Голодування в домашніх умовах

Для чого потрібно голодування в домашніх умовах

Голодування - це один з порівняно простих і абсолютно недорогих методів очистити свій організм, розбудити його приховані сили, поліпшити обмін речовин, оздоровитися. За допомогою голодування можна позбутися зайвої ваги, вивести з організму токсини і шлаки, поліпшити своє самопочуття.

Правильно голодувати можна не тільки під лікарським наглядом, але і вдома. Короткострокові курси голодування в домашніх умовах допоможуть вам поліпшити своє самопочуття і очистити організм.

Проте якщо у вас є гострі або хронічні захворювання внутрішніх органів, проблеми з обміном речовин, серцево-судинної, дихальної, кістковою системою та ін. Захворювання, перед початком курсу голодування має сенс проконсультуватися з лікарем.

Тривале голодування в домашніх умовах, особливо для новачків, небажано. Для того щоб очистити організм і скинути кілька кілограмів, достатньо, як правило, 3 денного голодування або голодування 5 днів.

З часом ви, можливо, зрозумієте, що готові до більш тривалим курсам голодування.

Підготовка до голодування в домашніх умовах

Психологічно відмовитися від їжі досить складно, тому найкраще проводити голодування в домашніх умовах під час відпустки або вихідних - Так ви будете менше роздратовані роботою, менше буде спокус у вигляді їжі на чужому столі, зате буде більше часу на те, щоб побути наодинці з собою, зайнятися йогою або дихальною гімнастикою, гуляти на свіжому повітрі.

Перед тим, як ви почнете голодування в домашніх умовах, до нього потрібно ретельно підготуватися. За 5-7 днів до початку голодування перейдіть на вегетаріанську дієту, вживайте більше сирої їжі (овочів, фруктів).

За 2-3 дні до початку голодування почніть «неповне голодування» - сокову дієту. Протягом цього часу пийте тільки соки і відвари трав.

Під час самого голодування можна пити тільки чисту воду, бажано - кип'ячену, талу або джерельну.

Напередодні голодування очистіть свій кишечник за допомогою клізми.

Триденне голодування

Для початківців краще всього підійде 3 денне голодування. Воно допоможе вам очистити організм від шлаків, токсинів, вивести солі з тканин, очистити кишечник, скинути пару кілограмів.

У перший день 3 денного голодування в домашніх умовах ви будете почувати тільки голод і роздратування, на другий день можуть додатися такі симптоми, як млявість, запаморочення, неприємні відчуття в животі, сухість у роті. Справитися з цими симптомами вам допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури (розслаблююча ванна або душ), дихальна гімнастика, помірні фізичні вправи, трудотерапія.

Обов'язково пийте достатню кількість їжі під час триденного голодування.

Виходити з триденного голодування потрібно протягом 5-7 днів. У перші 2 дні харчуйтеся тільки рідкою їжею.

Потім включите в раціон відварні і печені овочі, напіврідкі круп'яні каші, овочеві супи, кисломолочні продукти. В останні 2 дні виходу з 3 денного голодування в раціон можна включити рослинну і тваринну білкову їжу, хліб.

Контролюють кількість з'їденої їжі - після голодування особливо небезпечно переїдати, можна не тільки набрати зайву вагу, але і нашкодити травній системі.

Провівши послідовно кілька курсів 3 денного голодування (наприклад, 3 курси з перервою в 1 місяць), ви можете переходити до більш тривалого голодування.

Голодування 5 днів

Підготовка до голодування 5 днів така ж, як до триденного голодування, хіба що можна продовжити її до 2 тижнів. Під час голодування вас будуть супроводжувати всі ті ж неприємні симптоми - втома, млявість, неприємні відчуття в животі, сухість у роті, запаморочення, апатія- може зіпсуватися сон, початися кашель, біліть мову.

Ці симптоми пов'язані з розщепленням жирів і виведенням з організму токсинів (зокрема, при появі кашлю з мокротинням, слизових виділень з тіла, не варто лякатися - треба ж токсинів якось залишати організм). Трохи знизити силу прояву цих симптомів допоможуть щоденні очисні клізми.

Під час голодування 5 днів, якщо ви добре очистили організм під час підготовки, ви можете випробувати ацидотический криз - це і є мета всього голодування. Він проявляється в тому, що організм починає утилізувати продукти розпаду жирових клітин, перетворюючи їх на амінокислоти, і переходить повністю на самозабезпечення.

Під час кризу всі неприємні симптоми голодування, включаючи почуття голоду, проходять, з'являється бадьорість, поліпшується настрій. З цього моменту людський організм починає сам себе лікувати і відновлювати.

Якщо ви пройшли криз під час голодування в домашніх умовах - значить, ваш організм відкрив свої приховані раніше сили, це дуже хороший результат.

Криз може і не настати - залежно від ступеня зашлакованості організму, вам може знадобитися і більше часу для голодування до настання кризу - аж до 15 днів. Однак, проводячи періодично короткострокові голодування, ви очистите свій організм і підготуєте його до того, щоб провести голодування в домашніх умовах до кризу і прискорити його настання.

Навіть якщо ви не пройшли через ацидотический криз, голодування 5 днів принесе вам дуже багато позитивних результатів. Ви повністю очистіть кишечник, організм виведе токсини і шлаки з печінки і жовчного міхура, з травної і кровоносної системи, очистяться легені, з тканин організму вийде сіль і зникнуть набряки, очистяться нирки.

Вихід з голодування 5 днів повинен тривати не менше 8-10 днів. Основні правила виходу такі ж, як і при 3 денному голодуванні.

Контроль голодування в домашніх умовах

Під час голодування в домашніх умовах дуже важливо планувати і фіксувати весь хід голодування.

Календар голодування складається попередньо, в нього ви вносите всі етапи голодування - підготовку, безпосередньо голодування і вихід. Також в календар голоданіянужно вносити всі додаткові процедури - очисні клізми, прийом проносного та ін.

На вході і виході з голодування в домашніх умовах календар голоданіяпоможет вам спланувати своє меню таким чином, щоб не переїсти.

Щоденник голодування ви ведете безпосередньо під час самого голодування. Його можна почати вести з підготовки до голодування або з вечора напередодні голодування.

У щоденнику голодування в домашніх умовах ви відзначаєте все, що з вами відбувається - час пробудження, час стільця, час прийому води, час відходу до сну. У щоденнику голодування ви повинні відзначати всі зміни у вашому фізичному та емоційному стані, всі незвичайні прояви в організмі (наприклад, поява нальоту на язиці, зміна кольору сечі і т.д.), навіть скачки настрою.

Також в щоденник голодування потрібно включити опис вашої активності протягом дня - прогулянки, водні процедури, фізичну і дихальну гімнастику та ін.

Щоденник голодування повинен містити інформацію про зміну ваги, про настання ацидотического кризу та інші важливі факти. На виході з голодування складайте попередньо меню в календарі голодування і за допомогою щоденника голодування чітко дотримуйтеся цього меню - спокуса переїсти після голодування може виявитися дуже великий.