Дієта 10 днів 5 кг

Існує кілька популярних дієт, що дозволяють схуднути на 5 кг за десять днів. Вони досить ефективні, але підходять далеко не всім - одноманітний раціон дієт 10 днів 5 кг для багатьох стає нездоланним бар'єром на шляху до красивої фігури.

Ті, хто все ж витримали одну з дієт для схуднення 10 днів, залишаються задоволені результатом. Обіцяних зайвих 5 кг - як не бувало, самопочуття прекрасне, а відображення в дзеркалі вже приносить не досаду, а задоволення.

Людям, які тільки стають на шлях звільнення від жирових відкладень, потрібно просто вибрати відповідну для себе дієту 5кг 10 днів і слідувати всім рекомендаціям.

Бурякова дієта 10 днів 5 кг

Основою меню дієти на 10 днів є салат з буряка - його потрібно вживати щодня. Овочеві і фруктові соки (буряковий, морквяний, томатний, апельсиновий, яблучний) також обов'язкові в щоденному раціоні між основними прийомами їжі.

Соки слід пити у вигляді міксів - буряково-морквяний, морквяно-апельсиновий, томатно-морквяний і т.д.

Меню на 10 днів дієти

День перший:

Сніданок: какао або кави з молоком - 200 мл, підсушений висівковий хліб - 2 шматочки;
Обід: салат з вареного буряка з оливковою олією - 200 г, відварений розсипчастий рис - 100 г, зелений чай;
Вечеря: суп з капусти, помідорів і моркви, фрукти.

День другий:

Сніданок: кефір - 200 мл, змішаний з вівсяними пластівцями (1ст. Ложка);
Обід: салат з буряка з морквою, заправлений лимонним соком і оливковою олією, куряче відварне філе - 150 г;
Вечеря: печена картопля - 2 шт., Фрукти.

День третій:

Сніданок: чай чорний з молоком - 200 мл, підсушений чорний хліб - 2 шматочки;
Обід: риба відварна - 150 г, салат з буряка - 200 г;
Вечеря: щі вегетаріанські, фрукти.

День четвертий:

Сніданок: несолодкий йогурт, змішаний з пластівцями з п'яти видів злаків - 200 мл;
Обід: відварна куряча грудка - 150 г, салат з буряка з подрібненим волоським горіхом - 150 г;
Вечеря: овочі тушковані, фрукти.

День п'ятий:

Сніданок: кава з молоком - 200 мл, підсушений хліб з висівок - 2 шматочки;
Обід: відварений рис - 100 г, салат з буряка і моркви - 100 г, зелений горошок - 1 ст. ложка;
Вечеря: овочева запіканка, фрукти.

День шостий:

Сніданок: кефір з пластівцями - 200 мл;
Обід: твердий сир - 50 г, буряковий салат з оливковою олією;
Вечеря: овочеве рагу із зеленню, фрукти.

День сьомий:

Сніданок: какао - 200 мл, підсушений чорний хліб - 2 шматочки;
Обід: відварне філе індички - 100 г, салат з буряка і груші - 100 г;
Вечеря: пюре з овочів, фрукти.

День восьмий:

Сніданок: чай чорний з молоком - 200 мл, підсушений чорний хліб - 2 шматочки;
Обід: відварна телятина - 100 г, буряковий салат із зеленим горошком - 100 г;
Вечеря: відварений рис - 2 ст. ложки, помідор, яйце варене.

День дев'ятий:

Сніданок: несолодкий йогурт, змішаний з вівсяними пластівцями - 200 мл;
Обід: відварна риба - 100 г, салат буряковий з оливками - 100 г;
Вечеря: відварна картопля - 2 шт., Фрукти.

Останній день:

Сніданок: кава з молоком - 200 г, тости - 2 шт .;
Обід: рис відварний - 100 г, язик яловичий варений - 100 г;
Вечеря: тушковані овочі, яйце відварне.

Незважаючи на наявність в меню м'яса, риби, страв з овочів і кисломолочних продуктів, бурякову дієту 5 кг 10 днів дотримуватися важко. Пояснюється це тим, що на всі 10 днів дієти для схуднення сіль і цукор категорично заборонені.

Отже, всі страви мають прісний смак і важкі для вживання.

Тим, хто зважився слідувати бурякової дієті 5 кг 10 днів, необхідно знати, що вона протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, хронічними захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.

Ефективна сувора дієта для схуднення 10 днів

На цій дієті схуднути за 10 днів можна від 5 до 8 кг. Дієта дійсно дуже ефективна, але може важко переноситися організмом, внаслідок дуже обмеженого раціону.

Під час Раціон дієти 10 днів 5 кг дієти 10 днів 5 кг заборонено вживати алкогольні напої та палити.

Дієта на 10 днів, меню

день 1: відварну картоплю - 1кг;
день 2: сира білокачанна капуста - 1 кг;
день 3: буряк варена - 1 кг;
день 4: сира морква - 1 кг;
день 5: яблука червоні - 0,5 кг, яблука зелені - 0,5 кг;
день 6: огірки - 1 кг;
день 7: яблука зелені - 1 кг;
день 8: молоко незбиране - 1 л;
день 9: кефір - 1 л;
день 10: буре (неочищений) рис відварний - 100 г.

Відгуки про дієту на 10 днів свідчать, що вага йде стабільно - по 0,5-0,8 кг в день. Але описана дієта абсолютно не збалансована і має дуже багато протипоказань: хвороби нирок і сечовивідних шляхів, будь-які захворювання органів травлення, анемія, висока ступінь ожиріння, цукровий діабет, бронхіальна астма, нервові розлади, депресія.

У прагненні сісти на дієту і схуднути за 10 днів на якомога більшу кількість кілограмів, жінки часом забувають, що надмірне захоплення схудненням може погано позначитися на здоров'ї. Зокрема, екстремальна дієта 10 днів 5 кг чревата ускладненнями з боку травної системи, шлунково-кишкового тракту, нирок.

Можливі гормональні збої в організмі.

Безпечно схуднути за 10 днів, дієта чергування білків і вуглеводів

Дана дієта 5 кг 10 днів базується на чергуванні вуглеводних і білкових днів. За кожним днем з насиченим білковим раціоном слід день з вуглеводною їжею, і так протягом усіх десяти днів.

При білково-вуглеводної дієті 10 днів 5 кг забороняється:

Вживати сіль, цукор, будь-які спеції;
Займатися важкою фізичною працею;
З'їдати велику кількість їжі за один прийом їжі - продукти необхідно розподіляти на весь день.

Меню білково-вуглеводної дієти для схуднення 10 днів:

Білкові дні:

Вранці: салат із зелених овочів, варене яйце;
Протягом дня: відварна курка (розподілити на 5-6 прийомів їжі).

Вуглеводні дні:

На весь день: свіжі овочі - 1-1,5 кг.

З овочів можна робити різні салати, чи не заправляючи їх маслом, а тільки додавши лимонний сік.

Численні похвальні відгуки про дієту на 10 днів і її надзвичайна популярність пов'язані з тим, що цю методику схуднення рекомендувала відома телеведуча Олена Малишева, а вона вважається експертом в області здорового способу життя. За її словами, білково-вуглеводної дієти 5 кг 10 днів дотримуватися дуже легко, і, крім того, вона не завдає шкоди організму.