Дієта краси

Ваша дієта сприяє тому, щоб ви виглядали стрункою. Але є певний раціон, який допоможе бути красивою. Нижче наводиться ряд продуктів харчування, які ви повинні включити в свою дієту краси.

Мигдаль: Ці горіхи відомі своїми властивостями, які можуть призупиняти старіння. Вони містять багато вітаміну E і велика кількість жирних кислот, які допомагають зберігати шкіру еластичною. Мигдаль також містить антиоксидант селен. Однак, вживати їх потрібно помірно, так як вони дуже калорійні. Жменьки достатньо.

Білок: Щоб нігті були сильними і не пересихали, потрібно їсти велику кількість білка. Білок допомагає в освіті кератину (речовина з якого складаються нігті). Курінна грудинка, пісна індичка, тунець і квасоля - багаті білками.

Витами В: Їжа багата на вітамін В робить ваше волосся блискучим і здоровими. Важливими джерелами цього вітаміну є яйця, молоко, зелені овочі та птиця. Двоокис кремнію так само важлива для здоров'я волосся. Овес, шкірка огірка, цибуля і паростки сої містять багато цього мінералу.

Риба: Вживання жирної риби, такий як лосось, містить омега-3 жирні кислоти допоможе зволоженню і живленню шкіри.

Цинк і кальцій: Обидва ці мінерали допоможуть у викоріненні прищів. Цинк міститься в устрицях, індичці, морепродуктах, яйцях і молоці. Кальцій, безсумнівно, важливий для кісток, але і допомагає в очищенні шкіри теж. Продукти, багаті на кальцій, - Це знежирене молоко, нежирний сир і йогурт. Ці продукти не тільки видалять прищі, але і зменшать зморшки.

Вітамін С: Вітамін С сприяє накопиченню колагену, який зменшує глибину зморшок. Якщо ваша шкіра містить багато колагену, вона збереже свою еластичність і зморшки чи не з'являться довгий час. Ківі є кращим джерелом вітаміну С. Інші хороші джерела - апельсини, манго, папайя і мед.

Вітамін Е: Нестача вітаміну Е призводить до набряклості і розтягування шкіри. Їжте багато персиків і чорниці, щоб збільшити накопичення вітаміну Е в організмі.

Вітамін С і залізо: Вітамін С і залізо разом допоможуть зменшити темні кола під очима. Їжте курчати без шкіри, червоний, жовтий і оранжевий перець.

Вода: Пити стільки води, скільки зможете. Вода виводить з організму токсини і освіжає шкіру і не дає їй в'янути.

Помідори: Містять такі важливі антиоксиданти, як бета-кератин, вітамін С і лікопін. Їжте помідори в будь-якому вигляді і ви будите ковтати ці антиоксиданти. А для збільшення засвоюваності лікопіну підігрійте помідори в невеликій кількості оливкової олії.

Яблука і селера: Їжте більше яблук і селери для того щоб видалити плями на емалі зубів.

А якщо хочеш відмінний настрій і самопочуття, для тебе фруктово-овочева дієта, вона допоможе звільнити організм від шкідливих речовин, а вітамінах, мікро- і макроелементів ви потребувати не будете.