Смачна дієта

Для багатьох дієта означає обмеження у вживанні улюблених і, звичайно ж, смачних продуктів. Припадає на час дієти відмовляти собі в цих ласощах, щоб після неї з подвоєною жадібністю на них накидатися.

І в чому тоді сенс стриманості? Чи не тому вага легше скинути, ніж згодом утримати? Як було б здорово худнути на смачною дієті, щоб не відчувати сильного дискомфорту і при цьому продовжувати втрачати вагу!

Мрія? Ні, реальність! Смачна дієта для схуднення існує!

Смачне схуднення

Смачне схуднення засноване на вживанні в їжу улюблених страв в особливій послідовності. На цій дієті вам не доведеться повністю від чогось відмовлятися.

Вам подобається смажена курочка? Можете сміливо з'їсти шматочок (зауважте, не цілу курку і навіть не її половину).

Адже є різниця між «обмежте» і «повністю виключіть». Організм, знаючи, що він отримає те, що хоче, менше «нервує" і більш спокійно переносить дієту.

Другий момент смачною дієти має відношення до послідовності прийому їжі. Дуже часто ми їмо несумісні один з одним продукти.

Особливо помітний вплив цього процесу на наш вагу після святкових застіль. Навіть ті, хто зазвичай не схильні обмежувати себе в їжі (при цьому залишаючись в одному вазі), помічають, що після свят у них з'являються зайві кілограми.

А все тому, що щедрий стіл припускає достаток всіляких страв, погано уживаються один з одним. В цьому випадку допоможе дотримання дистанції між прийомами цих страв.

Не змішуйте жири і вуглеводи: почекайте з десертом, випийте сік трохи пізніше і фрукти з'їжте через якийсь час. Це допоможе вашому організму відчувати себе комфортно, в «робочому режимі», а не спішно перетравлювати все підряд, відчуваючи неймовірну навантаження.

Принципи смачного схуднення

Трохи уваги до свого харчування і ви зможете худнути зі смаком. Багато дієти кидаються в крайнощі, виключаючи життєво важливі речовини з раціону.

Не потрібно цього робити, все це не дарма потрібно нам для правильної роботи всіх органів. Ніхто не захоче придбати красу і стрункість ціною власного здоров'я.

Якщо потрібно зменшити, наприклад, кількість жирів, чому б не замінити жирне м'ясо, в якому на 100 г ваги припадає 30 г жиру, судаком, у якого на той же вага припадає всього 2 г жиру. Копчену ковбасу з 45 г жиру замінити курячим філе (0,2 г), а твердий сир (20 г) нежирним сиром (0,05 г).

Такий підхід більш розсудливий і створить менше стресу організму.

У смачною дієти є п'ять принципів, дотримання яких допоможе з легкістю тримати дієту до кінця:

1. Приготуйте особливу заправку для салатів, що складається з сиру, збитого з ряжанкою. Використовуйте її замість майонезу та сметани;
2. Щодня з'їдайте до п'яти видів фруктів.

   Якщо любите солодкі фруктові соки, розводьте їх водою;

3. Їжа, яка багата білками і вуглеводами, повинна переважати в першій половині дня;
4. На смачною дієті кращим способом приготування страв є гасіння. Використовуючи метод смаження, ви багато разів підвищуєте жирність продуктів;
5. Якщо є можливість вибрати продукт з меншим вмістом жиру, будь це йогурт, кефір, сир або щось інше, виберіть з найменшою жирністю.

Правила смачною дієти

Кілька правил смачної дієти можуть виявитися для вас корисними:

1. Фрукти і овочі краще купувати безпосередньо перед вживанням: при довгому зберіганні вони втрачають частину корисних речовин;
2. По можливості переконайтеся, що ні фрукти, ні овочі не піддавалися хімічній обробці. Чим натуральніше продукт, тим більше користі він принесе;
3. Смачна дієта для схуднення рекомендує випивати щодня келих сухого червоного вина;
4. Ті плоди, які можна їсти разом зі шкіркою, так і їжте.

   Зчищаючи її, ви видаляєте велику частину корисних речовин;

5. Їжте більше сирої їжі, а те, що соберетесь піддати обробці, готуйте на пару. Так ви збережете поживність і цінність смачних дієтичних страв.

Меню смачною дієти

Наступне меню містить дієтичні смачні страви і розраховано на три дні:

Перший день на смачною дієті.

Сніданок: тост і шматочок сиру, апельсин середньої величини, кава несолодкий;

Обід: осетрина або інша риба (200 г), салат зі свіжих овочів із заправкою з оливкової олії (250 г), через деякий час стакан апельсинового свіжовичавленого соку;

Вечеря: паста з морепродуктами (300 г) і келих сухого червоного вина.

Другий день на смачною дієті.

Сніданок: житній хліб (1 шматочок), терта морква з ложкою оливкової олії (200 г), чай зелений;

Обід: м'ясо кролика відварне (200 г), рагу з картоплі і томатів (250 г), через деякий час свіжовичавлений сік апельсина;

Вечеря: креветки (300 г), паста з сиром (200 г), зелений несолодкий чай.

Третій день на смачною дієті.

Сніданок: тост і шматочок сиру, кави несолодкий;

Обід: сир з низькою жирністю (150 г), рагу м'ясне з лимонним соком (200 г);

Вечеря: спагеті (200 г), не більше 250 г асорті з дарів моря (кальмари, креветки, мідії), келих вина сухого червоного.

Поради смачного схуднення

Порада перша.

Перебуваючи на смачною дієті і збираючись на святковий захід, попередньо з'їжте яблуко або салат овочевий. Клітковина, яка міститься в них, абсорбує жири, і вони будуть менше засвоюватися.

Той же принцип можна застосовувати перед вживанням будь-якого ласощі і дотримуватися його і після дієти.

Порада друга.

Приймайте їжу в спокійній обстановці. Нервозність підвищує кількість з'їденого, тому що ви перестаєте контролювати процес.

Порада третя.

Після трапези розслабтеся і відпочиньте. Дайте організму відчути ситість і насолодитися цим станом.

Повірте, він пам'ятає хороше і при такому дбайливому і шанобливе до нього відношенні не стане мучити вас думками про їжу на всьому протязі смачною дієти.