Дієта по групі крові 3

Схуднення по групі крові

Групою крові ми називаємо поєднання особливих білків - антигенів А і В, які знаходяться на поверхні червоних кров'яних клітин - еритроцитів.

Поєднання цих білків визначає багато імунні функції організму. А також поєднання антигенів А і В визначає, які харчові продукти людина буде засвоювати краще, які гірше, яка їжа принесе йому користь, а яка - шкода.

Вперше цю закономірність помітив і вивчив американський лікар Пітер Д'Адамо, він же і склав рекомендації для харчування в залежності від групи крові і для схуднення по групі крові. Книга Д'Адамо, де він описує свою методику, миттєво стала світовим бестселером, адже, за відгуками про дієту по групі крові, така система харчування не тільки допомагає позбутися зайвих кілограмів, але й найсприятливішим чином позначається на здоров'ї - покращує травлення, загальне самопочуття людини, зміцнює імунітет.

Д'Адамо ділить всі продукти на три категорії для кожної групи крові. Корисні (рекомендовані) продукти допомагають людині бути здоровим, вони легко перетравлюються, добре засвоюються і дають організму саме те, що йому потрібно.

Нейтральние продукти не приносять ні користі, ні шкоди для людини. А заборонені (Нерекомендовані) продукти для здоров'я і самопочуття людини шкідливі - їх перетравлення буде складним, вони погано засвоюються самі і заважають засвоєнню іншої їжі, в них міститься те, що організму людини з конкретною групою крові зовсім не потрібно.

Відштовхуючись від даних рекомендацій, Д'Адамо пропонує дієту для схуднення по групі крові для кожної з чотирьох груп крові. Ми розглянемо дієту по групі крові 3.

Основні рекомендації дієти по групі крові 3

Д'Адамо називає людей з 3 групою крові «кочівниками» через особливості їх травної системи, а саме через їх «всеїдності». Дійсно, якщо група 1 - виражені м'ясоїди, а група 2 - вегетаріанці, то люди з 3 групою крові не мають таких яскравих харчових переваг - їхня травна система добре справляється з разнотипной їжею.

У «кочівників» сильний імунітет, збалансована нервова система, вони добре адаптуються до змін зовнішнього середовища. Виражених слабких сторін у них немає, але вони нерідко схильні до діабету 1 типу, також у них часто зустрічається синдром хронічної втоми, розсіяний склероз, аутоімунні захворювання.

Рекомендована дієта по групі крові 3 - змішана збалансована дієта. Люди з 3 групою крові добре засвоюють м'ясо, за винятком курки і качки, молочні продукти, яйця, рибу.

Також дієта по групі крові 3 рекомендує вживання злакових і круп'яних продуктів (крім гречки і пшениці), бобів, фруктів.

Не рекомендуються для людей з 3 групою крові помідори, ревінь, деякі морепродукти, свинина, птиця. Корисними для людей з 3 групою крові є зелений чай і трав'яні чаї, ягідні і фруктові соки.

За відгуками про дієту по групі крові 3, для схуднення будуть вельми корисні зелені і листові овочі, яйця, м'ясо теляти, печінка і соєві продукти, а ось гречка, пшениця, арахіс, кукурудза, помідори, пшениця і свинина, навпаки, сприяють набору ваги. Також шкідливі для людей з 3 групою крові м'ясо птиці, морепродукти (ракоподібні, молюски), морозиво, насіння соняшнику, фундук, кедрові горіхи, фісташки і чорний хліб.

Основним недоліком, за відгуками про дієту по групі крові, є те, що вона не дає швидких результатів - дана дієта розрахована на тривалий період, в ідеалі - на все життя. Тому, якщо вам необхідно скинути 5-10 кг за пару місяців, схуднення по групі крові не для вас.

Однак якщо ви будете дотримуватися рекомендацій даної дієти, ви забудете про проблеми із зайвою вагою, а також про багато проблем зі здоров'ям. Почавши харчуватися відповідно до рекомендацій Д'Адамо, ви протягом певного часу оздоровите свій організм і уникнете багатьох проблем зі здоров'ям, у тому числі і проблем із зайвою вагою.

