Дієта очищення

Якщо з'явилося постійне відчуття тяжкості, відзначається підвищена стомлюваність, а фігура явно потребує деякої корекції, значить, настав час застосувати одну з відомих дієт очищення. Очищають організм дієти обов'язково включають продукти, що сприяють виведенню з організму токсинів, надлишків рідини, а також продукти, поліпшуючі перестальтику і оздоровлюючі мікрофлору кишечника.

Очищаючі дієти тривають, як правило, не довше 6-10 днів і дозволяють не тільки звільнитися від токсинів, баласту в кишечнику, але і від зайвих кілограмів.

Вибираючи дієту для очищення і схуднення, порадьтеся з лікарем. При ряді захворювань нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту, проблеми з артеріальним тиском, алергії багато дієти очищення суворо протипоказані.

Якщо ж лікар схвалив ваш вибір очищає організм дієти, то можете приступати до її дотриманню.

Дієта очищення на гречці і кефірі

Ця дієта для очищення організму настільки ж ефективна, як і проста. Її тривалість - 7днів.

Вона дозволяє схуднути за тиждень на 5-8 кг.

У раціоні очищає дієти - тільки кефір 1-відсоткової жирності і гречана крупа. Кефіру в процесі дієти очищення випивають щодня по 1 літру.

Гречана каша на весь день готується з 1 склянки сухої гречки. Крупу промивають, складають у глибоку миску і заливають 1/2 літра окропу, закривають кришкою і укутують рушником.

Якщо крупу залити окропом з вечора, до ранку каша буде готова. Дуже зручно готувати кашу на весь день в термосі.

Отриману кашу і 1 літр нежирного кефіру слід з'їсти протягом дня в 5-6 прийомів.

Греча містить більшою мірою білки, ніж вуглеводи, тому навіть невелика порція каші під час дієти очищення забезпечує почуття ситості. Кашу можна просто запивати кефіром, а можна додавати кефір прямо в гречку.

Це справа смаку.

Не виключено, що під час дієти очищення ви відчуєте гостре відчуття голоду. У цьому випадку можна з'їсти будь-який овоч або несолодкий фрукт.

Напад голоду при очисній дієті можна здолати, з'ївши помідор, 1-2 свіжих огірочка, зелене яблуко, свіжу або варену моркву, грейпфрут.

Дотримуючись дієти очищення на грече і кефірі, обов'язково пам'ятайте про необхідність випивати в день 1,5 -2 літра якісної води. Також слід подбати про збалансоване вітамінно-мінеральному комплексі, який слід приймати під час дієти очищення.

При очищає організм дієті на гречці і кефірі важливо враховувати властивості кефіру, залежать з його свіжості. Так, свіжий 1-2-денний кефір має м'який проносним властивістю.

Воно відмінно доповнює дію гречаної клітковини, яка обробляє кишечник подібно м'якої щітці.

Кефір, що простояв 3 діб і більше, здатний спровокувати запор. Це при дієті очищення вкрай небажано.

Несвіжий кефір не придатний для проведення дієти для очищення кишечника.

Гречано-кефірна дієта очищення вимагає плавного виходу. У перший тиждень після дієти намагайтеся вживати в їжу свіжі, варені або приготовані на пару продукти.

Уникайте солоних, гострих, жирних, смажених страв, здобною випічки. Намагайтеся організувати харчування в першу після дієти очищення тиждень таким чином, щоб вечеря відбувся не пізніше 19 годин, а добова калорійність продуктів не перевищила 1500 ккал.

Дієта для очищення і схуднення на червоній буряках

Тривалість цієї дієти для очищення організму - не більше 7-10 днів. За цей час бурякова дієта очищення допомагає розлучитися з 4-6 кілограмами зайвої ваги.

Буряк має послаблюючу і сечогінну властивість. Містить вітамін С, Р, вітаміни групи В, фолієву кислоту, мідь, марганець, магній, фосфор.

