Ефективна дієта на тиждень

Ефективна дієта на тиждень: загальні відомості

Ваша мета - скинути зайву вагу за короткий термін? Це завдання цілком вирішувана. І наше основне знаряддя - ефективна дієта на тиждень.

Але дієвої вона буде тільки в тому випадку, якщо неухильно дотримуватися всіх правил, відмовитися від вживання алкоголю, солі і цукру. Судячи з відгуків, ефективна дієта на тиждень дозволяє скинути до 5 кг зайвої ваги.

Приголомшливий підсумок, чи не так?

При ефективної домашньої дієті необхідно приділити належну увагу фізичним навантаженням. Ви ж чули про позитивний вплив спорту?

Так от, не варто нехтувати фізичними вправами, але і заганяти себе до сьомого поту теж не слід. Важливо пам'ятати, що заняття повинні бути регулярними, систематичними, з помірними навантаженнями.

Ефективна дієта на тиждень: меню

Дієта ефективна 7 днів на увазі різноманітне пітаніе.Вам сутужно не буде, і нудьгувати теж не доведеться.

День перший

Починаємо ми найефективнішу дієту на тиждень з овочевих коктейлів. У цей день вам дуже знадобляться соковижималка і міксер.

Саме вони вичавлять все найкорисніше з плодів для вашого організма.В цей день ми активно Вітамінізіруемся наш організм і позбавляє його від зайвої рідини за рахунок високого вмісту калію в овочах.

На сніданок готуємо собі сік з трьох ложок шпинату, шести морквин і трьох стебел селери. Цим соком запиваємо 200 грам знежиреного сиру.

Другий сніданок - знову овочевий сік з помідора, трьох стебел селери, шести морквин. В обід з'їдаємо 5 ложок вареного горошку, 100 г печеної грудки курки, запиваємо соком з пучка петрушки, шести морквин, 3 стебел селери, ложки оливкової масла.Ужінаем таким сендвічем (2 шт.): На одне дієтичне печиво кладемо лист салату і зверху шматочок шинки з індички.

Все це запиваємо соком із3 стебел селери, ложки рослинної олії, 6 морквин, пари щіпок сушеного базиліка.

День другий

Дуже ефективна дієта на другий день увазі рибне харчування. Чим це "загрожує" для нас?

Масою мікроелементів, незамінних амінокислот, мінералів, жирних кислот, необхідних для судин і серця. Крім цього, великий вміст йоду у водоростях і рибі допомагає нам худнути, оскільки він ефективно знищує жир.

Отже, меню другого дня ефективної домашньої дієти.

На сніданок робимо настоянку з водоростей. Для цього склянку водоростей заливаємо окропом і наполягаємо. Крім цього, готуємо салат: змішуємо 2 ложки кукурудзяних пластівців, по половині яблука, апельсина, ківі.

В якості заправки -2 ложки йогурту. В обід випиваємо настоянку водоростей, з'їдаємо 200 г тушкованої з лимонним соком тріски, будь-яку кількість салата.На вечерю п'ємо настоянку з водоростей, їмо шпинат і 200 грам форелі, запеченої у фользі.

День третій

Судячи з відгуків, ефективна дієта на тиждень переноситься легко, але саме третій день вважається найважчим. Раціон цього денний складається з молочних коктейлів.

Вам гарантовано відмінний настрій, оскільки міститься в молоці триптофан сприяє виробленню серотоніну - гормону щастя. Крім цього, ви насичує організм кальцієм.

А вітамін В2 в молоці, більш відомий як рибофлавін, перетворює жири в енергію. Для нас це дуже актуально!

На сніданок змішуємо 150 г сиру з ваніллю, 1,5 склянки молока 0%, 4 ложки кукурудзяних пластівців, банан. Виходить дуже смачний і дуже корисний коктейль.

На другий сніданок випиваємо коктейль з банана і 1,5 склянок знежиреного молока. Обід складається з 150 г запеченої курячої грудинки, 2 ложок натурального йогурту в якості соусу, 4 листків салату.

