Вихід з голодування

Голодування - методика, використовувана для очищення організму та позбавлення від зайвої ваги, яка полягає в повній відмові від їжі, а в деяких випадках і від води. Перший спосіб отримав назву вологого голодування, другий - сухого.

За тривалістю процес голодування може займати різний час. Існує одноденне, п'ятиденне, семиденне, десятиденне голодування, відгуки про які містяться у величезних кількостях в описах до їх способу проведення.

Також є й більш тривале голодування, аж до місяця, але такий спосіб практикують досвідчені і пройшли не один курс голодування люди, які починали з одного дня і поступово збільшували термін.

Як правильно вийти з голодування?

Виявляється не тільки голодувати потрібно правильно, з точним і бездоганним дотриманням усіх вимог методики, але також важливо знати, як виходити з голодування, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Існування докладного опису виходу з голодування свідчить про важливість процесу та його величезного впливу на організм.

Найважливіший момент при виході з голодування полягає в його тривалості. Він повинен бути таким, яким було за тривалістю саме голодування.

Якщо ви не вживали їжу протягом доби, то в наступний за голодуванням день не накидається на їжу, а включите в раціон легку їжу, з'їдаючи її маленькими порціями. Якщо ви голодували п'ять, сім чи десять днів, то відповідно вихід з голодування триватиме стільки ж.

Якщо ж порушити це правило і різко перейти на звичайне харчування, то це введе організм в стан шоку і наслідки можуть бути самими непередбачуваними.

Правила виходу з голодування

Щоб знати, як виходити з голодування, потрібно ознайомитися з основними правилами цього процесу:

• організувати дробове харчування, розділивши добовий прийом їжі на невеликі і часті порції;
• збільшувати кількість продуктів поступово і рівномірно;
• проводити цикл виходу з голодування відповідно до кількості днів голодування;
• в перші дні повернення до колишньої системи харчування виключити з раціону сіль і жири.

Оскільки голодування - це перехід на харчування організму зсередини, то вихід з голодування - це перехід назад до зовнішньому харчуванню. Тому логічно дати організму стільки ж часу, щоб здійснити перехід менш болісно.

З чого почати?

Вихід з голодування раціональніше всього починати з розбавлених овочевих соків, можна використовувати і фруктові, також попередньо розбавивши їх водою. Будьте уважні до наступних рекомендацій, і тоді процес щодо виходу з голодування не стане для вас черговим випробуванням:

• приймайте їжу разів п'ять-шість на день, дотримуючись інтервали між прийомами рівні третьої години;
• жирну і солону їжу не включайте в своє меню;
• забезпечте себе питвом. Для цього заморозьте звичайну кип'ячену воду, а потім перетворите її в талу;
• вашої першої їжею повинні стати легкозасвоювані овочі.

  Приготуйте салат з тертої моркви і дрібно нашаткованої капусти. Нічим Його не було заправляйте і не соліть. Вас може виручити кавун (якщо він є в наявності) і то лише невеликий його шматочок;

• другими за списком дозволених продуктів йдуть запечена картопля і салат з овочів.
  
  

  Спочатку овочі варені, а потім вже і свіжі. Трохи пізніше до них приєднуються свіжі фрукти. Обов'язково подрібнюйте їжу або ретельно її пережевивайте, це допоможе кишечнику легше справлятися з з'явилася у нього навантаженням;

• другий день виходу з голодування включає в своє меню кашу, гречану, зварену на воді або рідку вівсяну.

  Ні рослинне, ні вершкове масло в кашу додавати не можна. Також в цей день рекомендується їсти овочі, свіжі фрукти і пити соки;

• на третій день відновлення звичайного харчування можна дозволити собі шматочок хліба, але це повинна бути не свіжа випічка, а злегка черствий хліб.

  Також можна додати в список дозволених продуктів ложку масла рослинного і ложку меду;

• надалі раціон поступово розширюється. Додаються нові продукти в мінімальній кількості.

  Наприклад, кисломолочні (якщо ваше голодування тривало менше п'яти днів, якщо більше, то вони дозволені до вживання тільки на п'яту добу). Для профілактики процесів бродіння в кишечнику додавайте до продуктів на день зубчик часнику.

Голодування, відгуки та поради

У відгуках про голодування міститься багато корисної інформації, яку варто взяти до уваги. Наприклад, було відзначено, що недотримання рекомендацій щодо обмеження кількості їжі в перші дні виходу з голодування призводить до проблем травлення і виникнення болю в області кишечника.

Потрібно знову привчати організм до їжі і робити це обережно, щоб не спровокувати коліки. Також було встановлено, що солона їжа сприяє утворенню набряків і появі мішків під очима.

Можуть з'явитися головні болі і різко зрости вага (до двох кілограмів за добу).

Обмежте споживання білкової їжі тваринного походження, а по можливості виключіть її зовсім. Надходження тваринного білка може викликати таке явище як «білковий удар».

Його наслідки неприємні, починаючи від дискомфортних відчуттів і закінчуючи актуальними хронічними захворюваннями. Ще одну небезпеку становлять чисті цукру.

Вони є винуватцями «вуглеводного удару». При їх атаці спостерігається нудота, запаморочення, слабкість, сильна втома.

На всьому протязі виходу з голодування заборонені алкогольні напої.

Запобіжні заходи

На закінчення хотілося б відзначити, що як саме голодування, так і вихід з нього - дуже серйозний і відповідальний процес. Якщо не знати, як правильно вийти з голодування, то можна завдати серйозної шкоди своєму здоров'ю, звести нанівець всі результати голодування і навіть, навпаки, погіршити причини, заради яких ви вирішили вдатися до даної методики.

Тому, зважившись скористатися цим методом, попередньо вивчіть обидва процеси. Налаштуйтеся на те, що вам знадобиться вдвічі більше часу.

Наприклад, вибираючи сім днів голодування, пам'ятайте, що вихід буде тривати стільки ж, а значить, весь процес займе чотирнадцять днів. Налаштувавшись на правильний вихід з голодування заздалегідь, ви істотно підвищите шанси виконати методику за всіма правилами.