Дієта для 4 групи крові

Схуднення по групі крові

В кінці 20 століття американський лікар Пітер Д'Адамо випустив свою книгу про харчування в залежності від групи крові. Книга миттєво знайшла популярність у всьому світі і стала розходитися мільйонними тиражами.

У цій книзі Д'Адамо розповідає про зв'язок між групою крові, яка визначається набором спеціальних білків - антигенів А і В - в оболонці еритроцитів людини, і кращим раціоном для цієї людини. Д'Адамо встановив, що різні продукти по-різному засвоюються у людей з різними групами крові.

Результатом його досліджень стали дієти для оздоровлення організму і схуднення по групі крові.

Д'Адамо дає кожній групі крові назва - володарів 1 групи крові він назвав «мисливці» і рекомендував їм переважно м'ясне меню-люди з 2 групою крові в класифікації Д'Адамо - це «хлібороби», і їм він рекомендує дотримуватися вегетаріанства- ті, у кого 3 група крові - «кочівники», вони всеїдні і їх меню має бути смешанним- а людей з 4 групою крові Д'Адамо назвав «загадка». Саме про них і піде мова далі.

Дієта для 4 групи крові, як і для всіх інших, містить перелік рекомендованих, нейтральних і заборонених продуктів. Д'Адамо склав таблиці дієти по групі крові, в яких вказав ці продукти для кожної групи крові.

Вживання рекомендованих продуктів очищає організм, підтримує метаболізм, покращує роботу внутрішніх органів і сприяє схудненню. Вживання заборонених же продуктів, навпаки, погіршує стан здоров'я і сприяє ожирінню.

Дієта для 4 групи крові увазі організацію свого раціону таким чином, щоб він складався переважно з дозволених продуктів, а заборонених в ньому було якомога менше. Перебудова раціону і поява перших результатів від дієти для схуднення по групі крові - процес нешвидкий, але зате ви в підсумку придбаєте не лише гарну фігуру, але й здоровий організм.

Ви можете харчуватися у відповідність із меню дієти по групі крові протягом всього свого життя - так ви проживете довше і збережете здоров'я.

Дієта для 4 групи крові

Людей з 4 групою крові в світі зовсім небагато. 4 група крові - наймолодша, це результат злиття двох протилежних типів (1 і 2 груп крові), тому люди з 4 групою крові поєднують всі плюси і мінуси перших двох груп крові.

У представників 4 групи слабкий імунітет і дуже чутлива травна система. Вони схильні до серцевих, онкологічних захворювань, анемії.

Меню дієти по групі крові 4 - помірно-змішане.

Для схуднення по групі крові представникам цього типу слід уникати вживання червоного м'яса, виключити з раціону бекон, шинку, сочевицю, квасолю, гречку, кукурудзу, пшеницю, перець, соняшникове насіння. Сприяє схудненню по групі крові 4 риба, водорості, кисломолочні продукти, тофу, ананаси, зелень, вітамінні й мінеральні добавки, які зміцнюють імунітет і містять вітамін С. Тофу взагалі відмінний замінник м'яса для тих людей з 4 групою крові, у яких знижена кислотність шлунка поєднується з природною схильністю до м'яса і тваринного білка.

Нижче надана таблиця дієти по групі крові 4. У ній виділені рекомендовані, нейтральні та шкідливі продукти для людей з четвертою групою крові. Користуючись переліком продуктів, наведеним у цій таблиці, вам слід будувати меню дієти по групі крові 4.

Таблиця дієти по групі крові 4

Рекомендовані продукти при дієті для 4 групи крові:

• баранина, кролятина, індичка;
• морський окунь, лососеві, макрель, осетер, річкова щука, сиг, судак, тріска, тунець, форель, скумбрія, ікра;
• кефір, йогурт, козяче молоко, овечий і козячий сир, сирний сир, домашній сир, сметана;
• соєві боби, «флотські» боби, плямиста квасоля;
• просо, рис, толокно, житнє борошно, вівсяні пластівці;
• листова капуста, цвітна капуста, брокколі, батат, крес-салат, бурякова гичка, солодкий і гострий перець, огірок, селера;
• ананас, брусниця, алича, виноград, грейпфрут, лимон, вишня, черешня, слива, інжир, журавлина, яблуко, ківі, агрус, кокос;
• оливкова олія;
• волоські горіхи, мак, арахіс;
• каррі, хрін, петрушка;
• сік виноградний, вишневий, селеровий, журавлинний;
• настої і відвари з женьшеню, листя суниці, глоду, ромашки, лопуха, ехінацеї, кореня солодки, шипшини;
• чорний і зелений чай, кава.

Нейтральні продукти при дієті для 4 групи крові:

• сало, печінка;
• корюшка, короп, зубатка, річковий окунь, свіжа оселедець, сом;
• знежирене молоко, молочна сироватка, сир з коров'ячого молока, соєве молоко і соєвий сир;
• стручковий горох, зелений горошок, біла і спаржева квасоля;
• будь-яка випічка, манна крупа, перлова, ячна крупа, макаронні вироби, пшениця, жито, пшеничне борошно і борошно з твердих сортів пшениці, пшеничний хліб, пшенично-житній хліб, зерновий хліб і хліб з борошна грубого помелу, ячмінь, крекери;
• капуста білокачанна і червонокачанна, китайська листова і брюссельська капуста, кольрабі, бруква, цукіні, картопля, топінамбур, цибуля, ріпа, морква, буряк, качанний салат, спаржа, гарбуз, шпинат, морськіводорості, томат;
• кавун, диня, груша, ожина, лохина, полуниця, малина, чорниця, смородина, чорнослив, родзинки, персик, мандарин, нектарин, маслини;
• печериці, гливи;
• вівсяне печиво, житні пряники, фруктові джеми і желе, цукор, мед, шоколад;
• арахісове масло, соєве, лляна, жир печінки тріски;
• фісташки, кедрові і мигдальні горіхи;
• гірчиця, гвоздика, кориця, майонез, лавровий лист, паприка, мускатний горіх, кмин, цикорій, кріп;
• соки абрикосовий, ананасовий, грейпфрутовий, лимонний, сливовий, морквяний, яблучний, томатний, огірковий, березовий, яблучний сидр;
• відвари валеріани, малини, м'яти, звіробою, петрушки, чебрецю;
• содова;
• пиво, вино червоне і біле.

Заборонені продукти при дієті для 4 групи крові:

• свинина, телятина, яловичина, серце, гусак, курка, качка;
• копчений лосось, маринована або солона оселедець, камбала, палтус, хек, вугор, кальмари, ракоподібні;
• молоко незбиране коров'яче, вершки, морозиво, плавлений сир;
• чорні боби;
• гречка і кукурудза та вироби з них;
• редька, редиска, листовий салат, ревінь, маринади і соління;
• банан, авокадо, барбарис, апельсин, хурма, гранат;
• соняшникова олія, вершкове масло, кукурудзяна, кокосове і бавовняне масло, маргарин;
• фундук, насіння гарбуза і соняшнику;
• чорний перець, кетчуп, будь оцет;
• гранатовий і апельсиновий соки;
• лимонади, газованої води, чай з липою, чорний чай, міцний алкоголь.

Крім переліку продуктів, Д'Адамо дає додаткові рекомендації дієти для 4 групи крові. Людям з такою групою крові необхідно помірні фізичні навантаження - плавання, ходьба, пілатес, йога, різні східні єдиноборства.

Також їм буде корисно приймати вітамінні комплекси з вітаміном С, цинком, селеном, екстракти глоду, валеріани, ехінацеї, татарника, а також кверценіт і бромелайн.