Одноденне голодування

Практику одноденного голодування не можна назвати новою, вона була відома ще за часів Гіппократа. У наші дні вона використовується досить часто, і прихильники цієї ідеї впевнені в користь голодування.

Чи має ця теорія обгрунтування?

Фахівці запевняють, що регулярне проведення добового голодування допомагає зміцнити організм і схуднути, хоча і не дуже швидко. Одноденне голодування допомагає при втомі внутрішніх органів, має лікувальний ефект і відновлює функції організму.

1 день голодування сприяє оновленню клітин, надає омолоджуючий ефект і нормалізує обмін речовин. Деякі навіть вважають, що такі прості хвороби, як нежить, проходять швидше, ніж при дотриманні звичайного раціону.

Дослідження показали, що регулярне добове голодування призводить до зниження ризику проблем з судинами і серцем. Причому голодувати можна навіть не цілий день, а просто пропустити один прийом їжі.

Одноденне голодування: з чого почати і чим закінчити?

Перед тим, як вперше випробувати одноденне голодування, потрібно підготуватися до труднощів і порадитися з лікарем, який допоможе визначити, чи зроблять розвантажувальні дні користь в конкретному випадку.

Особливу увагу потрібно приділити підготовці до одноденного голодування, скоротивши порції, виключивши з раціону будь-які алкогольні напої. Найкраще для голодування підходить неробочий день.

По-перше, на роботі необхідна концентрація уваги, а викликане відсутністю їжі легке нездужання позначиться на працездатності. По-друге, в будній день набагато легше зірватися, якщо увагу приверне який-небудь бутерброд або шоколадка.

Але якщо це не перший досвід, і не мається на увазі голодування через день, можна вибрати будь відповідний час. Головне - тверезо оцінювати свої можливості і сили.

При появі почуття голоду потрібно пити воду. Крім неї допускається настій шипшини і зелений чай без цукру.

З голодування можна почати виходити після шести годин вечора, почавши з легкого салату з капусти або тертої моркви. Після цього можна з'їсти невелику порцію каші на воді і хлібець.

На наступний день після одноденного голодування можна випити на сніданок воду з медом і лимонним соком, приготувати овочевий салат, а до вечора переходити до варених овочів. Вихід з голодування повинен бути плавним і повільним.

Протягом двох днів краще не їсти м'ясо, рибу і кислотну їжу.

Одноденне голодування Екадаші

Існує кілька видів добового голодування, але одним з найбільш відомих можна назвати голодування в дні Екадаші. На сході так називають 11-й і 26-й місячні дні.

Отже, голодування Екадаші потрібно проводити двічі на місяць. Згідно Аюрведе, таким чином можна позбутися багатьох проблем зі здоров'ям і попередити розвиток хвороб.

Звичайно, цей варіант набагато безпечніше голодування через день, але він має на увазі відмова не тільки від їжі, але і від будь-якого пиття.

Це пояснюється тим, що в дні Екадаші посилюється тяжіння місяця, і вона надає найбільш потужний вплив на рідинні середовища організму людини, створюючи надмірне напруження в голові і грудній клітці. Голодування Екадаші включає в себе стриманість не тільки від їжі, але і від рідини, що дозволяє створити вакуум в травному тракті і знизити місячне тяжіння.

Починати таке одноденне голодування потрібно зі сходом сонця, а закінчувати - зі сходом на наступний день. Протягом усього цього часу не можна їсти і пити.

До вечора може з'явитися слабкість або нудота, але ці симптоми зазвичай терпимі. З часом, якщо дотримуватися такого голодування регулярно, ці побічні ефекти зійдуть нанівець.

При виникненні почуття спраги потрібно приймати ванни і вмиватися, щоб вода надходила в організм через шкіру. Це допоможе уникнути дискомфорту і перегріву в літній час.

Одноденне голодування: можливі протипоказання

Існує ряд захворювань, при яких голодувати не можна. Наприклад, сухе голодування протипоказане при варикозному розширенні вен, жовчнокам'яної хвороби, порушенні згортання крові, цукровому діабеті, залізодефіцитної анемії та інших хворобах.

У деяких випадках, порадившись з лікарем, можна використовувати одноденне голодування без винятку рідин з раціону. Крім того, голодування повністю виключено при таких серйозних захворюваннях, як стійкі порушення серцевого ритму, туберкульоз, гепатит, паразитарні захворювання, енцефалопатія і т.п.

І, нарешті, навіть 1 день голодування протипоказаний жінкам у період вагітності та лактації та дітям до 12 років.

Зазвичай одноденне голодування не викликає побічних ефектів, крім невеликої слабкості і сонливості, тому перенести його не дуже складно. Але ставитися до цієї справи слід серйозно, дотримуючись усіх правил голодування.