Дієта для обличчя

Для чого потрібна дієта для обличчя

Сьогодні дуже багато говорять про дієту для схуднення в області стегон, талії, очисній дієті і дієті для рельєфних м'язів. Але не так часто почуєш про дієту для обличчя, але ж саме особа, а не прес, сідниці або біцепси, бачать в першу чергу інші люди при зустрічі з нами.

Тому слід дуже велику увагу приділяти красі особи.

Наша зовнішність - це те, на що в першу чергу звертають люди при знайомстві з нами, і в ній повинно бути все прекрасним - і одяг підібрана зі смаком, і волосся доглянуті і блискучі, і обличчя красиве, підтягнуте, з чистою свіжою шкірою.

Помічений цікавий візуальний ефект: володарі пухленьких круглих осіб здаються на кілька кілограмів більше, ніж насправді, при візуальній оцінці, а ті, чиї особи - тонкі і худі, навпаки, виглядають «легше», ніж вони є насправді.

Красиве обличчя - це ще й показник здоров'я, а здоров'я завжди було в моді. Мішки під очима, набряки, пігментні плями, подвійне підборіддя, прищі, обвислі щоки - все це ніяк не додає симпатії співрозмовників і свідчить про те, що пора сісти на дієту для обличчя.

Дієта для схуднення особи

Дієта для схуднення особи покликана позбавити вас не тільки від зайвого жиру в області обличчя, але і від його набряклості. Найчастіше особа, яка виглядає товстим, насправді здається таким через набряків.

Набряки - це застояна рідина. Застояна рідина - це надмірне споживання солі. Отже, щоб позбутися від набряклості особи, потрібно їсти менше солі.

Тому така дієта для обличчя рекомендує виключити солоні і копчені продукти з раціону.

Але застояна рідина - це ще й погана робота нирок, а також наявні в організмі токсини і солі. Для того щоб «розігнати» нирки і вивести з організму надлишки солей і токсини, потрібно пити багато чистої негазованої води.

Не менше 2 літрів води - без урахування чаю, супів, кефіру, соків та інших рідких продуктів.

Дієта для схуднення особи рекомендує підвищити споживання кальцію - При надходженні в організм більш ніж 1,2 мг кальцію в день ви худнете швидше. Продукти, багаті кальцієм - це яйця, злаки, молочні та кисломолочні продукти, морепродукти і горіхи.

Крім того, створюйте дефіцит калорій, але робіть це з розумом, слідуючи правилу 250 + 250. 250 калорій ви виключаєте з раціону, а 250 спалюєте за допомогою фізичних вправ. Чому так?

Тому що фізична активність покращує кровопостачання обличчя, шкіра насичується киснем і корисними речовинами, обличчя стає рум'яним, подтянутим- поліпшується і овал обличчя, і його колір.

Для поліпшення овалу обличчя та запобігання обвісаніяего шкіри внаслідок схуднення поряд з дієтою для обличчя використовуйте гімнастику для лицьових м'язів. Опрацьовуйте м'язи обличчя - це можна робити в будь-який час.

Такими вправами є інтенсивне моргання, надування і втягування щік, широке відкривання і закривання рота, рух стисненими та витягнутими губами в сторони, посилене витягування губ трубочкою, спроби дістати кінчиком язика до носа або підборіддя, «гігантська усмішка», посмішка почергово кожній половинкою рота, інтенсивне обертання очима, нахили голови та інші.

Поєднуйте дієту для обличчя не тільки з вправами, а й з масажем. При умовно і нанесенні крему робіть самомасаж особи легкими круговими рухами - таким чином ви покращуєте кровообіг і робите шкіру більш еластичною і пружною.

Дієта для очищення шкіри обличчя

На колір обличчя і стан шкіри впливає і наш спосіб життя. Рано встаємо, пізно лягаємо, весь день на бігу, харчуємося перекушуваннями, працюємо в офісі при штучному світлі.

