Дієта Майо

Є кілька варіантів дієти клініки Майо. Найбільш відомі з них два: семиденний, в основі якого лежить жиросжигающий суп, і варіант на два тижні, в основі якого овочі та яйця.

Дієта клініки Майо на 7 днів

Основні принципи дієти Майо:

• Жиросжигающего супу можна їсти скільки завгодно;
• Не можна вживати алкоголь (ліки - можна);
• Не можна міняти продукти в щоденному меню;
• Заборонено їсти хліб і пити газованої води;
• Не можна вживати смажене і додавати в страви жир;
• З м'яса потрібно прибирати жир, з курки - шкурку;
• Пити якомога більше води.

Згідно відгуками про дієту Майо, за тиждень можна скинути до восьми кілограмів. Повторювати її можна стільки, скільки необхідно, однак якщо протягом тижня пішло більше семи кілограмів, слід зробити дводенну перерву.

Далі - знову починати з першого дня дієти. Однак поза дієти входить до неї суп їсти не можна.

У відгуках про дієту клініки Майо йдеться також про те, що при догляді зайвих кілограмів організм починає відчувати припливи енергії і відчувати себе більш здоровим. Для того щоб краще було видно динаміку змін, дотримуючись дієти Майо, зважуватися слід щодня з ранку.

Суп для дієти Майо

Основним блюдом даного варіанту дієти Майо є жиросжигающий суп, який готується за наступним рецептом:

• Цибулини - 6 штук;
• Помідори - за смаком (дозволено консервовані);
• Невеликий качан капусти - 1 штука;
• Зелений перчик - 2 штуки;
• Селера - 1 пучок;
• Овочевий бульйон - 2 кубики.

Овочі дрібно нарізати і залити водою, посолити і поперчити за смаком, дозволяється навіть каррі або гострий соус. Потім суп потрібно кип'ятити 10 хвилин на великому вогні, після чого вогонь зменшити і варити до готовності, тобто поки овочі не размягчатся.

Розклад дієти Майо на тиждень по днях

Під час семиденної дієти Майо слід суворо дотримуватися рекомендацій на кожен день.

1. Суп плюс фрукти.

Дозволені будь-які фрукти, за винятком бананів. Варто згадати про те, що в кавунах і динях менше калорій, так що перевагу можна віддати їм.

Можна пити чай або каву - однак, не солодкі і без молока, а також журавлинний сік. Вода - побільше, поза прийомів їжі.

1. Суп плюс овочі.

Дозволені всі овочі в сирому або консервованому вигляді, можна додавати листову зелень. Є дозволено в будь-яких кількостях до насичення.

Не можна вживати сушені боби, кукурудзу і зелений горошок. Тільки в цей день в обід дозволено з'їсти печену картоплину з невеликим шматочком масла.

Пити побільше води.

1. Суп плюс фрукти з овочами.

Дозволені будь-які овочі і фрукти, крім печеної картоплі, вода. У відгуках про дієту Майо говориться, що при вірному виконанні всіх вказівок до цього дня вже має піти до трьох кілограм.

1. Суп плюс фрукти з овочами.

У четвертий день дозволяється додати до фруктів банани (до трьох штук). Також можна пити зняте молоко. Води вживати побільше.

В іншому - суп і будь-які овочі і фрукти в будь-яких кількостях.

1. Суп плюс яловичина з помідорами.

У п'ятий день можна з'їсти від 300 до 800 г яловичини або свіжі помідори в будь-якій кількості. Якщо помідори консервовані - не більш баночки.

Суп необходімо поїсти хоча б один раз.

1. Суп плюс яловичина з овочами.

Яловичину і овочі можна їсти в будь кількості, дозволені два-три біфштекса, будь-які зелені листові овочі. Під забороною тільки печена картопля, її можна їсти лише раз на тиждень (на другий день).

Вода як і раніше в необмеженій кількості.

1. Суп плюс овочі, фруктовий сік і коричневий рис.

У завершальний день дієти Майо можна їсти необдірний рис, пити несолодкий сік з фруктів і будь-які овочі. Рис можна їсти як добавку до супу, а можна в якості окремого страви, наприклад, з овочами - луком і помідорами, цвітною капустою.

Дозволено приготувати каррі з овочами. Не припиняти пити якомога більше води - як завжди при дотриманні дієти Майо.

Дієта клініки Майо на 14 днів

У цьому варіанті дієти Майо на кожну з двох тижнів доводиться окреме меню. Головними продуктами для схуднення є яйця і овочі.

Обов'язкові правила:

• Щодня необхідно з'їсти 4-6 яєць;
• Випивати не менше двох літрів рідини (мінералку без газу, настої трав, неміцний чай або кава);
• Заборонені сіль, цукор, жирні молочні продукти, стручкові, фрукти, алкоголь, картопля, жирне м'ясо, солодке, газованої води, соки фруктів;
• З овочів переважніше салат, брокколі, морква, огірки, помідори.

Зупинившись на даному варіанті дієти Майо, слід пам'ятати про те, що в яйцях міститься холестерин. Однак у той же час яєчний білок називають «ідеальним протеїном», який організм людини засвоює майже повністю.

Він активізує метаболізм і допомагає у знищенні жирів. Крім того, в яйцях міститься багато мінералів.

Овочі також дають нам корисні речовини, вітаміни і мінерали, тому ними не можна нехтувати. Крім того, в них багато клітковини, яка поліпшує перистальтику і виводить вільні радикали, важкі метали та кислоти.

Меню на перший тиждень дієти клініки Майо:

• На сніданок з'їдаються два яйця круто, дозволено випити чашку чорної кави;
• На обід - також два яйця круто, до них 200 грам відварних овочів;
• На вечерю - знову два яйця, або можна замість них 150 г запеченого м'яса, салатні листя і лимонний сік.

Меню на другий тиждень дієти клініки Майо:

• На сніданок дозволена чашка чорної кави і трохи випічки (хрусткою);
• На обід необхідно з'їсти 150 г смаженого м'яса з чашкою тертої морквини, приправленою лимонним соком;
• На вечерю з'їдаються два яйця, які зварені круто, або сто грам шинки (не жирна), дозволено 150 г нежирного йогурту.

Слід зазначити, що є різновид дієти клініки Майо, в якій поряд з білками і овочами необхідно вживати грейпфрут - по половині на кожен сніданок, обід і вечерю. Згідно відгуками про дієту клініки Майо, за десять тижнів можна скинути більше двадцяти кілограм.

До мінусів дієти Майо відноситься повне виключення вуглеводів, через що гарантовано виникає слабкість. Крім того, деякі дієтологи вважають, що вона може спровокувати серцеві хвороби, а також підштовхнути до об'їдання продуктами, шкідливими для організму.