Під час цієї дієти для очищення організму в їжу регулярно вживається заздалегідь приготовлений буряковий сік і салат з відвареної буряка. Алкоголь, жирна, смажена, копчена, маринована їжа з раціону дієти очищення виключаються категорично.

Не дозволене при очисній дієті вживати цукор, кондитерські вироби.

Згідно дієті очищення, півсклянки бурякового соку потрібно випивати протягом дня двічі, за 20 хвилин до сніданку, і за 20 хвилин до вечері. Вечеря при очищає організм дієті - не пізніше 19 годин.

Для різноманітності буряковий сік можна розбавляти апельсиновим і морквяним соком, але тоді потрібно буде перед їжею випити вже цілий стакан такого напою.

Важливе зауваження: щойно віджатий буряковий сік містить особливі речовини, здатні викликати нудоту і навіть блювоту. Тому сік при дієті очищення краще приготувати заздалегідь на всі 7 днів і зберігати в холодильнику.

Зразкове меню бурякової дієти для очищення кишечника і всього організму

• Перший день дієти очищення. Сніданок - чай з знежиреними вершками без цукру, 2 скибочки цільнозернового або висівкового хліба.

  Обід - відварений рис без солі (100-150 г), салат з вареної червоного буряка з оливковою олією і лимонним соком. Вечеря - дієтичний СП з овочів без картоплі, 1 апельсин.

• День 2. Сніданок - зернові пластівці (100 г) із знежиреним йогуртом. Обід - біле варене куряче м'ясо (150-200 г), салат з буряка. Вечеря - 2 печені в духовці картоплини і 1 великий ківі.

• День 3. Сніданок - 2 житніх хлібця, кава чорний або з знежиреними вершками. Обід - приготована на пару риба (200 г) і традиційний при дієті очищення буряковий салат. Вечеря - дієтичний овочевий суп.
  
  

• День 4. Сніданок - зернові пластівці або 50 г мюслі із знежиреним йогуртом або кефіром. Обід - відварна курятина або тушкована кролятина і буряковий салат.

  Вечеря - овочеве рагу (200 г) з великою кількістю свіжої зелені.

• День 5. Сніданок - кава і 2 гречаних або житніх хлібця. Обід - розсипчастий відварений рис з буряковим салатом.

  Вечеря - велика порція (300 г) салату зі свіжої зелені і овочів.

• День 6. Сніданок - кава і 2 скибочки висівкового або житнього хліба. Обід - 30 г нежирного сиру і буряковий салат.

  Вечеря - овочевий суп-пюре або овочеве рагу.

• Заключний день очищає дієти. Сніданок - йогурт і цільнозернові пластівці.

  Обід - 200 г запеченої, відвареної або приготованої на пару риби, буряковий салат. Вечеря - 1 круто зварене яйце, помідор, 2-3 столових ложки відвареного рису.

Якщо дієта очищення далася вам легко, можете продовжити її до 10 днів.

Існує одноденна бурякова дієта для очищення кишечника. Її рекомендується проводити 1 раз на 2 тижні в профілактичних цілях або після щедрих застіль.

Згідно дієті очищення, протягом дня слід з'їсти 1 кг салату, приготованого з 400 г тертої червоного буряка, такої ж кількості свіжої моркви і з 300 г тертих яблук. Заправляють салат лимонним соком і 1 столовою ложкою оливкової або лляної олії.

Бурякові дієти для очищення і схуднення корисні для серцево-судинної системи, сприяють підвищенню імунітету, покращують стан шкіри і волосся. Вміщені в буряці пектини м'яко очищають товстий кишечник, полегшують стану при запорах і геморої під час очищає дієти.

Є дані, що містяться в буряку речовини пригнічують розвиток ракових клітин.

Однак дієта очищення на буряках має і протипоказання:

• сечокам'яна хвороба;
• хронічний цистит;
• цукровий діабет.