Тому шкіра обличчя у нас, як правило, млява, землистого кольору, погано дихає через тонального крему, сохне, лущиться, з прищами, пори забиті шкірним жиром, пилом і косметикою і розширені. Для того щоб поліпшити колір обличчя, наситити його шкіру життєвою силою, позбутися темних кіл під очима і нормалізувати роботу сальних залоз, а також надати шкірі оксамитовий вигляд і зменшити пори, вам слід відмовитися від смаженої, жирної і гострої їжі, а також від солоної , копченої, консервованої їжі, алкоголю та куріння.

Ці продукти - вороги вашої шкіри.

Дієта для очищення шкіри обличчя рекомендує включити в свій раціон наступні корисні продукти:

• овочі, фрукти і ягоди;
• зелені листові овочі та зелень;
• злаки, горіхи і висівки;
• бобові;
• відварне нежирне м'ясо, птицю;
• рибу і морепродукти;
• цільнозерновий і висівковий хліб;
• мед (якщо у вас немає алергії на нього);
• кисломолочні продукти;
• яйця;
• трав'яні чаї, зелений чай, напій з цикорію;
• компоти і соки.

Дієта для очищення шкіри обличчя рекомендує вам забути про смаженої їжі, готувати їжу слід на пару, гасити варити або запікати. Ця дієта для обличчя допоможе вам позбавитися від прищів, чорних крапок, знизити активність сальних залоз, очистити пори обличчя.

Зразкове меню дієти для очищення шкіри обличчя і його похідні

Сніданок:

• чашка вівсяних пластівців з висівками, або омлет з 2 яєць, або сирно-морквяна запіканка;
• шматочок цільнозернового хліба з маслом, або висівковий булочка з джемом, або вівсяний тост з сиром;
• чорний або зелений чай без цукру, або стакан молока, або ягідний (фруктовий) морс, або компот.

Другий сніданок:

• нежирний йогурт без добавок, або стакан кефіру, або сир, або яблуко, або фруктово-зернової батончик, або банан, або жменю кураги.

Обід:

• курячий суп-локшина, або курячий бульйон з грінками, або овочевий суп на курячому або м'ясному бульйоні, або рибний суп, або сирний суп з овочами, або грибний суп-пюре;
• запечена куряча грудка, або яловича відбивна, або запечена з овочами риба, або тефтелі на пару;
• горохова, рисова, гречана, перлова каша, або картопляне пюре, або відварна картопля, або тушковані овочі;
• салат зі свіжих овочів, або морквяно-яблучний салат, або вінегрет (зі сметаною замість майонезу) - салати заправляються оливковим маслом, соком лимона або оцтом.

Полудень:

• яблуко, або апельсин, або банан, або жменю горіхів, або жменю сухофруктів, або тост з молоком або кефіром, або нежирний йогурт.

Вечеря:

• варене яйце, або відварне м'ясо, або риба, або варені боби або квасоля, або овочевий салат, або сир зі сметаною, або висівковий булочка з джемом і стакан кефіру.

Це лише зразкове меню дієти для очищення шкіри обличчя і його похідні. Меню дієти для схуднення обличчя і очищення шкіри виключає солодощі та кондитерські вироби, але ласощів натурального походження - мед, варення, повидло, ягідні сиропи, джеми, саморобна пастила і мармелад - дозволяються (звичайно ж, в розумних кількостях).

Окремо хотілося б звернути увагу і на розмір порції їжі. Запам'ятайте - розмір порції при дієті для обличчя повинен бути таким же, як ваш стиснутий кулак.

Так ви зможете не переїдати. Корисно включати в раціон трав'яні відвари та чаї - наприклад, напій з плодів шипшини або глоду, чай з ромашкою, чай з м'ятою або звіробоєм, обліпиховий чай.

Для того щоб ефект від дієти для обличчя був ще сильніше, намагайтеся щодня знаходити час для півгодинної прогулянки на свіжому повітрі, не лягайте спати пізно, намагайтеся висипатися і уникати стресів.