Дієта для шкіри

Шкіра - індикатор внутрішньої роботи організму і показник способу життя людини. Втома, стрес, депресія, недосипання моментально відображаються на зовнішності.

Нестача води виражається в сухості, а зайве споживання солодкого і жирного призводить до появи прищів і висипань. Часто по кольорі й станом обличчя можна судити про роботу тих чи інших органів.

Ефективно справитися з виниклими проблемами допоможе спеціальна дієта для шкіри. Вона складається для різних випадків і містить продукти, необхідні для поліпшення здоров'я.

На зовнішній вигляд людини безпосередньо впливає якість продуктів. У молодості мало хто замислюється про те, що потрапляє в шлунок і як шкідлива їжа відбивається на здоров'ї.

З віком контролювати вагу і боротися з процесами старіння стає все складніше, тому краще почати піклуватися про себе прямо зараз і знайти ідеальну дієту для шкіри.

Несумісні з дієтою для шкіри продукти

Існують продукти, несумісні з красою і стрункістю. Дієта для очищення шкіри повністю виключає: цукор і всі його похідні, рафіновані продукти, копченості, солодке, борошняне, маринади, соління, газовані напої, чіпси, фаст-фуд, жирне, смажене.

Готувати краще на пару, в духовці, на грилі або варити на воді. Також слід виключити пакетовані соки і обмежити порції алкоголю до 150 мл на тиждень.

У список дозволених продуктів при дієті для шкіри обличчя входять: риба, пісне м'ясо, курка без шкіри, овочі, нежирні молочні продукти, фрукти (крім бананів і винограду), яйця, каші (крім манки і каші «Артек»), горіхи. Альтернативою хліба стануть хлібці з цільного зерна.

Якщо не уявляєте своє життя без солодкого, то додайте вранці в кашу трохи натурального меду. Допускається вживання невеликої кількості сухофруктів, але тільки до 16 години дня.

3 складових дієти для шкіри

У нашому тілі є 3 основних складових, що відповідають за молодість і красу. Дієти для очищення шкіри повинні підтримувати правильний рівень гемоглобіну, меланіну і каротиноїдів.

Гемоглобін відповідає за перенесення кисню. Він буквально змушує наше тіло дихати і гармонійно функціонувати. Стабілізує гемоглобін правильне харчування і вживання продуктів, багатих залізом.

Справитися з блідістю допоможуть морепродукти, в тому числі жирні сорти риби. Також на дієті для шкіри обличчя необхідно хоча б раз на тиждень їсти печінку, телятину, яловичину.

Тим, хто стежить за фігурою, дотримується дієти для шкіри, краще віддати перевагу пісним сортам м'яса і відмовитися від свинини. Ще містять залізо гранати, зелені яблука, хурма, горіхи.

Серед каш царицею по залізу вважається гречка. Вона сприяє очищенню організму, завдяки великій кількості білка в складі.

Меланін відповідає за колір шкіри, волосся, пігментацію. Щоб уникнути появи непотрібних плям на тілі і зберегти природну свіжість, намагайтеся вживати більше мигдалю, квасолі, фініків, авокадо, бурого рису.

Каротиноїди забезпечують рівний колір обличчя, тому дієта для шкіри обличчя повинна буяти тушкованою морквою, гарбузом, помідорами, абрикосами, обліпихою. Цю дієту для очищення шкіри можна назвати «помаранчевої», так як практично всі продукти в ній оранжевого кольору.

Також добре допомагають налагодити роботу шлунка і кишечника різна зелень, листя салатів.

Вода - перший друг для організму

Чистий негазована вода - це те, з чого має починатися день і будь-яка дієта для очищення шкіри обличчя. Прокинувшись вранці, випийте натщесерце склянку води комфортною для вас температури, бажано кімнатної.

Далі протягом дня пийте воду невеликими ковтками. Необхідно привчити себе споживати воду регулярно, так як від водного балансу залежить хороше самопочуття.

Вода прискорює метаболізм, допомагає внутрішнім органам, виводить токсини і шлаки. Нестача води з часом відбивається на обличчі.

Поступово з'являється відчуття сухості, шкіра стає в'ялою і недоглянутою. В результаті розвиваються мімічні зморшки, проступають судинні зірочки, що веде до передчасного старіння.

Крім того, при зневодненні псуються нігті, випадає волосся, сповільнюються обмінні процеси.

Під час дієти для шкіри і після, не зволожуйте своє тіло спеціальними кремами. Вранці допоможе прокинутися і підбадьоритися контрастний душ, який стимулює кровообіг і робить шкіру більш підтягнутою.

Балуйте себе якісними масками та лосьйонами і не забувайте про водний баланс.

Тривожні симптоми і методи боротьби за ідеальний колір обличчя

Починайте дотримуватися дієти для шкіри, якщо часто з'являються тріщинки, подряпини, які довго гояться. Це говорить про дефіцит білка. У цьому випадку потрібно налягати на курку, індичку, сир, яйця, сир, рибу.

Містяться в білку амінокислоти поповнять клітини шкіри новим будівельним матеріалом, і разом з тим підтягнеться тіло і м'язи.

Сухість та лущення говорить про нестачу корисних жирів і вуглеводів. З'їжте на другий сніданок натерту моркву з додаванням рослинної олії або ж тушкуйте її.

Також добре допомагають оранжеві овочі та фрукти.

У дієті для шкіри обличчя від в'ялості присутні горіхи, містять корисні жири і амінокислоти, молоко, печінку, яйця і пивні дріжджі. Дріжджі краще споживати у вигляді добавок, куплених в аптеці, а не безпосередньо з пива.

Частое почервоніння шкіри може говорити про алергію або надмірному вживанні гострих, смажених, копчених страв. Якщо періодично виникають червоні плями на тілі та обличчі, то на час дієти для шкіри обличчя виключіть десертні вина.

Для красивої шкіри і стрункої фігури переходите на біле сухе вино.

Вітамін С потрібен всім і завжди. Він входить в дієту по очищенню шкіри, так як попереджає появу зморшок і судинних зірочок.

Важливо, щоб вітаміни надходили зі свіжих, а не консервованих продуктів. Апельсиновий сік з пакету містить більше марного цукру, ніж вітаміну С.

У повсякденному житті віддавайте перевагу свіжим, простим продуктам. Готуючи на сніданок вівсянку, залиште чайну ложку каші для маски.

Також можна чинити з іншими овочами і фруктами. У нас завжди під рукою знайдуться продукти, з яких можна зробити ефективну маску для очищення обличчя та шкіри на дієті.

Намагайтеся урізноманітнити свою дієту для шкіри.

Якщо проблеми з шкірою мучать давно, то слід звернутися до фахівця. Лікар-дерматолог за результатами аналізів призначити той чи інший вид дієти для очищення шкіри.

У деяких випадках прописується строгий раціон на овочах і фруктах, повністю виключає м'ясо. Багатьом допомагає дієта для обличчя, очищення шкіри, заснована на стравах з жирних сортів риби.

У кожному разі, правильне харчування, динамічний спосіб життя, відсутність шкідливих звичок - запорука сяючою, рівною, молодої шкіри.