Антицелюлітна дієта

Як позбутися целюліту?

Навіть спортсменки і топ-моделі не можуть похвалитися повною відсутністю целюліту. На жаль, він є у всіх без винятку жінок - це явище має певні гормональні причини, тому повністю позбутися від нього неможливо.

Але можна зробити його непомітним, назавжди загнавши целюліт в «стадію нуль», при якій зовнішніх проявів целюліту практично немає, наприклад, за допомогою дієти від целюліту.

Виражений целюліт виникає через неправильне харчування і малорухливого способу життя і являє собою нерівномірно розподілені в тканини тіла гранули жиру і солі. При запущеному целюліті фіброз тканин сягає вже настільки вираженої стадії, що його видно неозброєним оком, причому не тільки на «потайних» місцях, але навіть на руках.

При цьому кровообіг в уражених тканинах порушено, через кисневе голодування і нестачі поживних речовин там відбувається постійний легкий запальний процес - загалом, мало приємного. Щоб позбутися целюліту, потрібно знизити кількості жиру і солі в організмі і поліпшити кровообіг проблемних ділянок.

Одними дієтами проти целюліту тут не впоратися, одночасно з антицелюлітні дієтами необхідно проводити косметичні процедури (Сауна, обгортання, пілінг тіла, масаж) і займатися фізичними вправами. Тоді під вогнем комплексної терапії целюліт відступить.

Схуднення і целюліт

Якщо говорити про схуднення і целюліті, то думка, що для того, щоб позбутися «апельсинової кірки», досить просто скинути вагу, трохи невірно. Прояви целюліту ви, звичайно, знизите, але зробити його невидимим одним тільки голодуванням неможливо.

Схуднення і целюліт, звичайно, пов'язані, але основна мета антицелюлітної дієти - не тільки знизити вагу, але і допомогти роздрібнити жирові кульки і поліпшити харчування в проблемних зонах для того, щоб целюліт зник (хоча б візуально).

Що являє собою дієта проти целюліту

Для того щоб позбутися від застояних жирових гранул і поліпшити кровообіг і харчування проблемних місць, потрібен час і чималі зусилля, тому антицелюлітна дієта досить сувора. Метою дієти від целюліту є поліпшення обміну речовин, виведення токсинів, солей, стимулювання спалювання підшкірного жиру, поліпшення кровообігу.

Антицелюлітна дієта триває 10 днів, але варто розуміти, що за 10 днів повністю позбутися симптомів целюліту неможливо, тому обмеження в свій раціон варто ввести і на більший час, а краще - назавжди. Кращі друзі целюліту - це смажена картопля, фастфуд, майонез, солодка газована вода, алкоголь і нікотин.

Антицелюлітна дієта - тільки початок, а якщо ви хочете позбутися целюліту, вам доведеться забути про ці шкідливих продуктах і після антицеллюлитной дієти.

Основні правила дієти проти целюліту

Раціон антицеллюлитной дієти складається в основному з овочів, фруктів і круп - Амінокислоти, мікроелементи (особливо сполуки калію), антиоксидантні речовини і клітковина, що містяться в цих продуктах, допоможуть зменшити прояви целюліту, поліпшити роботу серцево-судинної системи і нормалізувати обмін речовин. Крім цього, раціон антицеллюлитной дієти позитивно впливає на травлення і на загальне самопочуття.

У антицеллюлитной дієті різко знижене споживання вуглеводів і жирів, що змусить організм як джерело енергії використовувати підшкірний жир.

Особливо корисні овочі при антицеллюлитной дієті - зелені листові овочі (капуста, особливо брокколі, селера, петрушка, шпинат), помідори, морква, буряк. З плодів і фруктів віддайте перевагу цитрусовим, ананасам, ягодам з жорсткою шкіркою (смородина, аґрус, слива), яблукам і помаранчевим плодам (обліпиха, горобина, алича).

Також дієта від целюліту рекомендує рясне пиття - Воно допоможе вивести з організму шлаки і токсини, а також зайву сіль.

Зразкове меню антицеллюлитной дієти

День 1, 5, 7 і 9: тільки овочі і фрукти в натуральному вигляді і у вигляді салатів, заправлених невеликою кількістю оливкової олії і лимонним соком.

День 2: тільки фрукти.

День 3: тільки овочі і фрукти в свіжому вигляді.

День 4, 6, 8 і 10: фрукти, овочі у свіжому і вареному вигляді (у рівних кількостях) - у варені овочі можна додавати трохи рису, вівсянки, сочевиці або гречкі- фруктовий салат можна заправити натуральним йогуртом.

День 5: меню 1 дня.

За 10 днів ви скинете кілька кілограмів і істотно зменшите прояви целюліту. Виходити з антицеллюлитной дієти рекомендується плавно, інакше ефект дієти пропаде також швидко, як і прийшов.

Вихід з антицеллюлитной дієти повинен зайняти не менше 3-5 днів. У цей час поступово додайте в раціон заборонені при дієті продукти (почніть з кисломолочних продуктів і некрепких бульйонів, овочевих супів), поступово збільшуйте калорійність раціону.

Доповнення до антицелюлітної дієті

Під час антицеллюлитной дієти не голодуйте, прагнучи скинути додаткові кілограми, інакше організм, позбавлений протеїнової підживлення, почне харчуватися власними м'язами. З цієї ж причини не подовжуйте дієту довше 10 днів.

Після 10 днів ефективність антицеллюлитной дієти істотно знизиться. Краще зміните свій постійний раціон таким чином, щоб значна його частина припадала на корисні фрукти, овочі і злаки, а не на шкідливі рафіновані продукти, жирну і солону їжу, напівфабрикати, солодощі і отрути кшталт алкоголю чи нікотину.

Забудьте про майонезі, чіпсах, газованій воді, картоплі фрі, солоних і копчених закусках, фастфуді - вони вбивають не тільки красу, але і здоров'я! Не забувайте включати в раціон нежирну білкову їжу - курку, індичку, яловичину і, особливо, рибу.

Містяться в рибі жирні кислоти омега-3 і омега-6 покращують стан шкіри, нігтів, волосся, стимулюють мозкову діяльність, знімають стреси, покращують роботу кровоносної і нервової системи і нормалізують обмін речовин.

Раз чи два на місяць влаштовуйте експрес дієту проти целюліту - Розвантажувальні дні за зразком 1 або 4 дні антицеллюлитной дієти. Такі дні мають хороший профілактичний ефект і будуть перешкоджати утворенню целюліту, а також виводити з організму шлаки і токсини.

Ну і, звичайно ж, не забувайте про косметичних процедурах. Дуже ефективні проти целюліту обгортання з медом і апельсиновим маслом, морськими водоростями і морською сіллю.

Також дієту від целюліту можна доповнити банними процедурами (особливо корисний «масаж» проблемних місць добре запареними березовими віниками), ваннами з морською сіллю і содою, пілінгами (дуже ефективний кавовий і медовий пілінг з натуральних продуктів, а також пілінг із запарених вівсяних пластівців), масажем. Масаж можна робити самостійно під час прийняття душу - для цього вам знадобиться масажна або просто жорстка губка для душа.

Масажуйте проблемні ділянки круговими рухами з легким натиском у напрямку до зовнішньої стороні- щоб не пошкодити шкіру, використовуйте гель для душу.

З фізичних вправ хороший антицелюлітний ефект мають махи, присідання, біг, їзда на велосипеді і стрибки на скакалці.