від незвичної роботи.

Поступово відбувається спалювання зайвих жирів, м'язи набувають еластичність і обсяги починають зменшуватися. Тому боятися деякого збільшення обсягів на початкових етапах не варто, це тимчасове явище, доведіть схуднення за Джилліан Майклс до кінця і переконаєтеся в цьому самі.

Що ж говорять люди, яким вдалося пройти всі рівні програми? Велика кількість позитивних відгуків про «струнку фігуру» Джилліан Майклс свідчить про ефективність її тренувань.

Якщо ви зумієте пройти всю програму від початку до кінця, дотримуючись правильного харчування, на якому тренер наполягає під час своїх занять, будьте впевнені, що, незважаючи на деякі труднощі, ви будете винагороджені відмінним результатом у вигляді стрункої фігури і прекрасного настрою.

Після успішного завершення програми «Струнка фігура за 30 днів» ви можете перейти до освоєння більш складних вправ, наприклад, комплексу Джилліан Майклс «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм». Тренування цього курсу тривають 1-1,5 години, на перших порах вони здадуться досить складними, але поступово ви до них звикнете і, якщо зможете дійти до кінця, знайдете чудову фігуру.