Швидка дієта 10 кг

Дуже часто необхідність швидко схуднути виникає перед яким-небудь важливою подією чи відпусткою, коли хочеться вразити всіх своєю красою і стрункістю. У таких ситуаціях багато представниць прекрасної статі біжать за порадою до своїх подруг зі словами: «Дівчата, як швидко схуднути?».

Нижче представлені варіанти найбільш популярних і дієвих швидких дієт.

Швидка дієта 10 кг - «Тиждень»

Багатообіцяючу назву цієї дієти обумовлено саме швидким результатом запропонованої системи живлення - за один тиждень можна стати легше на 10 кг. При дотриманні швидкої дієти 10 кг дуже важливо не займатися самодіяльністю, а чітко дотримуватися всіх рекомендацій.

У розробці даного способу схуднення брали участь професійні європейські дієтологи, які втілили свої знання про те, як можна швидко схуднути, в дієту. Вони «зробили ставку» не стільки на калорійність продуктів, а на дотримання норм правильного харчування, що дозволяють активізувати в організмі процес спалювання жирів.

Меню швидкої дієти 10 кг «Тиждень»:

День 1. Сніданок повинен бути представлений відвареної рибою (50 г), склянкою нежирного кефіру і листям салату, які дозволяється трохи присмачити оливковою олією і вживати в необмеженій кількості. В обід можна з'їсти дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, одне варене яйце і нежирну курятину або індичку (90 г).

День 2. Ранковий прийом повинен включати варене м'ясо телятини (80 г), одну велику варену моркву і один маленький варену картоплю, селеру в необмеженій кількості і чашку зеленого чаю. На обід необхідно з'їсти нежирний несолодкий сир (50 г), склянка висівок, п'ять фініків, тарілку вівсяної каші і випити склянку йогурту.

День 3. На сніданок можна нічого їсти, крім вареного курчати (50 г), трьох хлібців або одного шматка білого хліба і несолоного курячого бульйону (200-250 мл). В обід третього дня швидкої дієти 10 кг дозволяється спожити дві скибочки житнього хліба, телятину (50 г), по одному яблуку і апельсину і необмежену кількість шпинату.

День 4. На сніданок необхідно з'їсти близько 2/3 тарілки запареною на воді гречки, салат зі свіжих помідорів, присмачений оливковою олією, але без додавання солі, а також випити склянку нежирного кефіру. Обід повинен бути представлений тарілкою рису, нежирним сиром (30 г), чорносливом (60 г), одним грейпфрутом, одним ківі і однією склянкою фруктового соку.

День 5. Для того щоб скинути швидко 10 кг, дієта в цей день передбачає сніданок, що складається з відвареної телятини (60 г), одного яйця, двох болгарських перців і одного огірка. Обід дозволяється урізноманітнити тарілкою вареної спаржевої квасолі або одним відвареною картоплею в мундирі, вареної грудкою курки (50 г), одним апельсином, одним яблуком, курагою (3 шт.) І двома волоськими горіхами.

День 6. Сніданок повинен бути обмежений рибним бульйоном (100 мл), нежирної відвареної рибою (50 г), вареним або консервованим зеленим горошком (3 ст.л.), шматком житнього хліба і чашкою зеленого чаю з медом. Обідня трапеза повинна складатися з? тарілки білого рису або тарілки коричневого рису, одного банана, одного ківі, склянки нежирного молока, «міксу» з п'яти листя салату, одного помідори, 1 ст.л. соку лимона і 1 ч.л. кунжутного насіння.

День 7. В останній день швидкої дієти 10 кг вранці рекомендується з'їсти шинку з індички (60 г), тарілку гречки, 2 ч.л. сиру, два болгарських перцю, маленьку жменю родзинок і випити склянку чорного чаю з 1 ч.л. меду. Обід повинен включати? тарілки звареної на пару сочевиці, варену яловичину (70 г), гілочку синього винограду, стакан нежирного йогурту, жменя кедрових або мигдальних горіхів.

