Дієта Усама Хамді

Дієта професора Усама Хамді

В основі дієти професора Усама Хамді лежить не обмеження раціону або зниження споживання вуглеводів і жирів, а зміна раціону таким чином, щоб в організмі почали відбуватися певні хімічні реакції, спрямовані на спалювання ліпідів.

Існує два варіант дієти - на яйцях і на сирі, обидва вони розраховані на 4 тижні. Ефективність схуднення залежить від вашого початкового ваги: за відгуками про дієту Усама Хамді, якщо ви спочатку маєте досить великий надмірна вага, то за місяць ви можете скинути до 20-25 кг.

Основні правила дієти Усама Хамді

Під час діетинужно пити не менше 2 л рідини в день - це може бути як вода, так і чай або кава без цукру. У невеликих кількостях дозволені содові напої.

Заборонені:

• солодкі газовані напої;
• масло, жири;
• баранина;
• картопля;
• фініки, виноград, інжир, банани і манго.

Овочі відповідно до правил дієти Усама Хамді потрібно варити на воді, при приготуванні їжі можна використовувати сіль і спеції - часник, цибуля, перець. Голод можна приглушити огірками, морквою або листям салату, але такі перекуси можна влаштовувати не раніше ніж через 2 години після основного прийому їжі.

«Варені овочі» в меню дієти - це баклажани, морква, кабачки, зелений горошок, цукіні і фасоль- якщо в меню написано «будь-які варені овочі» - значить, можна використовувати всі овочі, крім картоплі.

Сир можна замінити нежирним сиром, не більше 16-17%, грейпфрут можна замінювати апельсином, рибу - креветками, а тост -? коржі. Інші продукти замінювати не можна.

Курку вибирайте нежирних сортів і готуйте без шкірки. М'ясо, птицю, рибу і креветки можна відварювати або смажити без масла. Яйця вживаються тільки у вареному вигляді.

Продукти, кількість яких не зазначено в меню, можна їсти досхочу.

Меню дієти професора Усама Хамді розписано дуже детально, його не можна ніяк видозмінювати (навіть міняти прийоми їжі місцями). Якщо ви перериваєте дієту, то для того, щоб потім повернутися до неї, вам необхідно буде почати з самого початку, те ж саме доведеться зробити і в разі зриву або помилки.

Дієта професора Усама Хамді протипоказана жінкам під час вагітності та годування груддю, а також людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і вивідних шляхів, людям з алергією на яйця або цитрусові.

Яєчна дієта Усама Хамді

1 тиждень яєчної дієти Усама Хамді.

Щодня на сніданок з'їдайте 1-2 варених яйця і? грейпфрута або апельсина.

День 1:

• обід: один вид фруктів у будь-якій кількості;
• вечеря: будь-яке м'ясо.

День 2:

• обід: куряча грудка;
• вечеря: 2 яйця, салат зі свіжих овочів (огірок, помідори, морква, перець болгарський, листовий салат), грейпфрут.

День 3:

• обід: будь нежирний сир, 1 тост, помідори;
• вечеря: м'ясо.

День 4:

• обід: один вид фруктів;
• вечеря: м'ясо, листовий салат.

День 5:

• обід: 2 яйця, варені овочі;
• вечеря: риба, листовий салат, грейпфрут.

День 6:

• обід: один вид фруктів;
• вечеря: м'ясо, листовий салат.

День 7:

• обід: куряча грудка, варені овочі, грейпфрут;
• вечеря: варені овочі.

2 тиждень яєчної дієти Усама Хамді.

Сніданок залишається такою ж, як і на 1 тижні.

День 1:

• обід: 2 яйця, салат листовий;
• вечеря: 2 яйця, грейпфрут.

День 2:

• обід: м'ясо, листовий салат;
• вечеря: яйця, грейпфрут.

День 3:

• обід: м'ясо, огірки;
• вечеря: 2 яйця, грейпфрут.

День 4:

• обід: 2 яйця, сир, варені овочі (зелений горошок або квасоля);
• вечеря: 2 яйця.

День 5:

• обід: риба;
• вечеря: 2 яйця.

День 6:

• обід: м'ясо, грейпфрут;
• вечеря: асорті з свіжих фруктів (мандарин, апельсин, персик, яблуко, диня).

День 7:

• обід: куряча грудка, помідори, грейпфрут;
• вечеря: куряча грудка, помідори, грейпфрут.

Третій тиждень яєчної дієти Усама Хамді.

День 1: будь-які фрукти.

День 2: будь-які варені овочі і салати (без картоплі і сухих злаків).

День 3: будь-які дозволені фрукти, будь варені овочі і салати.

День 4: риба.

День 5: м'ясо або куряча грудка і варені овочі.

