Дієта для обличчя

Обличчя - це, власне, саме те, що в людині видно перш за все. І тому йому приділяється найбільше уваги, витрачаються тонни декоративної косметики і кремів, робляться підтяжки і різні уколи.

Тому, щоб привести особа у відповідність до власних уявлень про красу, можуть допомогти спеціальні дієти для обличчя. Адже тонке обличчя збавляє кілька кілограм всьому тілу в цілому.

І потім, кому хочеться мати обвислі щоки і потрійний підборіддя?

Такі дієти можна умовно розділити на два типи: дієта для схуднення особи і дієта для очищення шкіри. Звичайно, спеціальні зарядки для м'язів теж ніхто не відміняв.

Здоровий спосіб життя і дієта для здорового харчування - це завжди добре. Однак є моменти, які сприяють тому, щоб зміни торкнулися безпосередньо особи.

Особливості дієти для схуднення особи

Під час цієї дієти для обличчя слід дотримуватися такі умови:

• Необхідно пити не менше двох літрів чистої води в день, негазованої, але мінеральної. При фізичних навантаженнях її кількість повинна зростати.

  Це необхідно для того, щоб організм не відчував дефіциту води і не намагався запасти її у вигляді набряків, а також для поліпшення кольору і шкіри обличчя;

• У добу слід з'їдати не менше ніж три порції овочів і фруктів, для отримання вітамінів, клітковини і води. Бажано по-можливості замінити ними випічку та солодощі;
• Серед фруктів краще обмежити такі, як банани, виноград і ананаси, оскільки в них є надлишок фруктози.

  Краще віддати перевагу яблукам, апельсинів і грейпфрута;

• Дотримуючись дієти для особи, необхідно обмежити алкоголь в будь-якому вигляді, так як він викликає зневоднення, а також є досить калорійним, не залежно від виду;
• Організм слід забезпечити кальцієм не менше ніж 1200 мг в день, це допомагає позбавлятися від зайвої ваги. Найкраще він засвоюється з молочного, сирів та сиру, добре підійдуть також риба, горіхи, сухофрукти;
• Споживання солі повинно бути обмежене, оскільки вона утримує воду і впливає на тиск.

  Можна заміняти її спеціями;

• Силові вправи і бодіфлекс можуть стати завершальним етапом для моделювання обличчя.

Вправи для схуднення особи

Звичайно, немає таких продуктів, які могли б прямо і безпосередньо підтягнути шкіру або позбавити від зморшок. Тому, дотримуючись дієти для обличчя, дуже важливо виконувати вправи, які підтягують м'язи. Ось деякі з них:

1. Розтягнути губи, максимально напружуючи м'язи, і вимовляти звуки І, А, У.
2. Широко розкрити рот і посильніше згорнути мову.
3. Мовою дуже корисно вилизувати блюдце, це напружує безліч м'язів.

4. Для позбавлення від другого підборіддя добре з відкритим ротом випинати вперед і трохи вгору нижню щелепу, напружуючи.
5. Сісти перед дзеркалом, поперемінно втягувати і надувати щоки, разом і окремо.

6. Посміхатися по черзі кожною половиною губ, то опускаючи, то піднімаючи їх куточок.
7. Сидячи прямо, дивитися на стелю при витягнутій шиї.

   Потім повертати голову, дивлячись на стелю над правим плечем, потім повернути голову вперед і опустити підборіддя до правого плеча. Так само в ліву сторону.

Витрачаючи на ці вправи кілька хвилин на день, можна побачити результати вже дуже скоро!

Дієта для очищення шкіри обличчя

Щоб очистити обличчя, необхідно, насамперед, вживати продукти, в яких є антиоксиданти. Крім того, будь-які почервоніння і прищі на шкірі говорять про те, що не завадить зайнятися печінкою.

Всі продукти, які людина вживає, мають не останнє значення для краси обличчя. У дієті для очищення шкіри обличчя важливо розуміти, які продукти як на нього впливають.

• Овочі та фрукти допомагають боротися зі зморшками;
• Здорові жири в рибі зволожують;
• Полуниця, цитрусові, брокколі, червоний перець багаті вітаміном С, який допомагає у виробництві колагену, а також допомагають запобігти виникненню зморшок;
• Зернові і пшениця гарні в боротьбі з висипом вугрів на обличчі, так як у них низький глікемічний індекс, який не викликає сплесків інсуліну, який, у свою чергу, підвищує вироблення гормонів, що викликають вугровий висип. Беручи протягом 12 тижнів продукти з низьким ГІ в дієті для обличчя, можна досягти помітного його очищенню;
• Овочі - листові зелені, червоні, темно-оранжеві, наприклад картопля, шпинат, морква багаті бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Він регулює оновлення поверхневих клітин, крім того зменшується чутливість до сонця;
• Насіння соняшнику та мигдальні горіхи містять вітамін Е, який допомагає захистити шкіру від ультрафіолету і вільних радикалів, а також зберегти зволоження;
• Пісне м'ясо, цільнозернові крупи і креветки привносять цинк, мінерали і залізо, що сприяє оновленню верхніх шарів і омолодженню;
• Вода допомагає від зневоднення і робить шкіру зволоженою;
• Скумбрія, волоські горіхи, яйця і лосось мають у складі жирні кислоти омега-3, які допомагають зняти запалення від сонця і стресів, а також омолоджують шкіру обличчя.

Якщо орієнтуватися на ці рекомендації, відповідно до особистими особливостями організму, можна скласти таке меню дієти для особи, завдяки якому ніякі додаткові омолоджуючі процедури не знадобляться.