Антицелюлітна дієта

Від целюліту страждають як повні, так і стрункі люди. Поява непривабливих горбків на стегнах, животі, талії свідчить про неправильне харчування і шкідливі звички.

Позбутися від ненависної «апельсинової кірки» допоможе спеціальна антицелюлітна дієта. Вона сприяє зменшенню жирового прошарку на проблемних місцях і нормалізує водно-сольовий баланс організму.

Сам по собі целюліт не становить загрози для здоров'я і є косметологічної проблемою. У сучасному світі всі прагнуть до досконалості, тому навіть незначні відхилення від естетичних норм викликають невпевненість і бажання терміново все виправити.

Жирові відкладення виникають внаслідок незбалансованого харчування, тому приводити тіло в порядок слід за допомогою дієти від целюліту. Вона обмежує шкідливі для шкіри продукти, тим самим покращуючи її якість.

Для більшої ефективності бажано відмовитися від куріння, вживання спиртних напоїв, міцного чорного чаю і кави.

Принцип дії антицеллюлитной дієти

Перш ніж приступити до дієти проти целюліту, необхідно з'ясувати причини його появи. Підшкірні жирові нерівності розвиваються через споживання жирної їжі, фаст-фуду, газованих напоїв, алкоголю, нерегулярного прийому їжі, зашлакованості організму, стресів, малорухливого способу життя.

Варто прибрати зі свого життя шкідливі фактори та шкіра помітно підтягнеться.

Антицелюлітна дієта повністю виключає:

• Жирні сорти м'яса, жири тваринного походження;
• Ковбаси, напівфабрикати, консерви;
• Алкоголь, чорний чай, газовані напої, соки з цукром, кавою;
• Соління, копченості, маринади;
• Курку гриль;
• Цукор, борошняні вироби, хліб, картопля, білий рис;
• Маргарин, підсилювачі смаку, бульйонні кубики.

Заборонені продукти мають здатність затримувати воду в організмі, що провокує розвиток «апельсинової кірки». Щоб позбавитися від зайвої рідини, необхідно під час дієти проти целюліту харчуватися виключно корисними продуктами, пити більше чистої води, зеленого чаю, вживати продукти, багаті калієм.

Раціон антицеллюлитной дієти складається з овочів, фруктів, насіння, горіхів, риби, нежирного м'яса, каш і великої кількості рідини. Набір продуктів для рівної шкіри сприяє схудненню, і целюліт поступово зникає.

Схуднення і зменшення обсягів тіла відбувається через виведення зайвої рідини, скорочення калорій, позбавлення від шлаків і токсинів. Фігура стає стрункішою, з'являється почуття легкості і енергійності.

Дієта проти целюліту на 10 днів

Якщо ви націлені на швидкий результат, то скористайтеся основами антицеллюлитной дієти на 10 днів. Вона підходить для схуднення, очищення та розвантаження організму.

У 1 день необхідно їсти тільки свіжі фрукти і овочі. Салати дозволяється заправляти невеликою кількістю оливкової олії.

У 2 день дієти від целюліту потрібно харчуватися тільки фруктами. Банани виключаються з-за високої калорійності.

В 3, 5, 7 і 9 дні знову їмо тільки свіжі фрукти і овочі. Бажано налягати на грейпфрути, апельсини, ківі, зелені яблука, ананаси, груші.

В овочеві салати можна додавати пророслі зерна пшениці, паростки квасолі, сої, до 2 столових ложок оливкової олії, лимонний сік.

В 4, 6, 8, 10 дні антицеллюлитной дієти продовжуємо використовувати рослинну їжу і додаємо порцію крупи в день. Корисне дію роблять гречана, вівсяна каші і сочевиця.

Частина овочів краще згасити або відварити.

Після 10 днів вегетаріанського раціону не варто накидатися на їжу. Виходьте з дієти від целюліту поступово, додаючи кожен день новий продукт. Почніть з невеликих порцій курячого м'яса, морепродуктів, яєць, сиру.

Намагайтеся будувати нове меню на тих же овочах і фруктах, складаючи з них нові корисні страви.

Головні вороги «апельсинової кірки» або помічники антицеллюлитной дієти

Перший помічник красивої фігури - чиста вода. Її повинно бути в достатній кількості, щоб відновити водно-сольовий баланс, вивести відклалися шлаки, нормалізувати обмінні процеси.

Чорний чай і кава в період антицеллюлитной дієти замініть зеленим чаєм і трав'яними відварами. Так ви поліпшите стан шкіри і поміняєте в кращу сторону колір обличчя.

Другий ворог пухкої шкіри - продукти, багаті корисними омега-3 кислотами. Для підтримки пружності та молодості шкіри під час антицеллюлитной дієти і в майбутньому кілька разів на тиждень їжте жирну рибу, авокадо, горіхи і насіннячка.

Горіхи і насіння бажане є необробленими, без солі до 50 г в день. Корисні жири надають сяйво волоссю, зміцнюють нігті, розгладжують шкіру.

Третій ворог жирових відкладень - їжа з вмістом калію. Дієта від целюліту передбачає щоденне включення в меню грейпфрутів, меду, бобових культур, печеної картоплі, молока, моркви, бананів, часнику, хрону, житнього хліба.

Калієві продукти допомагають при набряклості і виводять токсини.

Боротися з целюлітом краще комплексно. Поряд з антицеллюлитной дієтою робіть фізичні вправи, масажі, обгортання, маски для тіла.

Для скидання ваги і підтримки гарної форми не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Знайдіть для себе ідеальний вид спорту.

Спробуйте освоїти йогу, пілатес, аеробіку, шейпінг. Якщо немає часу на групові заняття, то проводьте більше часу на свіжому повітрі.

Щоденна Сорокахвилинна прогулянка в парку істотно оздоровить тіло і налагодить сон.

Дієтологи і косметологи рекомендують підкріплювати антицелюлітну дієту контрастним душем. Він активно розганяє кров, бадьорить і підвищує еластичність шкіри.

Також допомагає зменшити сантиметри на талії і стегнах жорстка мочалка в поєднанні зі спеціальними кремами, маслами, лосьйонами. Натирайте проблемні місця мочалкою до першого печіння і почервоніння.

Воно свідчить про активне притоці крові, що сприяє розщепленню жирових відкладень. На тлі правильного харчування, регулярних косметологічних процедур, фізичних навантажень відбувається загальне схуднення і целюліт помітно зменшується.