День 6 і 7: обидва дні - якийсь один вид фруктів (яблука, груші, персики або абрикоси).

Четвертий тиждень яєчної дієти Усама Хамді.

Зазначені продукти ви розподіляєте на весь день і можете їсти в будь-який час і в будь-яких поєднаннях.

День 1:

• грейпфрут;
• до 400 г м'яса або? відвареної курки;
• 4 огірка і 3 помідори;
• баночка тунця без масла;
• тост.

День 2:

• до 200 г м'яса;
• 3 помідори і 4 огірка;
• тост;
• яблуко або груша, або апельсин, або 1 часточка дині, або 1 часточка кавуна.

День 3:

• грейпфрут;
• 1 ложка сиру;
• 2 огірки і 2 помідори;
• до 200 г варених овочів;
• тост.

День 4:

• ? курки;
• 2 огірки і 2 помідори;
• тост;
• грейпфрут;
• якийсь один вид фруктів.

День 5:

• 2 варені яйця;
• листовий салат;
• 3 помідори;
• грейпфрут.

День 6:

• 2 відварені курячих грудки;
• 125 г сиру;
• тост;
• 2 огірки, 2 помідори і кисле;
• грейпфрут.

День 7:

• 1 ложка сиру;
• баночка тунця без масла;
• 2 огірки і 2 помідори;
• до 200 г варених овочів;
• тост;
• грейпфрут.

Сирна дієта Усама Хамді

1 тиждень сирної дієти Усама Хамді.

Щодня на сніданок з'їдайте будь-які фрукти і 200 г сиру.

День 1:

• обід: один вид фруктів у будь-якій кількості;
• вечеря: яловичина і листовий салат.

День 2:

• обід: курка;
• вечеря: риба, салат з огірків, моркви, перцю, помідорів, тост, грейпфрут.

День 3:

• обід: знежирений сир, тост, помідори;
• вечеря: м'ясо та листовий салат.

День 4:

• обід: один вид фруктів у будь-якій кількості;
• вечеря: м'ясо та листовий салат.

День 5:

• обід: яйця, варені овочі (1 вид овочів);
• вечеря: риба, листовий салат, грейпфрут.

День 6:

• обід: один вид фруктів у будь-якій кількості;
• вечеря: м'ясо та листовий салат.

День 7:

• обід: курка, помідори, варені овочі, грейпфрут;
• вечеря: м'ясо та листовий салат.

2 тиждень сирної дієти Усама Хамді.

Сніданок залишається той же.

День 1:

• обід: овочі, сир;
• вечеря: риба, листовий салат, грейпфрут.

День 2:

• обід: м'ясо та листовий салат;
• вечеря: сир, фрукти.

День 3:

• обід: м'ясо та листовий салат;
• вечеря: сир, фрукти.

День 4:

• обід: овочі та знежирений сир;
• вечеря: риба чи м'ясо і листовий салат.

День 5:

• обід: риба і листовий салат;
• вечеря: сир, фрукти.

День 6:

• обід: м'ясо, помідори, грейпфрут;
• вечеря: фрукти.

День 7:

• обід і вечерю: курка, помідори, варені овочі, грейпфрут.

Третій тиждень сирної дієти Усама Хамді.

• День 1: будь-які фрукти.
• День 2: будь-які варені овочі і салати (без картоплі і сухих злаків).

• День 3: будь-які дозволені фрукти, будь варені овочі і салати.
• День 4: риба та варені овочі.
• День 5: м'ясо та варені овочі.

• День 6 і 7: обидва дні - якийсь один вид фруктів (яблука, груші, персики або абрикоси).

Четвертий тиждень сирної дієти Усама Хамді.

День 1:

• фрукти;
• до 400 г м'яса або? відвареної курки;
• 4 огірка і 3 помідори;
• баночка тунця без масла;
• тост.

День 2:

• до 200 г м'яса;
• 3 помідори і 2 огірки;
• тост;
• фрукти.

День 3:

• фрукти;
• 400 г сиру;
• 2 огірки і 2 помідори;
• до 200 г варених овочів;
• тост.

День 4:

• ? курки;
• 1 огірок і 3 помідори;
• тост;
• фрукти.

День 5:

• 2 варені яйця;
• листовий салат;
• овочі та фрукти.

День 6:

• 2 курячі грудки;
• 125 г сиру;
• Тост
• Фрукти
• 2 помідори і 2 огірки;
• кисляк.

День 7:

• 400 г сиру;
• баночка тунця без масла;
• 2 огірки і 2 помідори;
• до 200 г варених овочів;
• тост;
• фрукти.

Незважаючи на численні позитивні відгуки про дієту Усама Хамді, перед її початком доцільно буде отримати консультацію лікаря.