Дієта Улюблена

Що собою являє дієта Улюблена

Останнім часом даний спосіб схуднення набуває все більшої популярності, що обумовлено його короткостроковістю і ефективністю. Адже, як свідчать відгуки, дієта Улюблена всього за тиждень дозволяє позбутися від 5-10 кг, в залежності від початкового ваги.

Однак перш ніж на собі відчути результати Улюбленою дієти, слід тверезо оцінити свою силу волі і стан здоров'я, оскільки для організму такий спосіб схуднення є справжнім стресом і випробуванням.

Отже, розрахована дієта Улюблена на 7 днів, протягом яких харчування відбувається за особливою схемою:

1, 3 і 6 дні - питні. Дозволяється вживання будь-якої рідини в будь-якій кількості, особливо доречні в ці дні бульйони, кефір, нежирне молоко, різноманітні чаї.

2 день - овочевий. Як неважко здогадатися, в цей день дозволені будь-які овочі і в будь-якій кількості, але бажано уникати картоплі, віддавши перевагу капусті, огірках, перцю, моркви, помідорів.

4 день - фруктовий. У цей день дієти Улюблена дозволено вживання тільки фруктів, при цьому рекомендується акцент зробити на таких природних жиросжигателях, як ківі, грейпфрут і ананас.

Також доречними в цей день будуть апельсини та яблука.

5 день - білковий. Прийшла пора порадувати організм білковою їжею, якої він не отримував у попередні дні Улюбленою дієти.

Великий вміст білка в своєму складі мають такі продукти, як куряче м'ясо, йогурти, яйця, сир, риба, горіхи, горох.

7 день - вихід з дієти. Для цього дня передбачено індивідуальне меню, яке відповідає вимогам збалансованого харчування.

Для того, щоб результати дієти Улюблена були максимально позитивними, не слід в питні дні зловживати соками, а зроблені в овочевий день салати заправляти сметаною або майонезом. Протягом всієї дієти під забороною алкоголь, сіль і цукор.

Зразкове меню дієти Улюблена 7 днів

У відгуках про дієту Улюблена можна зустріти багато прикладів меню, складених відповідно до рекомендованої схемою живлення, ось одне з них:

Перший день. На сніданок можна випити по склянці кефіру і несолодкого чаю.

В обід буде доречний несолоний курячий бульйон - 200 г достатньо. В якості полудня підійде йогурт (150 г), а ось на вечерю слід обмежитися склянкою молока.

Протягом усього дня дозволяється пити несолодкий чай.

Другий день. Сніданок в цей день Улюбленою дієти навряд чи буде «королівським», оскільки він повинен бути обмежений овочами, наприклад, двома помідорами.

На обід можна з'їсти салат, приготований з капусти, огірків і зелені, злегка приправлений рослинним маслом. Два огірка замінять полуденок, а ось повечеряти доведеться салатом з огірків, солодкого перцю і зелені.

Третій день. По 200 г протягом усього дня можна розподілити наступні напої: молочний коктейль і несолодкий чай - на сніданок, молоко - на другий сніданок, курячий бульйон - на обід, кефір - на полудень і молоко - на вечерю.

Четвертий день. Довгоочікувана середина Улюбленою дієти 7 днів повинна відрізнятися достатком фруктів, тому цілком доречними будуть два апельсини - на сніданок, грейпфрут - на другий сніданок, фруктовий салат з апельсинів, яблук і ківі - на обід, яблуко і груша - на полудень і грейпфрут - на вечерю .

П'ятий день. Як можна до речі в цей день на сніданок будуть два яйця.

Під час другого сніданку можна поласувати вареною рибою (200 г), а от для обіду підійде горох (100 г) і варене куряче м'ясо (150 г). Полудень може бути представлений сиром (100 г), а вечеря - сиром в тій же кількості.

Шостий день. Протягом дня можна сміливо випити по 200 г наступних напоїв: на сніданок - кефір і несолодкий чай, другий сніданок - грейпфрутовий сік, обід - курячий бульйон, полудень - молочний коктейль, вечеря - молоко.

Сьомий день. Для виходу з дієти Улюблена передбачено спеціальне меню, відповідно до якого на сніданок слід обов'язково з'їсти два яйця, запивши їх чашкою зеленого чаю.

Другий сніданок повинен бути обмежений будь-яким фруктом. На обід рекомендується з'їсти легкий суп, для приготування якого можна використовувати рис або гречку.

Полудень аналогічний другому сніданку, а на вечерю дозволяється з'їсти овочевий салат, при цьому, разом з додаванням рослинної олії, допускається використання солі.

Нагадуємо, що запропоноване меню не є обов'язковим - кожен може скласти власну, керуючись принципами Улюбленою дієти.

Протипоказання до дієти Улюблена

За 7 днів дієта Улюблена дозволить не тільки значно схуднути, але і скоротити обсяг шлунка, очистити організм від шлаків. Однак такі обнадійливі результати Улюбленою дієти можуть дорого обійтися людям з різними хронічними захворюваннями, яким даний спосіб схуднення протипоказаний.

Також спокушати долю не слід людям, страждаючим гастритом, колітом, захворюваннями серця, печінки або нирок, порушеннями харчової поведінки, а також тим, хто має схильність до емоційного переїдання.

При схильності до запорів, перш ніж почати дієту Кохана, слід очистити кишечник або шляхом прийняття проносного, або за допомогою клізм. В іншому випадку залишилися в кишечнику токсини будуть отруювати організм, що буде з'являтися у вигляді поганого самопочуття і головних болів.

У зв'язку з тим, що дієта Улюблена є досить жорстким способом схуднення, повторювати її раніше ніж через три місяці не рекомендується. Якщо є необхідність її продовжити, то можна просто протягом декількох днів дотримуватися меню 7-го дня.

У кожному разі, щоб результати Улюбленою дієти не зникли, рекомендується протягом місяця після її закінчення обмежувати калорійність споживаних продуктів.