Вправи Лисичкин

Щасливе материнство для багатьох дівчат обертається проблемами з фігурою. Ми звинувачуємо в цьому переїдання в період вагітності, оскільки контролювати свої харчові примхи дійсно дуже непросто.

А ще існує думка, що майбутня мама повинна їсти за двох, тому ми прощаємо собі маленькі слабкості, що ведуть до великих проблем. Зазвичай, коли малюк вже прибудований в дитячий садок, молода мати згадує про себе і починає мучити себе жорсткими дієтами, щоб повернути колишню стрункість.

Чому ж багатьох з нас чекає розчарування на цьому шляху?

Тренер і танцівниця Дар'я Лисичкина, вправи від якої ми сьогодні будемо обговорювати, впевнена, що сидіння на дієтах - це не найкращий спосіб корекції фігури. Адже що таке жіноча краса?

Це легкість, витонченість і гармонія. Горда постава, ніжні руки, тонка талія і підтягнуті сідниці формують привабливий силует.

Можна важити зовсім небагато, але виглядати при цьому нежіночно і непропорційно: випирає живіт, занадто повні стегна і так далі. Вправи Лисичкин спрямовані саме на формування красивого силуету, в якому кожна лінія радує око і викликає захоплення.

Дарина добре відома як автор ефективної методики корекції фігури, і ви можете без зусиль знайти її навчальні відеоролики. Найповніше зібрання вправ Лисичкин знаходиться на офіційному сайті тренера.

Дорога до успіху у Дарини починалася з танцювальної студії, яку вона організувала разом зі своїми друзями та однодумцями.

Творчий напрямок було обрано вельми цікаве: навчання майбутніх подружжя класичним бальним танцям. Пройшовши майстер-клас в цій студії, наречений і наречена могли вразити всіх гостей на весіллі справжнім вальсом або румбою.

Проект виявився дуже популярним, і слідом за ним виник новий - для молодих мам, охочих відновитися після пологів. Вправи Лисичкин спеціально розроблені для того, щоб до жінок поверталася впевненість у собі.

Її тренування вирішують весь спектр проблем з фігурою. Як це відбувається, читайте далі.

Переваги вправ з Дариною Лисичкин

Багато професійних тренерів пропонують сьогодні комплекси фізичних вправ для схуднення. У чому ж відмінна особливість вправ Лисичкин і чому вони так популярні?

Дар'я розділила жіночу фігуру на окремі зони і розробила дуже прості й ефективні комплекси вправ, спрямовані на вирішення конкретно ваших проблем.

Дуже важливо для початку розібратися, які зони вашого тіла найбільше потребують корекції за допомогою фізичних навантажень. Багато жінок оцінюють себе необ'єктивно.

Саме тому так важлива можливість уточнити у Дарини Лисичкин вправи для схуднення, необхідні особисто вам.

Ще одна важлива гідність вправ Лисичкин полягає в їх граничної простоті і доступності. Найчастіше ми уникаємо спортивних тренувань не тому, що нам не хочеться бути стрункими, а тому що нам важко організувати тренувальний процес.

Хтось не має можливості або бажання ходити в тренажерний зал, у когось катастрофічно не вистачає вільного місця в квартирі або часу на тренування. Вправи Лисичкин можна виконувати у себе вдома, і для цього вам знадобиться буквально пара квадратних метрів простору на підлозі.

Дар'я Лисичкина: вправи для схуднення у себе вдома

Дар'я розділила свої комплекси вправ за темами: «Тонка талія до літа», «Ранкова зарядка» і так далі. Підібрати відповідний комплекс для себе не складе труднощів.

Якщо ж ви скептично ставитеся до тренувань і побоюєтеся занадто мускулистої, нежіночною фігури, то будьте спокійні - вправи Лисичкин розроблені таким чином, щоб зробити вас легкої і витонченої. В основному це тренування аеробного типу і вправи на гнучкість.

Силових навантажень у вправах з Дариною Лисичкин лише мінімум, необхідний для формування гарних обрисів силуету.

Також важливо поєднувати регулярні тренування з правильним харчуванням. Як неодноразово говорила Дарина Лисичкина, вправи - це лише спосіб перетворення, а справжня краса починається зсередини.

Дуже важливо, що саме ви їсте і наскільки правильно побудований розпорядок прийому їжі. Тренер рекомендує кожній жінці, залежно від її початкової маси тіла, вживати в день не більше двадцяти грамів жирів, причому найкраще рослинних.

Білків нам потрібно всього 100-150 грамів на добу. Якщо вживати більше м'ясних і рибних страв, а також сиру, це може призвести до надмірного утворення мускулатури.

В основі жіночого раціону повинні лежати свіжі фрукти, що дають вітаміни і енергію, а також каші і тушковані овочі, багаті клітковиною.

Вправи Лисичкин рекомендується виконувати кожен день, при цьому не забувати про необхідність вживання чистої питної води і їсти маленькими порціями чотири або п'ять разів на день. Не нехтуйте сніданком, адже саме перший прийом їжі пробуджує наш метаболізм.

Найкраще виконувати вправи Лисичкин вранці до сніданку і в другій половині дня, після роботи, наприклад. Відразу після тренування і мінімум за годину до неї їсти не рекомендується.