Для того щоб швидко схуднути, ефективну дієту необхідно підкріпити легкої фізичним навантаженням, оскільки з надмірно інтенсивними вправами в умовах такого неповноцінного харчування організм може просто не впоратися.

Швидка дієта 10 кг за 10 днів

Якщо стало актуальним питання про те, як можна швидко схуднути, дієта на 10 днів зможе допомогти у вирішенні цієї проблеми. Однак до даного способу схуднення не можна вдаватися людям, що страждають порушеннями обміну речовин, патологією дихальної або серцевої систем, якими хронічними захворюваннями.

Меню швидкої дієти 10 кг за 10 днів:

1 день - п'ять варених яєць, які слід вживати кожні дві години по одній штуці, починаючи з 10.00;

2 день - риба у вареному вигляді;

3 день - куряча грудка, зварена без солі;

4 день - фрукти і некрохмалисті овочі;

5 день - п'ять штук вареної картоплі, який необхідно з'їсти за тією ж схемою, що і яйця в перший день;

6 день - будь-які фрукти, виключити рекомендується лише банани;

7 день - овочі та фрукти;

8 день - сир (не більше 500 г);

9 день - кефір;

10 день - відвар шипшини.

Швидка дієта 10 кг за 10 днів передбачає і особливий питний режим, відповідно до якого перед кожним прийомом їжі слід випивати по дві склянки води, при цьому загальна кількість рідини не повинно бути менше двох літрів. Крім води, дана швидка дієта 10 кг дозволяє вживати несолодкий зелений чай, всі інші напої повинні бути виключені.

Ну що, дівчатка, як швидко схуднути ви тепер знаєте, так що вперед за ідеальним тілом!

Швидка дієта 10 кг на два тижні

Дуже часто при обговоренні того, як швидко схуднути, відгуки рекомендують вдатися до цієї системи харчування, яка дозволяє за 14 днів скинути 10 зайвих кілограмів.

Меню швидкої дієти 10 кг на два тижні:

День 1 - 2-3 яйця, сирі овочі і фрукти.

День 2 - кефір (1 л), сир з нежирною сметаною (450-550 г).

День 3 - по 1 л соку і кефіру, сирі овочі і фрукти.

День 4 - кефір (1 л), куряча грудка (500 г).

День 5 - овочі і фрукти.

День 6 - аналогічний другому дню.

День 7 - аналогічний п'ятого дня.

День 8 - куряче м'ясо (300 г), овочевий салат і яйце.

День 9 - яловичина (150 г), салат з огірків і помідорів, присмачений олією, фрукти.

День 10 - кефір (0,5 л), житній хліб (2 скибочки), риба (150 г), салат з огірків і помідорів, присмачений рослинним маслом.

День 11 - кефір (0,5 л), яловичина (150 г), два яйця, житній хліб (4 скибочки), овочевий салат.

День 12 - кефір (1 л), овочі і фрукти.

День 13 - куряче м'ясо (300 г), овочевий салат, два яйця.

День 14 - кефір (1 л), відварну картоплю (4 шт.), Фрукти.

Для того щоб пішли швидко 10 кг, дієта рекомендує вживати якомога більше рідини, в тому числі несолодкий зелений або чорний чай, також дозволяється пити чорну каву без цукру. Про даній дієті люди, які знають як швидко схуднути, відгуки залишають самі позитивні.

Слід розуміти, що для того щоб скинути швидко 10 кг, дієта повинна виконуватися у повній відповідності з усіма рекомендаціями, в іншому випадку результати будуть не такими вражаючими. У будь-якому випадку, перш ніж вдаватися до жорстких способам схуднення, необхідно звернутися до лікаря для отримання об'єктивної оцінки стану здоров'я.

Також слід пам'ятати, що навіть найефективніша дієта швидко схуднути допомагає, але утримання досягнутого результату вона не гарантує.