Все це запиваємо коктейлем з банана і 1,5 склянок знежиреного молока. На вечерю дозволяється 2кусочка випічки з начинкою з джему разом з коктейлем з банана і 1,5 склянок знежиреного молока.

День четвертий

На цей раз дуже ефективна дієта вирішила знову наситити наш організм вітамінами. Отримувати ми їх будемо з брокколі. Цей овоч є постачальником вітамінів РР, С, К, бета-каротину, провітаміну А.

За сніданком з'їдаємо 100 грам вареної брокколі, варене яйце і половину помідора. Запиваємо склянкою мінеральної негазованої води з 3 ложками соку лимона.

В обід з'їдаємо 200 грам вареної брокколі, 60 г вареного рису, запиваємо склянкою соку з квашеної капусти. На вечерю готуємо салат з 100 г вареної брокколі і 150 г червоної консервованої квасолі, як заправка - ложка оливкової олії.

Запиваємо салат склянкою мінеральної води з 3 ложками соку лимона.

День п'ятий

Цей день в меню самої ефективної дієти на тиждень відзначений як картопляний. Картопля допоможе нам вивести зайву рідину з організму завдяки наявності калію.

Крім цього, в ньому містяться незамінні кислоти Омега, фітостероли, який перешкоджає засвоєнню холестерину в організмі.

Під час сніданку випиваємо стакан свежеотжатого овочевого соку і з'їдаємо 1 великий запечена картопля з шкіркою. На обід з'їдаємо 2запеченних з петрушкою і сиром картоплі середнього розміру, запиваємо склянкою томатного соку.

На вечерю -2 середніх картоплі, запечених в духовці з кропом, випиваємо стакан овочевого соку.

День шостий

Цей день вважається очищує. Переважно ми будемо вживати цитрусові, які і допоможуть нам очистити організм.

Крім цього, цитрусові підвищують імунітет, працездатність, попереджають авітаміноз.

На сніданок з'їдаємо стакан йогурту, 2 мандарина і випиваємо стакан свежеотжатого апельсинового соку. За обідом з'їдаємо 200 г салату з цітрусовихі випиваємо стакан свіжовіджатого соку грейпфрута.

На вечерю з'їдаємо бутерброд з листком салату і курячої шинкою, випиваємо стакан свежеотжатого грейпфрутового соку. Як десерт дозволено 2 мандарина.

День сьомий

Цей день нас готує до повернення до нормального, звичайного для нас харчуванню. Раціон сьомого дня в основному складається з рису, який здатний стабілізувати рівень цукру в крові.

Рис позитивно впливає на травлення, виводить токсини і шлаки.

На сніданок з'їдаємо стакан фруктового йогурту без цукру, склянка відвареного рису, 6 полуничок. На обід варимо 150 г броколі, склянка рису, 150 г грудки індички.

На вечерю з'їдаємо стакан відвареного рису, 6 полуничок і 3 ложки ванільного сиру.

Отже, ось і закінчилася ефективна дієта, 7 днів з якої ми боролися із зайвою вагою і одночасно збагачували організм мінералами і вітамінами.

Ефективна дієта на тиждень: позитивні і негативні сторони

В якості позитивних сторін дуже ефективної дієти можна відзначити те, що під час її дотримання практично не виникає гостре відчуття голоду. Ви худнете, при цьому, не завдаючи непоправної шкоди вашому організму.

Виходячи з відгуків, ефективна дієта на тиждень підвищує тонус всього організму. Якщо бути конкретним, то вона покращує роботу травного тракту, очищає судини, організм в цілому, сприяє правильному метаболізму.Ви побачите значний результат в позбавленні від жиру по лінії стегон, живота і сідниць завдяки дієті ефективної 7 днів.

Однак, як і всі дієти для схуднення, ефективна домашня дієта обмежує харчування певним набором продуктів. У зв'язку з цим, дотримуватися її можна тільки раз на місяць.