Рекомендовані продукти дієти по групі крові 3

Сприяють зміцненню здоров'я і схудненню по групі крові 3 наступні продукти:

• кролятина, баранина;
• яйця;
• лососеві, камбала, макрель, морський окунь, палтус, осетр, маринований оселедець, річкова щука, сиг, тріска, хек, судак, форель, скумбрія;
• нежирні молочні продукти, домашній сир, сметана, сирний сир, козяче молоко, козиний і овечий сир;
• соєві і «флотські» боби;
• рис, толокно та вироби з них, вівсяні пластівці;
• капуста (крім кольрабі), гострий і солодкий перець, крес-салат, бурякова гичка;
• ананас, алича, брусниця, банан, журавлина, виноград, кокос, яблуко, слива;
• оливкова олія;
• петрушка, хрін;
• трав'яні чаї, зелений чай;
• журавлинний, ананасовий і виноградний сік.

Нейтральние продукти дієти по групі 3

Такими продуктами є:

• телятина, яловичина, печінка;
• корюшка, короп, річковий окунь, зубатка, свіжа і солона оселедець, тунець, сом, кальмари;
• незбиране коров'яче молоко і вершки, плавлений сир, соєве молоко і соєвий сир, сир з коров'ячого молока;
• стручковий горох, зелений горошок, біла і спаржева квасоля;
• макаронні вироби та випічка, борошно з твердих сортів пшениці та вироби з цього борошна, манна крупа, крекери;
• кольрабі, цукіні, будь цибулю, качанний і листовий салат, огірок, селера, спаржа, буряк, топінамбур, шпинат, маринади і соління;
• диня, кавун, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, груша, лохина, ожина, полуниця, малина, смородина, чорниця, агрус, черешня, родзинки, ківі, персик, нектарин, чорнослив;
• печериці, гливи;
• фруктові джеми, мед, цукор-пісок, шоколад;
• вершкове масло, лляне масло, жир печінки тріски;
• мигдаль, волоські горіхи;
• гірчиця, гвоздика, ваніль, коріандр, паприка, лавровий лист, чорний перець, оцет, кріп, цикорій;
• соки - абрикосовий, апельсиновий, вишневий, грейпфрутовий, морквяний, лимонний, огірковий, селеровий, сливовий, яблучний, березовий сік і яблучний сидр;
• настій глоду, валеріани, суничного листя, звіробою, м'яти, ромашки, ехінацеї, чебрецю;
• чорний чай, кава;
• пиво, червоне і біле вино.

Заборонені продукти дієти по групі 3

Вживання цих продуктів для людей з 3 групою крові небажано:

• свинина, серце, качка, гусак, курка;
• копчений лосось, ікра, вугор, ракоподібні;
• морозиво;
• чорні боби, плямиста квасоля, сочевиця;
• кукурудза, перлова крупа, гречка, жито, пшениця, мюслі, ячмінь;
• ревінь, картопля, редис, редька, гарбуз, томати;
• авокадо, гранат, маслини і оливки, барбарис, хурма;
• соняшникова олія, арахісове масло, кукурудзяна олія, кокосове масло, соєве масло, маргарин;
• арахіс, кедрові горіхи, фісташки, фундук, насіння соняшнику, насіння гарбуза;
• майонез, кетчуп, кориця;
• томатний і гранатовий соки;
• відвари липи, мати-й-мачухи;
• лимонади, газованої води, содові напої;
• міцний алкоголь.

Додаткові рекомендації для 3 групи крові

Для «кочівників» найкраще підходять такі види спорту як туризм, альпінізм, велоспорт, лижний спорт, піші прогулянки, плавання, теніс, йога.

З харчових добавок і вітамінно-мінеральних комплексів дієта по групі крові 3 рекомендує прийом магнію, лецитину, гінкго білоба, ехінацеї, бромелайна, лакриці.