Дієта Сінді Кроуфорд

Давати системам харчування свої імена стало модним. Цим «балуються» і нікому не відомі дієтологи-самоучки, і голлівудські діви.

Багато зірок можливо і не знають, що є автором або активним прихильником будь-якої дієти. Сінді Кроуфорд, наприклад, ніколи не афішувала проблему зайвої ваги.

Навпаки, її фігура завжди у відмінному стані і вважається майже еталонної. Не виключено, що зберігати красу їй вдається благодаря широко розрекламованої дієті Сінді Кроуфорд, яка була розроблена спеціально для неї.

Дієта Сінді Кроуфорд - нічим особливо не примітна вегетаріанська дієта. Харчування в запропонованій схемі одноманітне і досить прісне.

З точки зору дієтології дієта Сінді Кроуфорд цілком прийнятна: при її дотриманні не буде потрібно голодувати, а набір продуктів цілком відповідає принципам здорового харчування.

Відгуки про дієту Сінді Кроуфорд, в основному, позитивні: дієту легко дотримуватися, а результати приємно дивують: 3-5 кілограм втраченої ваги за тиждень.

Особливості харчування в дієті Сінді Кроуфорд

Дієта Сінді Кроуфорд базується на вживанні овочів. Основний компонент меню дієти Сінді Кроуфорд - овочевий суп-асорті.

Цей суп і є ключем до розгадки ефективності дієти. Овочі не володіють високою калорійністю, добре насичують, містять безліч корисних речовин. Взяти, приміром, капусту.

Калорійність 100 грам капусти - всього 27 кілокалорій, а за вмістом аскорбінової кислоти капуста, як не дивно, випереджає навіть лимон. Велика частина продукту представлена клітковиною і харчовими волокнами, які сприятливо впливають на травлення і обмін речовин.

Багата капуста мікроелементами і вітамінами. Так, за вмістом вітаміну U капуста є лідером серед інших продуктів.

Приготування овочевого супу-асорті

Для приготування базового страви меню дієти Сінді Кроуфорд потрібно:

• Білокачанна капуста - 1 качан середнього розміру;
• Морква - 6 штук;
• Помідори - 3 штуки;
• Солодкий перець - 2 штуки;
• Цибуля ріпчаста - 6 штук;
• Лук пір'яний - 6 пір'я;
• Зелень селери - 5 гілочок;
• Рис - 1/3 склянки;
• Приправи за смаком.

Всі інгредієнти нарізаються і укладаються в каструлю з холодною водою. Кількість води може бути різним: від 3-х до 5-и літрів.

Головне, щоб овочі були повністю закриті водою. Після того, як суп провариться протягом години, в каструлю додається заздалегідь відварений і промитий рис. Ще кілька хвилин - і чарівний супчик готовий.

Готову страву посипати зеленню цибулі та селери.

Варто звернути увагу, що кількість продуктів вказано приблизно, цілком можна зменшити дозу одного або збільшити іншого. Суп з меню дієти Сінді Кроуфорд допустимо готувати на кілька днів і зберігати в холодильнику.

Більшість джерел замовчує про можливість застосування солі. Виходячи зі здорового глузду, можна сказати, що кількість солі необхідно намагатися звести до мінімуму: це полегшить процес зниження ваги.

Дієта Сінді Кроуфорд: меню

Дієта Сінді Кроуфорд дотримується 7 днів. Кожен день необхідно їсти овочевий суп. Строго обмеження в його кількості немає, варто лише дотримуватися розумних меж.

При бажанні суп можна перетворити на суп-пюре. Під час дотримання цієї дієти, як, втім, і в звичайному житті, потрібно випивати 1.5-2 літри води.

• Перший день: овочевий суп, свіжі сирі овочі, 150 грам натурального знежиреного йогурту;
• 2-ий день: овочевий суп, свіжі фрукти, 150 грам натурального знежиреного йогурту;
• 3-ій день: овочевий суп, свіжі сирі овочі та фрукти, 150 грам натурального знежиреного йогурту;
• 4-ий день: овочевий суп, 200-300 грам відвареного білого м'яса курки;
• 5-ий день: овочевий суп, 200-300 г відвареної телятини;
• 6-ий день: овочевий суп, свіжі сирі овочі, 150 грам натурального знежиреного йогурту;
• 7-ий день: овочевий суп, свіжі сирі овочі та фрукти, 150 грам натурального знежиреного йогурту.

З відгуків про дієту Сінді Кроуфорд випливає, що дотримуватися її можна і протягом більш тривалого часу, самопочуття залишається нормальним.

Ефективність дієти Сінді Кроуфорд, безсумнівно, посилиться, якщо додати до неї активні заняття аеробікою, фітнесом, плаванням. Адже сама Сінді є активною прихильницею гімнастики, завдяки чому, в першу чергу, їй вдається підтримувати відмінну форму.